لي يومين ماسجلت يومياتي :44: النفسيه مره مره دمااااااااااااار :icon33:
أن شاء الله بالليل أسجل كل الأيام اللي فاتتني :icon33:،،
لارااااا
•
يومياتي
الفطور صحن فول مع خبز كثرت حبتين بس كرفت بالبيت
مافيه غداء
أوربتراك 15 د تصفيق 100 مره تمارين خصر 60 مره
العشاء ايدام مع نص خبزه
وسلامتكم
الفطور صحن فول مع خبز كثرت حبتين بس كرفت بالبيت
مافيه غداء
أوربتراك 15 د تصفيق 100 مره تمارين خصر 60 مره
العشاء ايدام مع نص خبزه
وسلامتكم
مااميناا
•
مسى الجوري
لاحلى فراشااات يرفرفن عالاوربت ترك
اليوم الخامس لي في ريجيم الوجبه الواحدة
يوم البروتينات ( أي نوع بروتين لحم أبيض دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأيكمية تحبينها وتحسسك بالشبع)
وانا اخترت الدجاج وطبعا مشوي بالفرن
فكان كالآتي
طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي
س 10:45 وشربت شاي بحليب لايت وسكر دايت عشان اصحصح _________ ادماان مع انه مو فالريجيم
س : 1:30 الغدا ربع دجاجه صغير مشوي بالفرن وكان الورك اللي موجود
اليوم ما رحت النادي
س 5:00 شربت شاي بحليب لايت وسكر دايت
س 5:15 تمرنت ساعه الاوربت ترك
wrbt_trk_002
سويت رياضة التصفيق 300 مره
6:30 اكلت 2 اصياخ دجاج مشوي عالفحم 5 قطع
10 دقيقه على جهاز تكسير الدهون
العشا في الساعه 9:00 ان شاء الله اصياخ دجاج مشوي عالفحم 5 قطع
ان شاء الله ما اخبص في جمعة الاهل
لاحلى فراشااات يرفرفن عالاوربت ترك
اليوم الخامس لي في ريجيم الوجبه الواحدة
يوم البروتينات ( أي نوع بروتين لحم أبيض دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأيكمية تحبينها وتحسسك بالشبع)
وانا اخترت الدجاج وطبعا مشوي بالفرن
فكان كالآتي
طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي
س 10:45 وشربت شاي بحليب لايت وسكر دايت عشان اصحصح _________ ادماان مع انه مو فالريجيم
س : 1:30 الغدا ربع دجاجه صغير مشوي بالفرن وكان الورك اللي موجود
اليوم ما رحت النادي
س 5:00 شربت شاي بحليب لايت وسكر دايت
س 5:15 تمرنت ساعه الاوربت ترك
wrbt_trk_002
سويت رياضة التصفيق 300 مره
6:30 اكلت 2 اصياخ دجاج مشوي عالفحم 5 قطع
10 دقيقه على جهاز تكسير الدهون
العشا في الساعه 9:00 ان شاء الله اصياخ دجاج مشوي عالفحم 5 قطع
ان شاء الله ما اخبص في جمعة الاهل
مساء الخير
يومياتي
الفطور كوب شاي بالحليب وجبنة قليلة الدسم
الغداء 6ملاعق رز وقطعتين صغيره دجاج و4ملاعق ملوخيه وصحن صغير سلطه ونص كوب لبن قليل الدسم
وبعد المغرب تقهويت فنجانين واكلت قطعتين حلى صغيييييييييييره
والعشاء لسى ما فكرت أيش أتعشى بس تتطمنوا ماراح أخبص خخخخخخخ
والرياضه لعبت أيروبك 45 دقيقة وكملت على الأوربتراك
IMG0070A
يومياتي
الفطور كوب شاي بالحليب وجبنة قليلة الدسم
الغداء 6ملاعق رز وقطعتين صغيره دجاج و4ملاعق ملوخيه وصحن صغير سلطه ونص كوب لبن قليل الدسم
وبعد المغرب تقهويت فنجانين واكلت قطعتين حلى صغيييييييييييره
والعشاء لسى ما فكرت أيش أتعشى بس تتطمنوا ماراح أخبص خخخخخخخ
والرياضه لعبت أيروبك 45 دقيقة وكملت على الأوربتراك
IMG0070A
الصفحة الأخيرة
ان لله وان اليه راجعون
عظم الله اجركم...وغفر ورحم الله لميتكم...واسكنه فسيح جناته
هم السابقون ونحن اللاحقون.....اللهم اجعل قبور موتانا روضة من رياض الجنه
اللهم امين.....
في انتظارج غاليتي