نفسي ابدى فيه بس قاعده اعمل رجيم اكتنز

خوخ المنفوخه مبرووووك نزول ال 6 كيلوات عقبال البااقي يلا قوليلنا كم سااعه باليوم تعملي رياضه وايش نوعها ؟؟

فرااشه شكل نضاام نومك مثلي

افطرت الساعه 4 العصر وتغديت الساعه 8 المغرب والعشا بأأكله 12 لاني راح امشي على الساعه 3 قبل انام

الف مبرووك لحصة و خوخة

نتائج مشرفة ومشجعة يلا الهمة نكمل سوى

عقبال باقى القمرات الحلوات ان شاء الله

اشتقت لكم حبيبتى يارا و اى ويل و ريح الجنان و رمانة حلوة و شوشو

واهلا ومرحبا باختنا سنفورة خليكى معنا تبعى باى نظام تحبية

واهلا بالكل ان شاء الله مستمرين وغير مخبصيـــــــــن :)

"

انا اليوم الثانى من الالتزام الحمد لله التزام بلا تخبيص

ع الريق معلقة زيت زيتون صغيرة

1 نسكافية حليب خالى الدسم + سكر دايت

بعد ساعة الفطار : 2 بيضة مسلوقة

قبل الغذاء : اخذت واحدة ببسى دايت

الغذاء : لحم مشوى + 1 طماطم مقطعة بالتوم والخل اممممممم

بعد الغداء : معلقة صغيرة كاكاو خام + حليب خالى الدسم + سكر دايت

" مشروب دافى يساعد على الحرق وقليلل السعرات جدا ومضاد للاكسدة "

وكمان بيشعر الانسان بالسعادة :)

العشاء : ان شاء الله هيكون 1 بيضة مسلوقة

وبشرب زنجبيل ومغلى الزعتر الجاف او شاى اخضر صينى بالنعناع

وبـــسسسس

مع شوية اوربت تراك بالكثير 10 دقائق مع شوية تمارين للبطن والذراعين والفخذ على خفيف لانى مينفعش انزل امشى برة البيت

يارب ننحف على خير من غير شر ولا ترهل قولوا آمين بظهر الغيب لعلها ساعة اجابة

هلا بنات أنا خبصت شويتين لأن كان المفروض افطر بيضتين الا طاحت بيضة وما في غيرها ولا شي ثاني يتاكل وكنت جوعانة بجد فاضطريت اكل خبز بالحمص ما كثرت وشربت موييه حتى بطني تملى المهم حرمت نفسي من العشا والغدا خفييف مرة



استمروا يا بنات والله من أروع الرجيمات الي عملتها