كوبونات الراقية تسجيل الدخول

NUR
NUR •
المغتربه 2009 المغتربه 2009 :
السلام عليكم بنات امس افطرت بيضتين مسلوقه وكفي وكوب حليب وربع قطعه موز والغدا سمك ماسلا بس مافيه دهون وسلطة وملعقه رز واليوم افطرت بيضتين على التاوه مع كوبين حليب نسكافيه بسويتنر والان قاعده اسوي زنجبيل والغدا بمشيئة الله راح يكون صدر دجاجه وسلطه والله يعينا ويحقق مبتغانا
السلام عليكم بنات امس افطرت بيضتين مسلوقه وكفي وكوب حليب وربع قطعه موز والغدا سمك ماسلا بس مافيه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله ملتزمه بس اتركي الرز وربي يعينك ياقلبي ويوصلك لرشاقتك ويحقق مبتغاك :26:
NUR
NUR •
ليان الروح ليان الروح :
الف مبروك للفايزه امال القلب نور العيد هلا والله وينك كل يوم ادخل ادورك قلت يمكن وصلت للوزن المثالي وانسحبت ههههههه نصيحه انزلي بشوي شوي والله مايرجع وزنك الابصعوبه يالله نتحدى بعض خلاص بس كم طولك انا طولي 163سم ووزني ابشرك اليوم شفت 72.5 ولله الحمد وشكلي متغير بفضل الله كثير والله ييسرلي واوصل ل60 يارب قبل نهاية شهر7 باذن الواحد الاحد سبحانه نور شدي حيل مابقي شي الله يوصلك لاهلك على خير يارب عندي لكم نصايح ومعلومات جمعتها من اماكن مختلفه بس والله مشغوله حيل يمنك ادخل بليلل ان شاء الله
الف مبروك للفايزه امال القلب نور العيد هلا والله وينك كل يوم ادخل ادورك قلت يمكن وصلت للوزن...
NUR
NUR •
حصه 11 حصه 11 :
اهئ اهئ خبصت شوي ما بتعشى وبشرب زهورات
اهئ اهئ خبصت شوي ما بتعشى وبشرب زهورات
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
حصه لااااااااااااااااااااا ليه ياقلبي يلا قومي واشتغلي ساعتين شغل البيت ونظفي كل مكان ولا تريديني
NUR
NUR •
ummfahd ummfahd :
الفطوررر بيضه مسلوقه ونسكااافيه مع السكر الدايت طلعت الدرج 1/2 ساعه وتمارين خفيفه للارداااف وشوي للبطن تغديت لحم مع حبات فاصولياا وان شاء الله اصلي ثم اسوي الدراجه على حسب المستطاااع بس انا باحاااول يكون لمدة 1/2 ساعه بالتوفيق للناا جميع في خطااا في اكلي اليوم ولا ابسال عن الفاصوليااا عادي ولا لا
الفطوررر بيضه مسلوقه ونسكااافيه مع السكر الدايت طلعت الدرج 1/2 ساعه وتمارين خفيفه للارداااف وشوي...
يومك تمام ياحياتييي بس فاصولياممممممممنوع التزمي وراح تشوفين نتيجه مرضيه اخر الاسبوع ياقلبي:26:
NUR
NUR •
بنات جبتلكم رجيم للي عنده ثبات التزمو بيه وارجعو بعده لغلا
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت