صدى خافق الروح :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم يابنات باقولكم سالفتي مع أخوي أخوي ثالث سنه هندسه كان سمين بس ماشاء الله نقص وزنه عنده إراده بنظام السعرات والمشي وصار جسمه تمام مره ماشاء الله المهم ياحلوين يوم عرف رجيمي وكان يقول ماراح تستمرين يومين:time: بس الحمد لله استمريت اسبوع هو يوم شافني امس اللي هو الربوع قالي ماشاء الله اسبوع ماشيه ع الرجيم باين عليك النقص معقوله؟! قلت وراجعتله الله لايعوق بشر اختك اخت رجال :27: المهم اليوم الساعه 3 دق علي جوال وقال تعالي بسرعه انا والله خفت قلت لايكون مسوي شئ ؛نزلت ها يابو :arb:وش فيك بداء ايتفلسف ن الرجيم مو صحي والكلام اللي يقولونه :44: المهم انا انفجرت قلت انا من يوم ولدت وانا متينه لالبس متهنيه فيه ولاشئ وهذا الرجيم يوم نزلني نزول طيب تقول مو حلو قالي حتى انا كنت متين بس الواحد يوزنها بعقله مو بعواطفه انا ماتكلمت لاني مافهمت هو وش يبي:27: ناظريمين يسار و شكله حس اني معطيته طاف واللي براسي باسويه قام قالي باسويلك السعرات وش رايك اضمن لك ان شاء الله تنزلين 2كيلووانتي تضحكين :39: قلت السعرات اللي انقصه باسبوع انقصه بثلاث ايام بذا الرجيم ولا يومين قام قال دامك مصرة على ذا انا عندي سؤال لين متى تحسين نفسك قويه بالرجيم وحابه تواصلين فيه ؟!؟! قلت 3 ايام احس نفسي تمام اليومين اللي بعدهم احس اني شوي مودي هابط اخر يومين بالاسبوع دمار اتعب :icon33: هو يابنات جاب اقتراح وعطوني رايكم قام قالي الجسم يحتاج لوزنه مضروب في 2 = والناتج هو حاجة الجسم كربوهيدرات يعني لو وزنك 70 *2=140 هي حاجتك من الكربوهيدرات والبروتين تضربين وزنك في 1.5 70*1.5= 105 حاجتك من البروتين والرجيم الصحي المتوازن ينقصك 70 بالميه دهون 20 % ماء 10% عضلات رجيم البروتين ينقصك 60% دهون 20 %عضلات 20% ماء انا ابتسمت وقلت طيب وش اسوي قال خدعه بسيطه اذا موافقه قلت هات قال شوفي خلي ثلاث بالايام سعرات واربعه رجيمك هذا قلت كيف يعني اخسر ثلاث ايام ماأنقص فيها حوالي كيلوين قالي فكري بعقل الهدف تواصلين على الرجيم مو تقطعينه وترجعين مفجوعه انا يوم قمت احسب السعرات اللي بنظامك الل وهي حدود 450-500 سعره قلت صحيح هذا المجموع بس الحرق حق 500 سعره عالي قال عالي ولا منخفض احنا نبي نواصل شهر ولازم نغش قلت مع ان الرجيم ممنوع فيه الغش لكن كيف ؟!؟ قال أسأل مجرب ولا تسأل خبير .. في اليوم الثالث للرجيم اعملي سعرات 700 او 600 سعره ضيفي لنظامك ثلاثه توست كم حبة تمر ونقصي البروتين :39: او حبه توست و100 جرام رز بسمتي يعني يكون الفطور:شريحة جبن +شريحتين توست+كوب شاهي+خيار وطماطم الغداء :بروتين بحجم كف اليد لحم دجاج بتتبيله معتدله مع ايدام خضار نوع واحد يعني ايدام فاصوليا ملعقة غرف واحده+سلطه العشاء حبه توست مسحة مربى او لبنه او 2ملعقه فول ولك سناك حبيتين تمر مع كوي قهوة وهذ النظام حدود 650 الى 600 سعره ومعروف ان السعرات اذا تغيرت كل يوم الجسم ينقص واذا خلص اليوم اليوم الثاني ارجعي على نظامك بتكون النفسيه عال العال وبتسوينه لانك تستنين يوم مكافئه حتى لو انصدم الجسم بيرجع يتفاجئ انك رجعتي رجيمك وبعدين بينصدم بيوم السعرات الثاني وهكذا يعني بينزل لان ردت فعل التخزين ماراح تتولد عنده منها ماتخسرين الرجيم وماتخسرين صحتك وبالعقل تكملين النظام وتستمرين فيه وبغش بحدود وقالي بعدين ادمجي النظامين مع بعض بس قالي بعدين الدمج لمن نشوف نتائج الثلاث ايام بالاسبوع لمدة اسبوع وقال فكري بعد الرجيم يعني لو وصل وزنك لـ60 بتصيرين مفجوعه بس كذا تضبطين شهيتك ونفسك ومودك يبقى عالي ان شاء الله اذن صلاة الفجر وراح اخوي يصلي وانا طلعت اكتب لكم واستشيركم:27: يابنات انا محتارة كلام اخوي صح ولا غلط خصوصا انه مجرب يعني مايتكلم من فراغ يعني هو فكرته حلوة عشان الاستمرار وش رايكم نسويها ولا لا يعني هو حلو خصوصا للبنات اللي يخربون بعد كم يوم وانا منهم :44: وش قلتم اعطوني ارائكم والهدف الاستمرار حتى لو بالغش دام النقص بيصير الله أكبر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم يابنات باقولكم سالفتي مع أخوي أخوي ثالث سنه هندسه كان...

بنت مدائن صالح :

هذا توقيع تحطوه في تواقيعكم :)عشان تنظموا معنا كل اسبوع الميزان يكون السبت وفيه رابحه كبري واللي تحصل عليه تحطه في توقيعها مكأفاه لها :) بنات نموذج البيانات اللي تعبوه هو كالتالي لانه من الادراه رقم النتيجة ( ) الاسم: الاكاديمية التابعة لها: الطول: الوزن قبل المسابقة: الوزن الاسبوع السابق: الوزن بعد الإسبوع ( ): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ هل مارستي الرياضة؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ بالتوفيق للجميع

هذا توقيع تحطوه في تواقيعكم :)عشان تنظموا معنا كل اسبوع الميزان يكون السبت وفيه رابحه...