مرحبا صبايا
كيفكم؟؟؟ كيف الرياضة؟؟؟
اليوم كنت مرهقة شوي
ماشية على الرجيم والتخفيف تمام الحمد لله
تدربت 20 دقيقة اوربتراك و 5 دقائق القرص الدوار
كيفكم؟؟؟ كيف الرياضة؟؟؟
اليوم كنت مرهقة شوي
ماشية على الرجيم والتخفيف تمام الحمد لله
تدربت 20 دقيقة اوربتراك و 5 دقائق القرص الدوار
ابي ابدء معاكم من بكره الاثنينابي ابدء معاكم من بكره الاثنين
حياااكي اختي
لاتنسي حطي الشعار
مووووووووفقه
يومياتي ليوم الاحد::
بدات يومي على الاوربت تراك ساعه تقريبا
الحمدلله
ywwwwwwm_lHd
الفطور::سندوشت بيض ونص كوب عصير
الغدا والعشااا سلطه>خيار,طمام,خس<
على الساعه 11 بالليل
لعبت على الاوربت تراك نص ساعه
ywwwwwwwm_lHd_llyl
طبعا راح اصوم بكره ان شاااء الله
اسال الله لي ولكم الاجر
لاتنسي حطي الشعار
مووووووووفقه
يومياتي ليوم الاحد::
بدات يومي على الاوربت تراك ساعه تقريبا
الحمدلله
ywwwwwwm_lHd
الفطور::سندوشت بيض ونص كوب عصير
الغدا والعشااا سلطه>خيار,طمام,خس<
على الساعه 11 بالليل
لعبت على الاوربت تراك نص ساعه
ywwwwwwwm_lHd_llyl
طبعا راح اصوم بكره ان شاااء الله
اسال الله لي ولكم الاجر
مرحبا صبايا كيفكم؟؟؟ كيف الرياضة؟؟؟ اليوم كنت مرهقة شوي ماشية على الرجيم والتخفيف تمام الحمد لله تدربت 20 دقيقة اوربتراك و 5 دقائق القرص الدوارمرحبا صبايا كيفكم؟؟؟ كيف الرياضة؟؟؟ اليوم كنت مرهقة شوي ماشية على الرجيم والتخفيف تمام الحمد...
هلاا فيك
انا الحمدلله تمام كان يومي حلوو
والرياضه شديت حالي شووي
لاني خااايفه من الترهل مرره:(
الا انتي وش عندك سهرانه :42:
يلاا قدامي نامي
ترى السهر يفتح النفس للاكل:(
وحنا مو ناقصين:icon33:
يلاااا ياشطوره <<<قولي لنفسك اول:eek:
انا الحمدلله تمام كان يومي حلوو
والرياضه شديت حالي شووي
لاني خااايفه من الترهل مرره:(
الا انتي وش عندك سهرانه :42:
يلاا قدامي نامي
ترى السهر يفتح النفس للاكل:(
وحنا مو ناقصين:icon33:
يلاااا ياشطوره <<<قولي لنفسك اول:eek:
الصفحة الأخيرة
يومياتي الأحد
الفطور صامولي بر وبيضة مسلوقة وعصير برتقال فريش
الغداء صدر دجاجة مشوي خبزة بروسلطة زبادي
العشاء 2صامولي بر واحد مع بيضة مسلوقة واحد بجبن سائل علشان بصوم بكرة إن شاء الله
الأوربت
سويت تمارين شد فخوذ ومؤخرة وبطن 150 مرة
وتصفيق 200مرة
الحمد لله عدى اليوم من دون تخبيص