الواثقة من نفسها
بالتوفيق للجميع
الاوربت تراك جهاز رائع لي 13 سنة استخدمة لكن بعد ماانزل الوزن الزائد
لان السمنة وعمل التمارين بهالجهاز تتعب الركب والمفاصل والظهر
يعني استخدامي له لشد الجسم وليس للنقص من الوزن الزائد
روحين في جسد
روحين في جسد
السلام عليكم ورحمة الله

بوم السبت كان جيد الحمد لله
الاكل مخففة
الرياضة
في الصباح 5 د القرص الدوار + 25 د اوربتراك
في المساء 10 د القرص الدوار + 45 د اوربتراك



امنياتي للجميع بالتوفيق
ام رائف 22
ام رائف 22
السلام عليكم ورحمة الله بوم السبت كان جيد الحمد لله الاكل مخففة الرياضة في الصباح 5 د القرص الدوار + 25 د اوربتراك في المساء 10 د القرص الدوار + 45 د اوربتراك امنياتي للجميع بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله بوم السبت كان جيد الحمد لله الاكل مخففة الرياضة في الصباح 5 د القرص...
وعليكم السلام ورحمة الله
ماعليه راح تتعودي عليه شوي شوي :42:
موووووووفقه يارب



هلا بك ياالغاليه
ان شاء الله ينزل انتي لاتياسي
مثل ماخربنا اجسامنا نرجع نصلحها
ان شاء الله
مووووووووووفقه يارب




مشكوره ياقلبي


وعليكم السلام ورحمة الله

الله يقويك مووووووووفقه:26:
أم رزان%
أم رزان%
بنات بسأل الي عندها القرص الدوار من وين شاريتة وبكم
وفائدة لأي منطقة ؟
لارااااا
لارااااا
السلام عليكم
يومياتي السبت
الفطور شريحتين توست مع جبن وكوب شاهي
الغداء سلطه مع 4 ملاعق رز وقطعه دجاج
العشاء ايدام مع نص خبز
اوربتراك 20 د
مشي 10د
بحاول اعوض الأيام اللي كنت تعبانه ولا سويت رياضه