يومياتي انا اليوم فطوري زبادي -تفاحه
قبل لغداء جرجير
الغداء تونه -خبز- سلطه
قبل العشاء بطيخ وبرتقاله
العشاء كاس لبن وقطعه خبز
لعبت على الجهاز10
والمشي ساعه
تمارين لليدين 100
تصفيق 100
نفس السؤال لاني ماوصلت ربع ساعه متصله ياريت الي عندها فكره تفيدنا

حبيباتي عقبال مااشترك معاكم هنا
بسألكم وين احصل اوربتراك رخيص سعره ب300
بالشرقيه مافيه موزع يبيعه او شي
مررررررررره ابيه تكفون

انا اشتريته من المدينه من الفالح اكيد موجود في الشرقيه وارخص جهاز عندهم اشتريته 445ريال
لكن لقيته في هايبر بنده 300 وسمعت انه موجود في كارفور

والله مافي مثلكم ،،، كلامكم مشجع جداً جداً

في كل الأحوال أنا أمس حاولت أمس أعمل رياضة خفيفة

واليوم المفروض نعطي أم رائف النتائج ..

أنا راح أكتب النتائج بعد شوي وبإذن الله أقدر أواصل معاكم بعد أسبوع

خلال هالأسبوع راح أحاول أسوي اللي أقدر عليه ليما يتصلح الجهاز ..بأمر الله

مشاركاتي تحت الخمسين مشان كذا راح أكتب النتيجة بالموضوع لأني ماراح أقدر أرسل رسائل لأم رائف




،،،،،،،،


الاسم: نارنج
الاكاديمية التابعة لها:الأوربتراك
الطول:150
الوزن قبل المسابقة:82
الوزن بعد الإسبوع ( 1):80
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
تخفيف الأكل
الامتناع عن الرز
وقف الأكل من بعد الساعة 8
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
الأوربتراك وبعض تمارين الشد للخصر
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
رجل الأسد - زنجبيل - زعتر - دارسين
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
اطلاقاً
أي ملاحظات على الإسبوع (1 ) ؟
كل الشكر للمجموعة بكاملها ولأم رائف بشكل خاص للتشجيع

،،،،،،،،،،

البنات اللي سألو عن الجهاز بالشرقية موجود بمحلات ساكو وكل محلات الرياضة متوفر

روحين في جسد
يعطيك العافيه ماقصرتي ,, أبسوي اللي قلتي عليه بس أستنى زجي يصير فاااضي علشان يسويه لي
وهذي صورة جهازي شوفيه هل هو صح أو غلط تركيبه ؟؟