hmh
hmh
السلام عليكم يومياتي
الفطوربيض وخيارالغدادجاج وسلطه
العصر3حبات تمرو3فناجين قهوه والعشا3تمرات
الرياضه نص ساعه مشي وربع ساعه على الحصان الطائر
وخمسين عده على جهاز المعده وبطني تعورني من رياضة امس
والحين ابي اشرب زنجبيل وسنماكه ورجل الاسدويانسونوسلامتكم
hmh
hmh
السلام عليكم ياحبيبااات البي كيفكم ؟؟؟ هاااااااا كيف همتكم هالاسبوووووع ان شاء الله مشعللة فوووووووووووق من الحماس يارب يحقق لكل وحدة الي في بالها .. ... انا اليوم ماشية على نظام النقااط اممم عندي فكرة عساها تبث الحماس والتحدي في الفريق يلا من معي الفكرة انو نتقسم ثلاث مجموعات مجموعة وزن 100 مع وزن 40 و50 مجموعة وزن 90 مع وزن 70 مجموعة وزن 80 مع 60 لكل فرد ثلاث نقاط بما ان باقي على رمضان ثلاث اسابيع كل فرد في المجموعة يحدد من بداية الاسبوع هدف الاسبوع اي الوزن الي تبغى تنقصو وتجمع وزن الفريق اكثر فريق حقق اهدافو هو الفائز كل عضوة فشلت في تحقيق الهدف تخصم من نقاطها نقطة وتعطى لاكثر عضوة نقصت في وزنها لتحسب في نقاط فريقها حتى لو كانت من نفس الفريق في نهاية الثلاث اسابيع تجمع النقااااااط ويحدد من الفريق الفائز وحددو جااائزة عاد مافي احسن من انهم صاروا ان شاء الله رشيقات خخخ كل فريق يكتب يومياتو بلون فهمتو ........... ؟؟؟؟ انتظر اقتراحاتكم ....وآرائكم ..
السلام عليكم ياحبيبااات البي كيفكم ؟؟؟ هاااااااا كيف همتكم هالاسبوووووع ان شاء الله مشعللة...
شيييييييييييييييييي فكره حلوه
jasmeen00
jasmeen00
فكره حلوه يمكن نزبط هالرجيم
فرح الشروق
فرح الشروق
انتو الاحلى ... ننتظر البقية
حبيبة منو
حبيبة منو
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الرشيقات
معليش ماعاد صرت اقدر ادخل يوميا واتصفح كل اللي فاتني ان شاء الله الجميع بخير
الحمد لله منتظمه على الرجيم وما نقصت كثير ذا الأسبوع بس الحمدلله ما دام الميزان يتحرك هذا نعمه في حد ذاته
رمانه
سلامة الوالد مايشوف شر
بالنسبه لرجيم اللبن والتمر لاتخلطين معاه شي ثاني لا عصير اناناس ولاغيره
ولاتقسمين وجبات التمر انا قبل كذا كنت آخذ السبعه كامله مع بعض ونحفت وبعد كذا سويته بس كنت اقسم الوجبات وما نحفت كثير بعدين عرفت ان التمر لا صار زوجي يقلب نشويات >> يمكن المعلومه هذي اخذتها منك عموما هذا الكلام موجهه لكل وحده ناويه تسوي رجيم التمر واللبن
واللبن ياعسل ما يتجاوز 3 كاسات في اليوم