سلام عليكم شلون حبيباتي واخواتي
ماشاءالله عليكم الله يحفظكم وينحفكم من غير شر عذراغبت عنكم زوجي عندي ونشغلت عنكم والله اني فرحانه فيكم وبانجازكم يلانبيهاالفرحه فرحتين في العيد
وانامعاكم في التحدي ان شاءالله
hmh
•
صباح الورد
يومياتي
فطور 2 بيض وكاس شاي مر
الغداء:تونه مصفاه من الماء وعملت احلى تتبيله اللي هي حبة ليمون بن زهير ملعقه خل صغيرة وملعقة الشاي فلفل اسود ويم يمي ع الطعم
السناك : سلطه في المغرب
والعشاء :
2 بيض مسلوق
اليوم مشيت ساعه
مشكورة سهومه عالتمارين
بجد برافو عليك
يالله يابنات
زمان ومنو والمتحديه والمغتربه وتالين وباقي البنات وينكم
التحدي باقي متواصل:time:
بكرة اقول لكم كم نزلت ان شاء الله
يومياتي
فطور 2 بيض وكاس شاي مر
الغداء:تونه مصفاه من الماء وعملت احلى تتبيله اللي هي حبة ليمون بن زهير ملعقه خل صغيرة وملعقة الشاي فلفل اسود ويم يمي ع الطعم
السناك : سلطه في المغرب
والعشاء :
2 بيض مسلوق
اليوم مشيت ساعه
مشكورة سهومه عالتمارين
بجد برافو عليك
يالله يابنات
زمان ومنو والمتحديه والمغتربه وتالين وباقي البنات وينكم
التحدي باقي متواصل:time:
بكرة اقول لكم كم نزلت ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
يومياتك حلو بس فيه غلط:44:
الخضار ماتاكليها مع اي وجبه تاكليها بعد أو قبل الوجبه بساعتين
والوجبات كليها كامله لانها هي اللي تحرق الدهون
والماء حافظي تشربينه
والتمارين ماشاء الله عليك
وش تعملي تمارين مشي بس
تحياتي
مشكوره ياقلبي على التنبيه
انا امشي 40د
واعمل تمارين البطن 70مره
وتصفيق 100مره
وتمارين اليد والخصر 100مره