السلام عليكم
اولا \اعتذر عن غيابي بسبب ظروف صحيه , نفسيه بحته
ثانيا\ ابدأ بسم الله في عرض يومياتي
يوم \الاثنين 25\10
النظام \ تخفيف الاكل مع شوي تخبيص ( كنت طالعه مع اهلي اخذت سنكرس لاتوقف احبه مووووووووت وقطعه كيك عجزت اقاوم الاغراء انواع الحلويات بس عاقبت نفسي ولاتعشيت)
شرب الماء 1 ونص لتر ( يادوب كملته بالغصب )
تمارين كروزر
الرياضه \----
دقائق النشاط \----
شرب شاي اخضر
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ نفسي اشوف نفسي بدون كرش و بطن مشدوووووووود
يوم الثلاثاء 26\10
النظام \تخفيف الاكل ( برضوه مع شوي تخبيص بالحلا كنت عند اهل زوجي وماقدرت اردهم )بنات ممكن سؤال<===وحده مؤدبه:04:
كيف تتعامين مع مثل هالمواقف؟ والله محتاجه اجابه
شرب الماء 1 لتر
تمارين كروزر
الرياضه\-----
دقائق النشاط \------
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 6 ساعات
التصورات \اتخيل جسمي كذا ياسلام :27:
بنات هزؤني عااادي اتقبل :22:
ممكن اضافه كم نقطه
* التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 ساعات
* هل انت كمثري ام تفاحه؟
(اذا كانت سمنتك من فوق فانت تفاحه اما اذا كانت سمنتك من تحت فانت كمثرى)
عشان نتبادل الخبرات
بالنسبه لي انا تفاحه
في احد مثل هالرشيقه
تقول لي كيف تنحف بطنها واقولها سالفه تقرقع براسي :icon33:
مساء الخير
جبت لكم رابط موضوع بصراحه روعه طبعا بعد اذن صاحبته الله يجزاه كل خير على كل حرف اكتبته وربي يحفظها ويديم عليها الصحه والعافيه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1911924
انصح كل قمره تحلم بالرشاقه تقراء الموضوع وبتمعن <==== ياعيني على التمعن
جبت لكم رابط موضوع بصراحه روعه طبعا بعد اذن صاحبته الله يجزاه كل خير على كل حرف اكتبته وربي يحفظها ويديم عليها الصحه والعافيه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1911924
انصح كل قمره تحلم بالرشاقه تقراء الموضوع وبتمعن <==== ياعيني على التمعن
الاربعاء
الشرب الحمد لله مستمره في الماء 8 كاسات
التمارين سويت كروز و تمارين و طلوع الدرج مرتين للدور الثالث
المشي المطلوب تمام
الاكل ما تهنيت فيه اكلت زبادي و لحمه مسلوقه و قطعه صغيره من كنافه و فنجال سفن و الله يكرمكم استفرغت ولا ادري وش السبب
بعدين شربت كوب شاهي جامو
اليوم الرياضه طبعا اجازه الا من المشي
الغداء سلطه مع قطعه دجاجه مشويه
و لا مفكره اكل في الليل
و المويا الى الان 4 كاسات
و الحمد لله
الشرب الحمد لله مستمره في الماء 8 كاسات
التمارين سويت كروز و تمارين و طلوع الدرج مرتين للدور الثالث
المشي المطلوب تمام
الاكل ما تهنيت فيه اكلت زبادي و لحمه مسلوقه و قطعه صغيره من كنافه و فنجال سفن و الله يكرمكم استفرغت ولا ادري وش السبب
بعدين شربت كوب شاهي جامو
اليوم الرياضه طبعا اجازه الا من المشي
الغداء سلطه مع قطعه دجاجه مشويه
و لا مفكره اكل في الليل
و المويا الى الان 4 كاسات
و الحمد لله
اهلين صبايا كيفكم ..هااااااا كيف الهمم ان شاء الله تمااام بكرره الميزااااان شدواا حيلكم ..
الصفحة الأخيرة
الله يحيك قروبنا يرحب بك
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه