ام هديل
نصيحتك ان شاء الله بسوي فيها بس اخذ عالنظام
كنت اليوم ببلش رياضة لكن فاجئني صداع رهيب
ودوخة وغثيان مقدر اوصفه مقدرت اكمل وجبة الغدا
وبلعت حبوب والى الان منسدحه عالسرير واخذت حبوب للصداع مرة ثانية
انا داخلة من الجوال
وان شاء الله انزل صور الوجبات اخر اليوم

سلامتك ما تشوفي شر
لازم ثلاث ايام حتى يتكيف الجسم مع النظام الجديد
و اي رياضة بعد اسبوع كامل من بدايت النظام

انصح بشرب الماء من 8الى 12 كوب في اليوم

تعشيت حمست دجاج مع طماط و جبن
وبشرب شاي اخضر
تصبحون على خير