السلام عليكم ورحمة الله
بوم السبت كان جيد الحمد لله
الاكل مخففة
الرياضة
في الصباح 5 د القرص الدوار + 25 د اوربتراك
في المساء 10 د القرص الدوار + 45 د اوربتراك
امنياتي للجميع بالتوفيق

روحين في جسد :
السلام عليكم ورحمة الله بوم السبت كان جيد الحمد لله الاكل مخففة الرياضة في الصباح 5 د القرص الدوار + 25 د اوربتراك في المساء 10 د القرص الدوار + 45 د اوربتراك امنياتي للجميع بالتوفيقالسلام عليكم ورحمة الله بوم السبت كان جيد الحمد لله الاكل مخففة الرياضة في الصباح 5 د القرص...
وعليكم السلام ورحمة الله
ماعليه راح تتعودي عليه شوي شوي :42:
موووووووفقه يارب
هلا بك ياالغاليه
ان شاء الله ينزل انتي لاتياسي
مثل ماخربنا اجسامنا نرجع نصلحها
ان شاء الله
مووووووووووفقه يارب
مشكوره ياقلبي
وعليكم السلام ورحمة الله
الله يقويك مووووووووفقه:26:
ماعليه راح تتعودي عليه شوي شوي :42:
موووووووفقه يارب
هلا بك ياالغاليه
ان شاء الله ينزل انتي لاتياسي
مثل ماخربنا اجسامنا نرجع نصلحها
ان شاء الله
مووووووووووفقه يارب
مشكوره ياقلبي
وعليكم السلام ورحمة الله
الله يقويك مووووووووفقه:26:


لارااااا
•
السلام عليكم
يومياتي السبت
الفطور شريحتين توست مع جبن وكوب شاهي
الغداء سلطه مع 4 ملاعق رز وقطعه دجاج
العشاء ايدام مع نص خبز
اوربتراك 20 د
مشي 10د
بحاول اعوض الأيام اللي كنت تعبانه ولا سويت رياضه
يومياتي السبت
الفطور شريحتين توست مع جبن وكوب شاهي
الغداء سلطه مع 4 ملاعق رز وقطعه دجاج
العشاء ايدام مع نص خبز
اوربتراك 20 د
مشي 10د
بحاول اعوض الأيام اللي كنت تعبانه ولا سويت رياضه
الصفحة الأخيرة
الاوربت تراك جهاز رائع لي 13 سنة استخدمة لكن بعد ماانزل الوزن الزائد
لان السمنة وعمل التمارين بهالجهاز تتعب الركب والمفاصل والظهر
يعني استخدامي له لشد الجسم وليس للنقص من الوزن الزائد