ببدا معاكم من بكره انا مجربته السنه الي فاتت بس حملت وزاد وزني وغير كذا ماعرفت للمرحله الثانيه ىكيف احسب الكربوهيدرات فيها بس عندي مشكله سمرت بشرتي كامل الجسم والوجه وش الحل برايكم والي دخلت المرحله الثانيه تفهمني كيف احسب الكربوهيدرات
حاولي تمسكي نفسك عشان ما تتاسفي حبيبتي اصعب مرحلة الاسبوع الاول بعدين بتتعوديحاولي تمسكي نفسك عشان ما تتاسفي حبيبتي اصعب مرحلة الاسبوع الاول بعدين بتتعودي
عدنا ،،
اخذت بريك 3حبات ماكادميا 2 شكلاتة سودا دايت مع كوب زعفران
العصر كوب قهوة
العشا كباب مع بقدونس و نص بصلة
علبة صودا مع عصرة ليمون
اخذت بريك 3حبات ماكادميا 2 شكلاتة سودا دايت مع كوب زعفران
العصر كوب قهوة
العشا كباب مع بقدونس و نص بصلة
علبة صودا مع عصرة ليمون
عدنا ،، اخذت بريك 3حبات ماكادميا 2 شكلاتة سودا دايت مع كوب زعفران العصر كوب قهوة العشا كباب مع بقدونس و نص بصلة علبة صودا مع عصرة ليمونعدنا ،، اخذت بريك 3حبات ماكادميا 2 شكلاتة سودا دايت مع كوب زعفران العصر كوب قهوة العشا كباب مع...
حياك الله معنا يا ام الكتاكيت ^-^
المرحلة الثانية بس تضيفي حبات فاكهة تكون معدل الجلاسيمي حقها منخفض مثل الفراولة او الكرز او التوت وبكميات محدودة تزيد بالتدريج وممكن اضافة بعض المكسرات القليلة في الكربوهيدرات
بس انا جربت اكل التفاح ما يزيد الوزن بشرط تفاحة في اليوم مو اكثر
حساب الكربوهيدرات ممكن من جداول توفرها مواقع او منتديات زي السعرات الحرارية ابحثي عنها لان ممنوع وضع روابط هنا
كلامك عن السمار غريب انا عكسك تماما اذا وقفت اكل السكر تبيض بشرتي قد يكون له سبب اخر الافضل تسوي تحليل هرمونات
المرحلة الثانية بس تضيفي حبات فاكهة تكون معدل الجلاسيمي حقها منخفض مثل الفراولة او الكرز او التوت وبكميات محدودة تزيد بالتدريج وممكن اضافة بعض المكسرات القليلة في الكربوهيدرات
بس انا جربت اكل التفاح ما يزيد الوزن بشرط تفاحة في اليوم مو اكثر
حساب الكربوهيدرات ممكن من جداول توفرها مواقع او منتديات زي السعرات الحرارية ابحثي عنها لان ممنوع وضع روابط هنا
كلامك عن السمار غريب انا عكسك تماما اذا وقفت اكل السكر تبيض بشرتي قد يكون له سبب اخر الافضل تسوي تحليل هرمونات
حاولي تمسكي نفسك عشان ما تتاسفي حبيبتي اصعب مرحلة الاسبوع الاول بعدين بتتعوديحاولي تمسكي نفسك عشان ما تتاسفي حبيبتي اصعب مرحلة الاسبوع الاول بعدين بتتعودي
اليوم الوزن يا ام الكتاكيت سجليه الان و اكتبي وجباتك عشان نوجه ونقيم ونشجع بعض
وان شاء الله الاسبوع الجاي نزول بصحة و عافية
وان شاء الله الاسبوع الجاي نزول بصحة و عافية
الصفحة الأخيرة
وكوب زعفران
اخذت بريك و اكلت بيض مع فلفل
الغدا سمك مع جرجير و نص ليمونة و بيبسي دايت
العصر ،،،،،
بريك ،،،،،،
العشاء ،،،،،،
سناك خفيف،،،،،
الله يثبتكم ويقوي ارادتكم *-^
اراكم لاحقا على خير