ү㋡ ـأجمل إنسانه ү㋡ :

ام رزان * أم رائف ياحبي لكم ربي يوفقنا ويقوينا على هالمشوار الطويل ،،، :06::hahaha: بنات بسالكم أذا جعتوا بين الوجبات وش ممكن اكل ومايكون في سعرات كثيررره ؟؟؟:06:

ام رزان * أم رائف ياحبي لكم ربي يوفقنا ويقوينا على هالمشوار الطويل ،،، :06::hahaha: بنات بسالكم...

مااميناا :

مرحبا فراااشاااات كيفكووووو و وحشتووووووووني اليوم الاحد اول يوم لي في ريجيم الوجبه الواحده وجبتي اليوم زبادي بالخيار والخس الحمدلله عدا على خير باستثناء الصداع واضطريت لشرب الشاي مع انه مش موجود في ريجيمي اليوم فكان يومي كالاتي : شرب اقل من لتر بعد صلاة الفجر الفطور: كان 9:30 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت االساعه 11:00 اكلت زبادي منزوع الدسم تمرنت لمدة ساعه عالاوربت ترك wrbt_trk_002 الساعه 1:00 شربت شاي اخضر بالشمار 1:30 تغديت زبادي منزوع الدسم بالخيار والخس قطعتهم كبار عشان احس بالشبع الساعه 3:00 شربت شاي احمر 4:15 رحت النادي ومشيت عالسير نصف ساعه ايروبكس ساعه تمارين شد نصف ساعه : شد الافخاذ 100 مره شد البطن والجوانب 100 مره وشربت لتر ماي وانا في النادي الساعه 7:00 شربت شاي بالحليب لايت 10:15 تعشيت زبادي منزوع الدسم بالخيار المبشور دمتم بود وتصبحووووووووووووووووون على خيير ورشااااقه

مرحبا فراااشاااات كيفكووووو و وحشتووووووووني اليوم الاحد اول يوم لي في ريجيم الوجبه...