تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

الاصلاتي ما اخليها • 14 سنة

ام محمود2010 :

مسا الخير يومياتى اليوم مش ولا بد شكلو الكاس الك الا صلاتى ما خففت بالاكل بس عقاب ماراح اتعشى الا لبن لو بدى موت من الجوع مية شربت ليتر ونص ولسة بشرب رياضة كروز وتمارين مختلفة بمعدل 30د تصوارتى متضايقة من حالى لانى اكلت بدون تخفيف ومشتهية الشيكولاتة اليوم ما بعرف شو اساوى ناوية امشى اليوم ربى يقدرنى وامشى نص ساعة كتير نفسيتى تعبانة اليوم على فكرة تعب نفسيتى انو سمعت كلام من واحدة الله يسامحها عنى ضايقنى كتير واول مرة اعرف انو نفسيتى لما تتعبت يظهر انى بتفشش بالاكل

مسا الخير يومياتى اليوم مش ولا بد شكلو الكاس الك الا صلاتى ما خففت بالاكل بس عقاب ماراح اتعشى...

يا عسوله انت
شوفي ماعليك من ها الي بتتكلم فيك فيه مثل عم بيقول
<<
اُكتب مايقُوله الناسْ ضِدك في أوراق ..
وضَعها تحت قدَميك فكلمآ زآدت الأورآق ..
:39:ارتفعت " أنت " إلى أعلَى :39:

وانت انبسطي من جسمك بداء ينزل هيك بتكافئيه>>>ياعيب الشوم:44: يا ام محمود اشغلي وقتك بالرياضه
همه همه شدي الهمه

دورا2 • 14 سنة

ام محمود2010 :

صباح الخير يومياتى ليوم امس الثلاثاء الفطور : جبنة وخيارة وبدونة بدون خبز الغذاء : صينية سمك واكلت بزيادة شوى العشاء : كاسة لبن قليل الدسم صغيرة خلا ل النهار بشرب شاى اخضر مع زنجبيل واكلت موزتين بالامس بين الغذا والعشا المشي:20دقيقه مشى سريع قريب للهرولة التمارين؛ .تمارين للبطن وتمارين كروز الماء :حوالى 2ليتر النوم : 5ساعات وهلا برجع اكمل ما قدرت انتظم بالنوم يا بنات النشاط: قمت ببعض اعمال المنزل التصورات: تخيلت جمال جسمي ورشاقتي

صباح الخير يومياتى ليوم امس الثلاثاء الفطور : جبنة وخيارة وبدونة بدون خبز الغذاء : صينية سمك...

همه همه فريقنا يعلو القمه

انا اليوم ما تغديت

شربت كوب شاي اخضر مع شمر

يااااارب انحف

الاصلاتي ما اخليها • 14 سنة

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::حبتين جبن كيري+كوب ماء كبير
الغداء:::صحن باميه+شوياااات صدر دجاج
العشاء::حبة جبن كيري +عصير فواكه
النوم::تمام
التمارين::15 دقيق مشي السير

التصورات::يارب انزل صرت احتري الجمعه وانا اصلا كان يضيق خلقي بيوم الجمعه
ملاحظة:اليوم اكلت وجبه خفبفه حبتين طماطم مع ملعقة زيت زيتون
:39::39::39::27::39::39::39:

bellecat • 14 سنة

الاصلاتي ما اخليها :

كلها ايام وافوز يااارب

كلها ايام وافوز يااارب

كيف الرشيقات اليوم ؟؟؟ اتمنى تكونوا بنحف وهمة

مشكورة برتقالة . هيك رح يكون معنا شي 10 ايام قبل العيد وفكرت ومخمخت وقلبتها بعقلي وقلت رح نكون خلصنا المرحلة الاولى وبالتالي نعمل هالعشرة ايام معسكر مغلق قبل العيد حتى ننزل اكثر وزن ممكن , شو رايكم يا بنات ؟؟؟
برنامج المعسكر المغلق رح الطشه من موقع اجنبي بس روعة ونشوف .

مشكورة ماما3 اتمنى تستفيدوا منها .

الرشيقة يا هلا ومشكورة تمام برنامجك

الاصلاتي يلا نبي نشوف وسامين بتوقيعك

ام محمود يا هلا ليش الزعل, ماتردي على هالكلام اشغلي نفسك بالرياضة والدايت يا ما في ناس تحكي كلام فارغ وتسكت بالاخر . احسن انتقام هم تحطي وراء ظهرك وتمشي .

فكرة الحليب خطرتلي لما كنت احس بنفخة منه وهو ساخن بعدين قلت بدل ما خبص خاصة لما زعلانة وبدي هالشعور بالتخمة اللي يريحني استفدت من عيب الحليب واذا بتحسبيها اقل حريرات ممكن تاخديها وافيد شي .

ودي اتنافس على الكاس بس مش ههالاسبوع خخخخ بدا الانسحاب خلينا نحفظ ماء وجهنا قبل الخسارة

كلي وحدة شوكولا اذا مشتهيتها ما بتعمل شي.

الاصلاتي ما اخليها • 14 سنة

شكل الرشيقات يسوو الرياضه