حبايبي انا حابة اشترك معاكم من بكرة اتمنى تقبلوني

مساء الخير
شوفي حبيبتي
جهازي نفس جهاااااااااازك
وكنت اعاني من نفس الطريقه
بس الحل
شيلي اليد اللي في اليمين حطيها في اليسار
واليسار في اليمين
بحيث يكون مقبض اليد مريح اذ مسكتيه بيدك
والضهر لازم يكون مستقيم
ان شاء الله قدرت اوصل لك المعلوووووومه

مساء الخير
يوم الاثنين
يومياتي
الفطور ربع خبز جبن عادي
الغداء ربع صدر دجاج مع سلطه وربع خبز وشويه بطاطس بالفرن
العشاء سلطه وحبه بطاطس مشويه
ساعه تراك ونصف ساعه سير مشي
ام رانف مشكوره ياعمري الله يجبر خاطرك
احس عزيمتي كل مالها داوووون

صباح الخيرات

يوم الاثنين

الفطور: بيضه مسلوقه + حبه خيار
....................
قبل الغداء: كوب كمون مع زنجبيل

بعد ساعتين

الغداء: بيتزاء " ثلاث شرايح" << عشان متهزؤنها قالة عددها

........................

بعد 7 ساعات
العشاء : علبه زبادي لبن روب
.................

قبل النوم بساعتين كوب كمون مع زنجبيل

..........................................
هذا بالاضافه الى الاوربت ترك 20 دقيقه بس

وشرب كميات كبيره من الماء

اها 00اسفه شربت كوب شاي حلاه عادي يمكن المغرب شربته

صبايا

صحيح انو اللي ماتلعب على الاوربت ترك 30 الى 40 دقيقه

متصلــــــه


ماتستفيد منه ؟؟؟؟؟


يعني انا مااقدر الى الان اوصل ل30 دقيقه متصله بس ممكن اوصلها متقطعه كل عشره دقايق لوحدها خلال اليوم

في هالحاله شغلي كله مامنو فايده والا ايش الحكايه؟؟؟