روحييين مابي احبطكم النفسيه دمااار
بالزور اروح النادي واتمرن اول كنت ما اصدق وقتي كله شاغلته
الحين فتوووووووووووور ومافي حمااااس
المهم يومياتي للاثنين
الفطور رغيف اسمر بالعسل مع كوب شاي بالحليب لايت
الغدا ايدام دجاج مه خبز اسمر
العصر تمرنت ساعه ايروبكيس
50 مره تمارين ضغط وفي تمارين شد للارداف والمؤخره بس ما حسبتها
العشا 2 بيضه مسلوقه كوب شاي بحليب مع رغيف خبز وكان 7:30
س 10 اكلت تفاحه
أم رزان%
•
مساء الخيرات
يومياتي الأحد
تمرنت على الأوربت 30 دقيقة
.
.
.
الأثنين ما تمرنت كان عندنا عزيمة
واليوم صايمة إن شاء الله
يومياتي الأحد
تمرنت على الأوربت 30 دقيقة
.
.
.
الأثنين ما تمرنت كان عندنا عزيمة
واليوم صايمة إن شاء الله
انا اتمرن على الاوربتراك بس ماني مشاركه هنا
كيف يابنات المشاركه مع التجمع يعني يعطيك نشاط وودك تتمرني اكثر
والا تحسون بملل
كيف يابنات المشاركه مع التجمع يعني يعطيك نشاط وودك تتمرني اكثر
والا تحسون بملل
انا اتمرن على الاوربتراك بس ماني مشاركه هنا كيف يابنات المشاركه مع التجمع يعني يعطيك نشاط وودك تتمرني اكثر والا تحسون بمللانا اتمرن على الاوربتراك بس ماني مشاركه هنا كيف يابنات المشاركه مع التجمع يعني يعطيك نشاط وودك...
هلا يا قلبي الله يعطيك العافية يا رب
بالنسبة للنفسية لا تزعلي نفسك انا والله مثلك هذا الاسبوع ما ادري اش فيني لكني احاول ما اضيع يومي واتدرب لو شي بسيط
بس ان شاء الله ما يكون في شي لا سمح الله معكر مزاجك ؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يقوينا جميع
الله يعطيك العافية ويخليلك رزان
وربي يتقبل منك ان شاء الله :26:
شاركي حبيبتي افضل هنا تلاقي تشجيع والاهم من هذا الالتزام
انا الصراحة عندي الجهاز من اول ,, يوم اتدرب وعشرة لأ
لكن لمن اشتركت مع الصبايا الله يسعدهم التزمت وصرت اتدرب ومن وقتها ما شاء الله بدأ وزني ينزل الحمد لله
وعقبالك والجميع ان شاء الله :)
بالنسبة للنفسية لا تزعلي نفسك انا والله مثلك هذا الاسبوع ما ادري اش فيني لكني احاول ما اضيع يومي واتدرب لو شي بسيط
بس ان شاء الله ما يكون في شي لا سمح الله معكر مزاجك ؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يقوينا جميع
الله يعطيك العافية ويخليلك رزان
وربي يتقبل منك ان شاء الله :26:
شاركي حبيبتي افضل هنا تلاقي تشجيع والاهم من هذا الالتزام
انا الصراحة عندي الجهاز من اول ,, يوم اتدرب وعشرة لأ
لكن لمن اشتركت مع الصبايا الله يسعدهم التزمت وصرت اتدرب ومن وقتها ما شاء الله بدأ وزني ينزل الحمد لله
وعقبالك والجميع ان شاء الله :)
الصفحة الأخيرة
كيف الهمة والرياضة؟؟
هلا بك عزيزتي
يوم الاثنين وقتي كان ضيق شوي اتدربت على الاوربترك 25 دقيقة