ليان الروح
•
هلا بكل البنات وش اخبارمك الحمدلله اموري تمام بس ذبحني الامساك اجلكم الله مدري وش الحل مع اني اخذت زيت الزيتون يوم بس مافيه فايده
meme_mhr
•
بنات ممكن تاكلون النقانق المشوية لكن اهم شيء عدد السعرات فيها وفيه قسم لايت وطعمها لذيذ
وجربو تسلقوها بماء وثوم طعمها بيجنن
وجربو تسلقوها بماء وثوم طعمها بيجنن
حصه 11
•
مشكورين انا اليوم لي الـ5 لي في الرجيم صح كانت فيه تخبيصات بس كانت بسيطه ولله الحمد ^^
الله ينحفنااا ويجعلنا رشيقات .... ان شاء الله
الله ينحفنااا ويجعلنا رشيقات .... ان شاء الله
هلا بكل البنات وش اخبارمك الحمدلله اموري تمام بس ذبحني الامساك اجلكم الله مدري وش الحل مع اني اخذت زيت الزيتون يوم بس مافيه فايدههلا بكل البنات وش اخبارمك الحمدلله اموري تمام بس ذبحني الامساك اجلكم الله مدري وش الحل مع اني...
اعتقد رياضه التصفيق للخلف تشد الصدر
والبطن جربي شفطه للداخل
اما الفخوذ فيه رياضه انك تتمددين على جنبك وترفعي رجلك لأعلى وتنزليها ببطء وكمان ممكن تسوين حركه الدراجه
هذا اللي اقدر اوصفه وفيه تمارين كثيره حلوه عموما الرياضه السويديه تنحت وتشد سوي بحث عنها تلاقينها
ورجيم التمر انا جربته روعه بس يسبب امساك اجلكم الله
والتمر اعتقد اي نوع لكن لو تبتعدين عن المكنوز افضل لأنه يحتوي على دبس وسكره كثير انا استخدم التمر السكري والحمدلله نقصت عليه
ورجيم 12 3 ايام خضار و3 فواكه3 لبن و3 لحوم اظن كذا لكن الترتيب مو متأكده
ما اعرف ان شاء الله ينفع
انا كمان راح اغيره بعد الميزان لأن نزولي بطيء وصراحه زوجي جاب تمر يجنن ماشاء الله واشتهيته وراح اغير رجيم تمر ولبن اسبوعين وبعدين ارجع للرجيم
كثري شرب مويه
والبطن جربي شفطه للداخل
اما الفخوذ فيه رياضه انك تتمددين على جنبك وترفعي رجلك لأعلى وتنزليها ببطء وكمان ممكن تسوين حركه الدراجه
هذا اللي اقدر اوصفه وفيه تمارين كثيره حلوه عموما الرياضه السويديه تنحت وتشد سوي بحث عنها تلاقينها
ورجيم التمر انا جربته روعه بس يسبب امساك اجلكم الله
والتمر اعتقد اي نوع لكن لو تبتعدين عن المكنوز افضل لأنه يحتوي على دبس وسكره كثير انا استخدم التمر السكري والحمدلله نقصت عليه
ورجيم 12 3 ايام خضار و3 فواكه3 لبن و3 لحوم اظن كذا لكن الترتيب مو متأكده
ما اعرف ان شاء الله ينفع
انا كمان راح اغيره بعد الميزان لأن نزولي بطيء وصراحه زوجي جاب تمر يجنن ماشاء الله واشتهيته وراح اغير رجيم تمر ولبن اسبوعين وبعدين ارجع للرجيم
كثري شرب مويه
الصفحة الأخيرة