ام رائف 22
ام رائف 22
اي والله ذبحتنا هالعزااايم :06: الحمد لله كان العشاء مشويات لا رز ولا حاااجااات دسمه:32: بس اكلت ملعقتين حمص تقريبااا وكم حبه بطاطس مقلي:35: وشوية سلطااات:35: ولما رجعت شربت شاي الضيااافه ولعبت 30 دقيقه على الجهاااز الزبده وش العقااااب:06::hahaha: تحياااتي
اي والله ذبحتنا هالعزااايم :06: الحمد لله كان العشاء مشويات لا رز ولا حاااجااات دسمه:32: بس...
ماشاء الله عليك ماخبصتي واجد
على الخفيف التخبيصه:hahaha:
العقاب بيكون خفيف مثل التخبيصه
العبي على جهاز الاوربت تراك
13 دقيقه:16:


الله يستر بكره دوري
صديقتي بتجيني وياويلي من المغريات:06:

ياررررب قوي ارادتي
LOLAKE
LOLAKE
ماشاء الله عليك ماخبصتي واجد على الخفيف التخبيصه:hahaha: العقاب بيكون خفيف مثل التخبيصه العبي على جهاز الاوربت تراك 13 دقيقه:16: الله يستر بكره دوري صديقتي بتجيني وياويلي من المغريات:06: ياررررب قوي ارادتي
ماشاء الله عليك ماخبصتي واجد على الخفيف التخبيصه:hahaha: العقاب بيكون خفيف مثل التخبيصه العبي على...
السلام عليكم يا رشيقات انا مكملت ريجيم التمر واللبن هو يومين بس عشان اى حاجه مسكره بتفتح نفسى جدا انا خربطها انهارده الفطار كوب موز بالبن الغدا كان اسباكتى نجرسكو وبعديها حلا والعشا كمان:44: كفته وسلطه وعسل ابيض بعا كانى كنت فى مجاعه اهئ اهئ اهئ :06:الرياضه اوربتراك ساعه ومشى ساعه وشربت شاى اخضر وخل تفاح (ياترى ام رائف عقابى ايه انا عاوزه عقاب قاااااسى)
ROL
ROL
صباح الخير انا جديده معاكم جايه اركض ضيعت الصف خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

لا جد ماشاء الله عليكم متى بداتم
من زماااااااااااااان والا دوبكم وينفع انضم لكم وتشجعوني معاكم محتاجه التشجيع

انا عندي اوربت تراك لاكن اول نوع طلع بالسوق يعني ماعليه الوقت لاكن انا احسب الزمن بالجوال
سويت رجيم من اسبوعين لاكن اكتشفت ان الرياضه هي الي تحرق الدهون >> بدري هههههههههههه
الموووووووهم اليوم العصر لعبت 10 دقايق لاني جديده من زمان مالعبت على الجهاز
وبكره احاول ازود الوقت والله يعيننا ياااااااارب وننحف على خير حمستوووووووووووني بردودكم بقوه فديتكم
نارنج
نارنج
صباح الخير

جلست الصباح على فوضة الأولاد وروحة المدرسة و خلاص وصلت معي التعصيب

للنهاية غير كذا باقي أسبوع على نهاية الشهر >> العذر الشهري

يعني بدت العصبية وبدت الرغبة بأكل الحلو واحتباس السوائل والله يعينني على

هالأسبوعين يخلصو بسرعة>>> طبعاً مستحيل أخسر وزن قبل هالأسبوعين

المهم اكلت كورن فلكس وبيضة مسلوقة >>> عذراً جلست عالفطور وانا معصبة

والعصبية والزعل يخلوني آكل

المهم عملت جهدي ..أنا من زمان ماسويت رياضة

كملت عشر دقايق بالأوربت تراك طبعاً بين كل دقيقتين ثلاث أوقف شوي

لأن ينقطع نفسي وخلال التمرين شربت علبة ماي من الحجم الوسط

و خمس دقايق تمارين الخصر لمن حسيت أن جنوبي والأذرع راح يتفككو




و بعدها خمس دقائق أخرى دوران الجذع لأقصى اليمين واليسار
مثل حركة القرص الدوار

،،،

والحين راح أشرب زنجبيل - رجل الأسد - زعتر - نعناع

،،،،
لارااااا
لارااااا
LOLAKE LOLAKE :
السلام عليكم يا رشيقات انا مكملت ريجيم التمر واللبن هو يومين بس عشان اى حاجه مسكره بتفتح نفسى جدا انا خربطها انهارده الفطار كوب موز بالبن الغدا كان اسباكتى نجرسكو وبعديها حلا والعشا كمان:44: كفته وسلطه وعسل ابيض بعا كانى كنت فى مجاعه اهئ اهئ اهئ :06:الرياضه اوربتراك ساعه ومشى ساعه وشربت شاى اخضر وخل تفاح (ياترى ام رائف عقابى ايه انا عاوزه عقاب قاااااسى)
السلام عليكم يا رشيقات انا مكملت ريجيم التمر واللبن هو يومين بس عشان اى حاجه مسكره بتفتح نفسى جدا...
ياعيني عالتخبيص أقطعي الموز نهائي لازم تخففين الأكل يعني كولي نص اللي تاكلينه أبعدي عن الدهون والسكريات خليك عالسلطه والأكلات الخفيفه
العقاب الله يعينك على أم رائف ألحين تجي وتعلمك