كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مااميناا
مااميناا •
اليوم الاثنين
شرب 5 اكواب ماي بعد صلاة الفجر
فطوري : كوب شاي بحليب لايت + ربع رغيف اسمر بملعقة عسل
قبل الغدا كوب كبير شاي اخضر وشمر وينسون
تمرنت 45 دقيقه عالاوربت ترك
الغدا صحن سلطه +قطعة سمك مشوي+ زباي منزوع الدسم +ربع رغيف خبز اسمر
العصر تمرنت
45 دقيقه مشي عالسير
ايروبكس 45 دقيقه
تمارين سويديه 15 دقيقه
تمارين ضغط للبطن والجوانب 80 مره
شربت لتر ونص ماي وانا بالمركز
العشا اول بران فلكس بحايب قليل الدسم +تفاحه
ساعات الرياضه ليوم الاثنين :
ساعتين ونص


ودمتم برشاااااقه

ام رائف 22
ام رائف 22 •
مااميناا مااميناا :
اليوم الاثنين شرب 5 اكواب ماي بعد صلاة الفجر فطوري : كوب شاي بحليب لايت + ربع رغيف اسمر بملعقة عسل قبل الغدا كوب كبير شاي اخضر وشمر وينسون تمرنت 45 دقيقه عالاوربت ترك الغدا صحن سلطه +قطعة سمك مشوي+ زباي منزوع الدسم +ربع رغيف خبز اسمر العصر تمرنت 45 دقيقه مشي عالسير ايروبكس 45 دقيقه تمارين سويديه 15 دقيقه تمارين ضغط للبطن والجوانب 80 مره شربت لتر ونص ماي وانا بالمركز العشا اول بران فلكس بحايب قليل الدسم +تفاحه ساعات الرياضه ليوم الاثنين : ساعتين ونص ودمتم برشاااااقه
اليوم الاثنين شرب 5 اكواب ماي بعد صلاة الفجر فطوري : كوب شاي بحليب لايت + ربع رغيف اسمر بملعقة...
وعليكم السلام ورحمة الله
احسن الله عزاكم,,والله يرحمه ويغفر له ولجميع
موتا المسلمين
الله يصبركم




يسلموووووووو



مساااااااااء النور
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
مووووفقه يارب


ان شاءالله البنات يفيدونك
بس لاتستخدميها قبل ماتتاكدي لان في بطنك بيبي
وتعرفي لازم تنتبهي شوي عشان مايتاثر لاقدر الله
اهم شي العافيه ياقلبي
موووووووووووفقه



الله يقويك ياعسل
مووووووووفقه



الى متى بكررره:angry2:
ليما يزيد وزنك اكثرر واكثرر:angry2:
والله ياقلبي مهما لبستي وكشختي وانتي سمينه
بيظل شكلك غلط ,,,,الحمدلله على نعمة العافيه
بس حرام الى متى وحنا سمينات:( عشان ايه
عشان الاكل
والله الاكل مو طايرر لاحقين عليه
اعمارنا اللي طايره وحنا سمينات:angry2:
لا لبسنا ولاتكشخنا مثل البنات
عشان ايه,,عشان الشحوم اللي معلقه فينا
حاوووووولي تفكري شووي بعقل
وراح تعرفي ان الووقت يمشي بسرعه
وعمرك مشي وانتي على حالك
وربما في زياده في الوزن
عشان كذا اتخذي قرار وريحي نفسك
يا تبحثي عن الرشاقه وتصيري بنت دلوعه
وحلووه وفيها كل ملامح الانوثه
او تختاري تجلسي على الاكل والكسل
وتصيري مثل الفيل مايبين فيك لاظهر ولاصدر
وغصب تمشي ومهدده بكل الامراض لاقدر الله


الحقي على نفسك قبل لا يضيع عمرررك ياعسل:26:
لاتزعلي مني
مووووووووووووفقه:26:




يسلمووووووو


زوجي يقول نحفااااااااانه مرره
وصديقتي تقول كم الفرق بين شكلك اول واالحين
تقوول نحفانه مرره:42:
الحمدلله




الله يقوويك ياعسل





ماااااااااااااااااااااااشاء الله عليك
الله يحميك من العين
موووووووووفقه يارب
ام رائف 22
ام رائف 22 •
السلام عليكم ورحمة الله
اتمنى تكون بخير وعافيه


يومياتي ليوم الاثنين::
طبعا كنت صايمه وكان سحوري
صحن سلطه وسط,,وعصير برتقال

ywwwwwwwwwwwwm_lthnyn_111


طبعا طول النهار اشغال بيت
وطبخ لزوجي وولدي واهتمام بالبيت
الحمدلله

بعد اذان المغرب افطرت
7 تمرات وحليب وقهوه الحمدلله



ywwwwwwwm_lthnyn_222




بعد الفطور بنص ساعه طلعت الحديقه
مشيت ساعه الحمدلله
ورجعت البيت لعبت على الاوربت تراك 30د


ywwwwwwm_lthnyn_333



بعدها شرب كوب منقوع الكمون والليمون
4444ywwwwwwwm_lthnyn



الحمدلله كان يومي حلووووو
اسال الله ان يحقق لي ولكم مرادنا
وان يبلغنا اجسام جميله
وان يجملنا في نظر ازواجنا
غروب
غروب •
بنات داخله غلط بس بسال كيف اشكالكم مع الاوربتراك ومتى تطلع النتيجه
رساميلـ
رساميلـ •
شلووونكم يا اجمل قرووووب

يومي الاثنين كان كالتالي
الفطور خبز ربع ولبن زبادي مع شاي
الغداء تونه وخبز ربع رغيف مع عصير اناناس
العشاء فراوله 6 حبات
مشيت على السير ساعه كامله
والاربت تراك 40 دقيقه متواصله
وقرص الخصر 5 دقائق
ونطيت 100 مره على الترامبولين
وعملت تمرين البطن 30 مره
وكذا خلص نظامي
ونمت بسلاااااام دون تخبيص ولله الحمد