اهلين بكل الصبااايا ..ماشاء الله عليكم تسولفون وتجتمعون من ورااااي طيب ...المهم كيفكم ان شاء الله تمااااااااااام اشووفكم هالاسبوع ماشاء الله شااد ين الهمه ...
بسم الله نبدأ بالنسبه ليوميااتي كانت تمااام :
الداايت : كنت صايمه طبعا وافطرت على تمرتين + كاسين ماء + حبه خبز + صحن شوربه صغير+ قطعه صغيره من صدر الدجاج .واكلت اصبع ونص لفائف توست بالدجاج بس" مقليه":angry2: وطبعا مااراح اتعشى رااح اقضي بااقي الليل على سواائل .
المشي : 40 دقيقه سير .
التمارين : 5 دقاائق تمارين مختلفه
النشاط : طلوع ونزول الدرج بحدود 10 مرات او تزيد .
الماء : 10 اكواب
النوم : يمكن 6 سااعات
التصورات : رشيقه للأبد ..ياااااااارب
الداايت : كنت صايمه طبعا وافطرت على تمرتين + كاسين ماء + حبه خبز + صحن شوربه صغير+ قطعه صغيره من صدر الدجاج .واكلت اصبع ونص لفائف توست بالدجاج بس" مقليه":angry2: وطبعا مااراح اتعشى رااح اقضي بااقي الليل على سواائل .
المشي : 40 دقيقه سير .
التمارين : 5 دقاائق تمارين مختلفه
النشاط : طلوع ونزول الدرج بحدود 10 مرات او تزيد .
الماء : 10 اكواب
النوم : يمكن 6 سااعات
التصورات : رشيقه للأبد ..ياااااااارب
الصفحة الأخيرة
وبالعكس نظامي سهل مجرد تخفيف ووزني كان 73 والحين70,5
دورا طبيعي مارح تنقصين وانتي ياما رقيتي ياما نزلتي من على هالميزان شيليه عنك ولاتقيسين الا يوم الجمعة
لا تتابعين وزنك كل دقيقة والا جاك احباط وتركتي النظام
واختي الا صلاتي هدا الميدان ياحميدان وبنشووووووووووووف