يومي الاكل عادي طبعا عادي يعني ان مااكلت كثير تخفيف
بس الرياضه مشي ساعه
درج نصف ساعه الا اربع دقائق
ومن بكره بسوي رجيم
وان شاء الله ينفع معي هذا المره

انا زعلانة يا بنات طلبت اني اشارك معاكم لكن ماحد اعطاني وجه لا ايه ولا لا

على العموم انا يومي كان تمام والحمد لله اليوم كله اكلت حبحب فقط ولعبت اوربتراك 15 دقيقة

وتمارين شد بطن 5 دقائق وتدريجيا راح ازيد المده

مرحباا يافراشااات الاوربت تراك :)
حبيت أسالكم افضل نوع للاوربت تراك لاني ناويه اشتري
وابي اسأل كم سعره في الفالح؟

طبعا انا لي يومين باديه معاكم بس للاسف الاب توب خرب علي ودحين رجعتلكم

عموما نظامي الثابت حيكون كالتالي

اولا انا جسمي كمثري يعني اعاني من مشكله الارداف فقط ووجود السيلولايت

وبعد ماقريت عن هالمشكله كثييييير

قررت مايلي

كل يوم اوربت ترك لايقل عن نص ساعه قابله للزياده

صبحا ومساءً اشرب كوب كمون مع زنجبيل غير محلى

التقليل من السكريات والنشويات والمقليات والابتعاد عن الكوفي حبي الابدي بس قلت ممكن اشرب كوب مره في الاسبوع

العشاء حيكون علبة روب " زبادي"

شرب 8 اكواب ماء كل يوم قابله للزياده وطريقتي في الشرب 000اشرب كوبين ورى بعض عشان اضمن اني اكمل ال8 اكواب

اكل سلطه شبه يومي

امممممم ايش كمان قلت اجرب تمارين التصفيق بس ياليت توصفونها لي وحق ايش هي ؟؟

طبعا الرجيم اعتذرت عنه لاني متزوجه وصعبه اسوي ريجيم زوجي مايرغب فيه كثير يقول احس اني عزابي مو متزوج

بس ماعندو مانع من اني اقلل اكلي واتبع المذكور اعلاه بس حكاية ريجيم وجدول مرره يطفش ويتضايق

والمتزوجات راح يحسوا بكلامي اكثر

عموما انا وزني زايد في الاسفل فقط اما فوق نحيفه ومقاسي في التيشيرتات والبلايز s

وقاعده احافظ على هالمقاس لايرتفع m

00000000000000000000000000000000000000000

الهرجه التانيه اللي بسالكم عنه هو
ابغى احد يشرحلي هالشاشه

لانها نفس شاشتي




فيها اربع اسهم

2 يمين واحد فوق واحد تحت
و2 يسار واحد فوق واحد تحت
اوكي
واحد حق السرعه 00000سؤال ايش افضل سرعه نتمرن عليها ؟؟؟
واحد حق الزمن 00000وهذا معروف

واحد حق الكالوري 000000ماني فاهمته اشرحوه لي وكيف استخدمه؟؟؟
واحد حق 00000000ماادري مااعرفه
واعتقد فيه واحد خامس والا

اللي اعرفهم كتبته اشرحولي الباقين

واسفه لاني طولت عليكم


وياحبنــــــــــي لـــــكم

انابعدبنضم لنادي الوربت راك بس مايمديني بلصور جوالي بدون كميراوانالي شاريه الجهازشهرتقريبا طبعا حمستوني وشريته بس انشغلت لاني غيرت اثاث البيت المهم ماطول عليكم:time:وزني 66وطولي 154:44:اتمنى اكون 50 ييعني الخساره 16كيلو والله يعين وانحف واوصل لحلمي وانضم لعالم الرشيقات:27: