
الاصلاتي ما اخليها
•
عاادي من الدوره يمكن



سلام بنوتات
يومياتي
أمس تسحرت رغيف خبز بر وحمص وبرتقاله وحده وشربت 4 كاسات مويه
وأفطرت تمره واحدة بس
وتعشيت بدري خبز بر وبيض وحمص وزيتون
تقريبا شربت بهاذاك اليوم 6 كاسات ماء
..................
اليوم بعدي صايمه وتسحرت خبز بر مع حمص وزبادي قليل الدسم وحبه وحده مشمش
وشربت 5 كاسات ماء
والباقي مع الفطور
ماتلاحظون إن الحمص بكل وجبه
..................
الرياضه مشيت أمس لمده 25 دقيقه
...............
ملاحضات : صعدت الدرج ونزلت أكثر من مرة
يومياتي
أمس تسحرت رغيف خبز بر وحمص وبرتقاله وحده وشربت 4 كاسات مويه
وأفطرت تمره واحدة بس
وتعشيت بدري خبز بر وبيض وحمص وزيتون
تقريبا شربت بهاذاك اليوم 6 كاسات ماء
..................
اليوم بعدي صايمه وتسحرت خبز بر مع حمص وزبادي قليل الدسم وحبه وحده مشمش
وشربت 5 كاسات ماء
والباقي مع الفطور
ماتلاحظون إن الحمص بكل وجبه
..................
الرياضه مشيت أمس لمده 25 دقيقه
...............
ملاحضات : صعدت الدرج ونزلت أكثر من مرة

السلام عليكم
كيفكم
شربت مرقه باميه صحن صغير لان تعبانه من راسي شوياات
وارتحت الحين
كيفكم
شربت مرقه باميه صحن صغير لان تعبانه من راسي شوياات
وارتحت الحين
الصفحة الأخيرة