محتاره بالاسم؟ :

طبعا انا لي يومين باديه معاكم بس للاسف الاب توب خرب علي ودحين رجعتلكم عموما نظامي الثابت حيكون كالتالي اولا انا جسمي كمثري يعني اعاني من مشكله الارداف فقط ووجود السيلولايت وبعد ماقريت عن هالمشكله كثييييير قررت مايلي كل يوم اوربت ترك لايقل عن نص ساعه قابله للزياده صبحا ومساءً اشرب كوب كمون مع زنجبيل غير محلى التقليل من السكريات والنشويات والمقليات والابتعاد عن الكوفي حبي الابدي بس قلت ممكن اشرب كوب مره في الاسبوع العشاء حيكون علبة روب " زبادي" شرب 8 اكواب ماء كل يوم قابله للزياده وطريقتي في الشرب 000اشرب كوبين ورى بعض عشان اضمن اني اكمل ال8 اكواب اكل سلطه شبه يومي امممممم ايش كمان قلت اجرب تمارين التصفيق بس ياليت توصفونها لي وحق ايش هي ؟؟ طبعا الرجيم اعتذرت عنه لاني متزوجه وصعبه اسوي ريجيم زوجي مايرغب فيه كثير يقول احس اني عزابي مو متزوج بس ماعندو مانع من اني اقلل اكلي واتبع المذكور اعلاه بس حكاية ريجيم وجدول مرره يطفش ويتضايق والمتزوجات راح يحسوا بكلامي اكثر عموما انا وزني زايد في الاسفل فقط اما فوق نحيفه ومقاسي في التيشيرتات والبلايز s وقاعده احافظ على هالمقاس لايرتفع m 00000000000000000000000000000000000000000 الهرجه التانيه اللي بسالكم عنه هو ابغى احد يشرحلي هالشاشه لانها نفس شاشتي فيها اربع اسهم 2 يمين واحد فوق واحد تحت و2 يسار واحد فوق واحد تحت اوكي واحد حق السرعه 00000سؤال ايش افضل سرعه نتمرن عليها ؟؟؟ واحد حق الزمن 00000وهذا معروف واحد حق الكالوري 000000ماني فاهمته اشرحوه لي وكيف استخدمه؟؟؟ واحد حق 00000000ماادري مااعرفه واعتقد فيه واحد خامس والا اللي اعرفهم كتبته اشرحولي الباقين واسفه لاني طولت عليكم وياحبنــــــــــي لـــــكم

طبعا انا لي يومين باديه معاكم بس للاسف الاب توب خرب علي ودحين رجعتلكم عموما نظامي الثابت حيكون...

ummfahd :

الله يسلمك يالغلا والشر مايجيك بس يالغلا ياليت تنزلين رجيم الوجبه الواحده كامل وكم تحرك وزنك عليه لان ان شاء الله ابي اسوي رجيم جديد وهذا اول مره اعرفه لاهنتِ

الله يسلمك يالغلا والشر مايجيك بس يالغلا ياليت تنزلين رجيم الوجبه الواحده كامل وكم تحرك وزنك...