صار تجمعنا مررره بارد:44:
الحمدلله على كل حال,,
يومياتي::
الفطور 7تمرات وكوب لبن
على المغرب تغديت زبادي قليل الدسم
وبعد المغرب بربع ساعه
طلعت الحديقه مشيت ساعه وربع ماشاء الله
ورجعت البيت لعبت على الاوربت تراك 30د
والعشاااا برضوو زبادي
يارررررررررب نحفنا من غير شرر:44:
مااميناا
•
ام رائف حبيبتي هدي بالج ولا تزعلين
التمس لاخيك سبعين عذرا
سبحان الله مشاغل ... مثل ما الواحد يشوف نفسه...
وان شاء الله التجمع يرجع مثل ما كان واحسن
يومياتي
الحمدلله فرحت لما شفت الميزان وصل السبعين
يعني فردة كعب للستينااات مأمله نفسها
الحمد لله التزام بالدايت تمام والرياضه !! حاولت قدر الامكان ما اخليها اليوم
الماي بعد الصلاه 5 اكواب
الفطور : 2 توست اسمر +م جبنة فيلادلفيا +م ص عسل دبس+كوب شاي بالحليب لايت
الغدا : صحن سلطه +زبادي منزوع +اقل من ربع صدر دجاج مشوي+2 توست اسمر
العصر شاي بسكوت دايجستف
لترين ماي
مشيت عالسير 40 دقيقه
تمارين شد للارداف= 200 مره
شد للبطن = 50 مره
تمارين المؤخره = 50 مره
العشا : عصير برتقال +2 توست اسمر +شريحة جبن لايت بالخيار والخس
دمتن بنشااااااط يا فراااشات
التمس لاخيك سبعين عذرا
سبحان الله مشاغل ... مثل ما الواحد يشوف نفسه...
وان شاء الله التجمع يرجع مثل ما كان واحسن
يومياتي
الحمدلله فرحت لما شفت الميزان وصل السبعين
يعني فردة كعب للستينااات مأمله نفسها
الحمد لله التزام بالدايت تمام والرياضه !! حاولت قدر الامكان ما اخليها اليوم
الماي بعد الصلاه 5 اكواب
الفطور : 2 توست اسمر +م جبنة فيلادلفيا +م ص عسل دبس+كوب شاي بالحليب لايت
الغدا : صحن سلطه +زبادي منزوع +اقل من ربع صدر دجاج مشوي+2 توست اسمر
العصر شاي بسكوت دايجستف
لترين ماي
مشيت عالسير 40 دقيقه
تمارين شد للارداف= 200 مره
شد للبطن = 50 مره
تمارين المؤخره = 50 مره
العشا : عصير برتقال +2 توست اسمر +شريحة جبن لايت بالخيار والخس
دمتن بنشااااااط يا فراااشات
بنات انا وزني مناسب جدا لطولي
بس عندي مشكلة الجزء السفلي البطن والارداف والافخاذ
هل الاوربت تراك راح ينفع لي
يعني انا مابي وزني ينقص بس ابي جسمي يتناسق
بس عندي مشكلة الجزء السفلي البطن والارداف والافخاذ
هل الاوربت تراك راح ينفع لي
يعني انا مابي وزني ينقص بس ابي جسمي يتناسق
بنات انا وزني مناسب جدا لطولي بس عندي مشكلة الجزء السفلي البطن والارداف والافخاذ هل الاوربت تراك راح ينفع لي يعني انا مابي وزني ينقص بس ابي جسمي يتناسقبنات انا وزني مناسب جدا لطولي بس عندي مشكلة الجزء السفلي البطن والارداف والافخاذ هل الاوربت تراك...
مساء النور هلا والله ام رزان
كيفك ان شاء الله بخير
الله يقويك مووووووووووفقه
هلا والله ماامينا
هلا والله بنور تجمع فراشات الاوربت تراك
حبيبتي ارجعي اقري ردي زين:42:
انا قلت ان تجمعنا صار بارد
وماقلت وين فلانه ولاليه ماكتبت يومياتها
ولاليه تاخرت,,قلت التجمع صار بارد
وهذا صحيح اول مره يصيرفي تجمعنا كذا
وهذا اللي انا اشوفه في الفريق كاقائده
ومن ناحية الاشغال اكيد وانا اولهم اوقات
انشغل:27: وماادخل اكتب يوومياتي او اشوف الفريق وش علومه,كلن مشغول بحياته
ســأل الله ان لايجعل شي يشغلنا عن طاعته
ويجعل كل همنا رضا رب العالمين
ولاتزعلي حبيت اوضح الغلط اللي صار
وترى انتي اخت وعزيزه وغاليه بعد:42:
مووووووووووفقه يارب
حيااااااااااااكي اختي
صراحه انصحك فيه احسه مرره حلوو
خذي مقاس بطنك وافخاذك
وتمرني عليه بطريقه اللي اقولها لك بعد شووي
وبعد اسبوعين شووفي مقاسك:22:
اذا كنتي تاكلي زين ماراح ينقص وزنك
من تجربتي ماينزل غير برجيم
فاذا ماتبي ينزل وزنك كلي وفي نفس الوقت
تمرني عليه عشان يشد لك المنطقه اللي تبغيها
الطرررررريقه ياعسل:42:
لماتتمرني عليه امسكي بيدينه اللي ثابته
وخلي شغلك كله على تحت
يعني لاتمسكي بـ الايدي الثابه امسك المتحركه
يارب تكوني فهمتي علي
مووووووووفقه يارب
:26:استغفرالله واتوب اليه:26:
كيفك ان شاء الله بخير
الله يقويك مووووووووووفقه
هلا والله ماامينا
هلا والله بنور تجمع فراشات الاوربت تراك
حبيبتي ارجعي اقري ردي زين:42:
انا قلت ان تجمعنا صار بارد
وماقلت وين فلانه ولاليه ماكتبت يومياتها
ولاليه تاخرت,,قلت التجمع صار بارد
وهذا صحيح اول مره يصيرفي تجمعنا كذا
وهذا اللي انا اشوفه في الفريق كاقائده
ومن ناحية الاشغال اكيد وانا اولهم اوقات
انشغل:27: وماادخل اكتب يوومياتي او اشوف الفريق وش علومه,كلن مشغول بحياته
ســأل الله ان لايجعل شي يشغلنا عن طاعته
ويجعل كل همنا رضا رب العالمين
ولاتزعلي حبيت اوضح الغلط اللي صار
وترى انتي اخت وعزيزه وغاليه بعد:42:
مووووووووووفقه يارب
حيااااااااااااكي اختي
صراحه انصحك فيه احسه مرره حلوو
خذي مقاس بطنك وافخاذك
وتمرني عليه بطريقه اللي اقولها لك بعد شووي
وبعد اسبوعين شووفي مقاسك:22:
اذا كنتي تاكلي زين ماراح ينقص وزنك
من تجربتي ماينزل غير برجيم
فاذا ماتبي ينزل وزنك كلي وفي نفس الوقت
تمرني عليه عشان يشد لك المنطقه اللي تبغيها
الطرررررريقه ياعسل:42:
لماتتمرني عليه امسكي بيدينه اللي ثابته
وخلي شغلك كله على تحت
يعني لاتمسكي بـ الايدي الثابه امسك المتحركه
يارب تكوني فهمتي علي
مووووووووفقه يارب
:26:استغفرالله واتوب اليه:26:
الصفحة الأخيرة
يومياتي الأربعاء
الفطور صامولي بر مع جبن سايل مع خيارة وكأس حليب طازج
الغداء لقمتين دجاج وملعقتين سلطة
العصر صحن خلية وبيالتين شاهي
العشاء مافيه
سويت رياضة 20 دقيقة للأرداف والصدر والذراع
.
.
.
الخميس
الفطور صامولي بر وبيضة مسلوقة وعصير برتقال فريش
الغداء صدر دجاج مشوي خبز بر سلطة طحينية
العشاء كنت معزومة فما خبصت كثير بس شويه
ماسويت رياضة ما كان عندي وقت
.
.
.
الجمعة
الفطور صامولي بر بيضة مسلوقة عصير برتقال فريش
الغداء خبز بر ولحمة ومرق
المغرب أكلت قطعة كيك وتفاحة
لعبت أوربت 32دقيقة صورتها بس بنتي حذفتها