اشراقة فجر
الف مبرووك عليكى حبيبتى ما شاء الله .. الله يقويكى ويقوينا
"
فراشة و مليارديرة صباح الفل حبيباتى ان شاء الله يكون نظامكم تماما اليوم
"
زوجة ابو عيالها
حياك الله معنا انا وفراشة بالرجيم " الفواكهة والخضار "
رجيم حلو ان شاء الله تقدرى تكملية معنا ونشجع بعض على الاستمرار
"
ريح الجنان
اهلا بك يا قمر منورة يلا معنا تشجيع وحمااااس الله يقويكى حبيبتى
خدى بالك التفاح بليلل بيجيب ارق ومش بتقدرى تنامى بسببة لانة منبهة قوى جدا حتى عصيرة منبهة ايضا
وهذة المعلومة على مسؤولية اخصائين التغذية
"
يارا
اهلا بك حبيبتى
رجيم حلو ما شاء الله .. الله يقويكى حبيبتى
اوك ما عندى مانع بخصوص يوم الميزان اى يوم تتفقوا علية انا معاكم ان شاء الله
"
رهوفة
اهلا بك حبيبتى ما شاء الله يومك حلو الله يوفقك وينجحك باعلى الدرجات .. ىمييين
رررقة
•
اهلا بنااات اعذروني ماصرت ادخل كثيييير
انا ملتزمه بالرجيم وااضح بالشكل نحفاانه لاكن الوزن صااااامد بشكل غريب مايهمني راح استمر بالرجيم وبالمشي
ولو بعد شهر ينزل انا راااضيه اهم شي ارادتي تكون قوويه وما اخبص
انا ملتزمه بالرجيم وااضح بالشكل نحفاانه لاكن الوزن صااااامد بشكل غريب مايهمني راح استمر بالرجيم وبالمشي
ولو بعد شهر ينزل انا راااضيه اهم شي ارادتي تكون قوويه وما اخبص
رررقة
•
حبيباتى الحلوين اتمنى تكونوا بخير.. اكيد كلنا بنخاف وقت الرجيم من الترهل
فهو مشكلة كبيرة خصوصا واننا بنتبع رجيم كميائى يعتبر النزول فية اسرع من رجيم السعرات
فاحببت ان اشاركم بعض التمارين البسيطة شوفتها على اليو تيوب
مش هتاخد اكتر من خمس دقائق وممكن تكررها فى اى وقت .. يعنى مش لازم تقضى نص ساعة كاملة تعملى فيها تمارين
ممكن خمس دقايق وبعد بساعتين خمس وعشر دقايق تانين .. اهوة احسن من مفيش خالص
انا هكتب لك اسم الفديو وانتى ابحثى عنة داخل اليوتيوب منعا لزعل المشرفات :)
الاول للزراعين والثانى للاكتاف
5 Minute Tone Body Arms Workout, Fitness Training w/ Tammy -
5 Minute Tone Body Shoulders Workout, Fitness Training -
"
وهذا للمؤخرة
5 Min Tone Butt Workout 2, Fitness Training w/ Tammy -
"
وهذة للافخاد وللمؤخرة
5 Minute Tone Body, Butt Workout, Fitness Training w/ Tammy -
وهذة المدربة عندها اكتر من فديو مفيد وحركات بسيطة جدا ممكن تعمليها بسهولة فى وقت قصير جدا
خدى نسخة من الاسم وحطية فى خانة البحث جوة اليوتيوب ودوسى انتر او اوك
يلا نشجع بعض .. تمارين خفيفة سهلة افضل من مفيش
وافضل ما جسمنا يترهل ونروح ندور على وصفات
يلا الهمة
فهو مشكلة كبيرة خصوصا واننا بنتبع رجيم كميائى يعتبر النزول فية اسرع من رجيم السعرات
فاحببت ان اشاركم بعض التمارين البسيطة شوفتها على اليو تيوب
مش هتاخد اكتر من خمس دقائق وممكن تكررها فى اى وقت .. يعنى مش لازم تقضى نص ساعة كاملة تعملى فيها تمارين
ممكن خمس دقايق وبعد بساعتين خمس وعشر دقايق تانين .. اهوة احسن من مفيش خالص
انا هكتب لك اسم الفديو وانتى ابحثى عنة داخل اليوتيوب منعا لزعل المشرفات :)
الاول للزراعين والثانى للاكتاف
5 Minute Tone Body Arms Workout, Fitness Training w/ Tammy -
5 Minute Tone Body Shoulders Workout, Fitness Training -
"
وهذا للمؤخرة
5 Min Tone Butt Workout 2, Fitness Training w/ Tammy -
"
وهذة للافخاد وللمؤخرة
5 Minute Tone Body, Butt Workout, Fitness Training w/ Tammy -
وهذة المدربة عندها اكتر من فديو مفيد وحركات بسيطة جدا ممكن تعمليها بسهولة فى وقت قصير جدا
خدى نسخة من الاسم وحطية فى خانة البحث جوة اليوتيوب ودوسى انتر او اوك
يلا نشجع بعض .. تمارين خفيفة سهلة افضل من مفيش
وافضل ما جسمنا يترهل ونروح ندور على وصفات
يلا الهمة
اهلين بنات كيفكم اليوم وكيف الريجيم وياكم
اليوم كان الرابع وهو مشاوي وبالنسبه لي كان اروع يوم واكلت ربيان مشوي مادري صح والا لا
رقه يارب يقوينا على هذا الريجيم
يارا اوك بالنسبه للوزن موافقه
زوجة حياك معانا والله يسهل عليك
اليوم كان الرابع وهو مشاوي وبالنسبه لي كان اروع يوم واكلت ربيان مشوي مادري صح والا لا
رقه يارب يقوينا على هذا الريجيم
يارا اوك بالنسبه للوزن موافقه
زوجة حياك معانا والله يسهل عليك
الصفحة الأخيرة
انا بدخل بين فترة وفترة بحكم الدراسة الله يسهل علينا وعليكم ,,
اليوم اكلت بيضتين والغدا قطعتين دجاج مشوية (برجر) بدون خبز
وشربت شاهي بدون سكر ,,
يارب اتحمس واواصل ..