نسيت انزل اليوميات

الدايت : ماشي الحال
الماء: 6 بس
النوم 8
المشي:::::
التمارين : كروز
النشاط: 20 دقيقة
التصورات : قبل النوم

وينك احلى الاوقات شكله في استدعاء من البيبي خخخخخ يا بامبرز يا رضاعة الله يعينكم الامهات

نعسانة اليوم شو رايكم بنات نحكي عن احزمة الامان بكرة مع تطبيقات عملية الموضوع مهم جدا ومعلقة عليه امال كبيرة في التخلص من emotional eating .

الا صلاتي وام محمود ومولانا شدوا الهمة نبي نشوف مين رح تربح الكاس هالاسبوع

باقي بنات الفريق الحلوين اتمنالكم احلام سعيدة كلها رشاقة
اشوفكم بكرة على خير
استغفر الله الذي لا اله الاهو واتوب اليه

اهلين حبايب كيفكم ان شاء الله تماااام ...كيفك بيلي كت انا تمااام ياااارب نحقق اهداافنا وحنا بصحه وعافيه.. بالنسبه ليومياتي :
الدايت : بما اني لسى صايمه افطرت على كاسين ماء + 3 حبات تمر + حبه خبز + صحن شوربه+ حبتين سمبوسه .
الماء : 12 كوب ماء
المشي : 45 دقيقه بالسير
التمارين : 5 دقائق منوعه
النشاط : طلوع ونزول الدرج بحدود 12 مره
النوم : كالعاده مو كثير 6 ساعات
التصورات : رشيقه ياااااارب ..
ملاحظه : بكره اخر يوم عندي بالصووم ان شاء الله اشد على نفسي اكثر بالدايت وانزل اكثر ..

بيلي كت يعطيك الف عاااااااافيه على معلوماااااتك القيمه ..وتسلم يدك يااارب ..

بيلي كت بالنسبه لوقت العيد بالميلادي هو 16 نوفمبر ...