اليوم القروب هاادئ بالمررره وين الصبااياا..

السلام عليكم
آسفه على الانقطاع بس مقهوره على الوزن جربت اكسر الرجيم مافاد
واليوم اعتمد على التخفيف والتوقف عن الاكل بعد الساعه 7 ونط الحبل اكثر من 50 مره بستمر على كذا اسبوع واشوف اخرتها مع هالوزن

مساء الخير
كيفكم حلوات
يومياتى لليوم الخميس
الفطرو موزة فقط
الغذاء حوالى 8ملاعق ارز وطبق صغير فاصوليا
العشاء لبن قليل الدسم مع خيارة وبندورة (لسة ما تعشيتو )
الرياضة ما فى اليوم اجازة بفكر انط حبل كمان شوى يمكن لا حسب الوضع
المشى حسبت المعدل المطلوب اسبوعيا وجدته 180دقيقة
وانا مش ماشية منهم الا 80 فقررت اضاعف جهدى حتى امشيهم اليوم وبكرا مشبت 20دقيقة صباحا والمغرب 20دقيقة
وبعد شوى وانا بحضر تلفزيون ان الله راد حمشى 30دقيقة
يبقى 30 دقيقة من المعدل الاسبوعى المطلوب غدا باذن الله
الماء ليترين الى الان

لماذاتريدين ان تنحفى ؟
ما شاء الله عليكم كانكم براسى حكيتو كل الكلام اللى ببالى ما خليتو نتوفة صغيرة احكيها

مساء الخير

واو يا بنات على هالاجوبة ,بجد السمنة شي يتعب نفسيا وجسديا

شكرا على الاجوبة اللي ما لقيت كلمة لاوصفها بس حسيت انها من القلب من قلب كل وحدة

الله ينحفنا كلنا ونجتمع مثل ما قالت الا صلاتي ونكتب عن تجاربنا الناجحة

ىالمعسكر المغلق يا طويلة العمر يا برتقالة فوشية يعني معسكر كل اهتمامنا فيه على الرياضة والدايت وبسس نركز عليها حتى يطلع التركيز من عيونا خخخخخخ

وشكرا لمساعدتك الله يعينك ويقويك

سلامتك موليانا ما تنسي الوزن بكرة

الا صلاتي هو اكثر من العادة اكلك بس معلش اعتبريه ربع يوم مفتوح او شي المهم ما كل يوم هيك وما تلومي نفسك .

ما شاء الله على البنات يوميات حلوة

رشيقة يا سلام بجد احلى جدة انت بكفي تفكيرك بنفسك وصحتك عم تعطي احلى رسالة لبناتك واحفادك , الله يقويك ويمد بعمرك وتعيش وتشوفي اولادهم وتفرحي فيهم .
كلامك فظيع عندك دوافع قوية للتغيير

اهلا الطائعة كيفك مرحبا بك من يوم الجمعة تصيري رسميا عضوة ي الفريق عشان تبدي معنا من اول الاسبوع

رمش العين سلامتك من شو تعبانة؟؟

سالفة الاحراج والضيوف هذه سالفة : ممكن اول شي تاكلي من الشغلات اللي ما بتسمن مثلا اذا عاملين تبولة او فواكه واذا في حلويات خذي الاخف دسما وحددي الكمية قطعة واحدة مثلا بتفور او شي والتهي بشرب القهوة او الماء او الشاي .
الغداء او العشاء كلي سلطة اكثر شي وما تخلي الناس تحس عليك انك عاملة ريجيم خذي قطعة من كل شغلة يعني تذوق بس وكلي على مهلك جدا باناقة بحيث الكل يشوف انك عم تاكلي حتى ما يقولوا ما شفناك اكلت كذا او كذا .
بس نصيحة ما تخبري حدى انك عاملة ريجيم حتى ما تصيري حديث القعدة وكل وحدة بدها تقلك هيك كويس وهيك لا , طالما انت مرتاحة باللي عم تعمليه ما في داعي لتظبيط الهمة من الاخرين

شكرا على القصة فعلا كثير حلوة وعم مخمخ فيها
يا ريت كل ينت قرات شي ملهم ومحمس تحطلنا الرابط

جسمي صاير قريب للتفاحة مع شوية خصر يعني صايرة بالبطن وليس بالورك و سمنتي موزعة بكل الجسم حتى اصابع قدميي سمنانين خخخخخخ

سلامتك احلى الاوقات ما على قلبك شر اشربي سوائل كثير لتعوضي والله يعافيك


بنات ما تنسوا بكرة الوزن ومحيط الخصر خذوها الصبح ومعاكم كل يوم الجمعة تنزلوا الردود

وين ام محمود وماما3 واغصان الشمال ما شفناهم اليوم

بنات بدي اعتذر منكم بكرة الصبح رح سافر مع اهلي ليوم الاثنين فرح اغيب هالكم يوم

رح انزل البرنامج للاسبوع الجايي من اليوم حتى اللي ماشيين عليه ما يتاخروا


برنامج الاسبوع الثالث


وبنات ما تنسوا توزعوا الاوسمة على الحلوين الفايزين للاسف مرح كون موجودة .

يومياتي
الدايت: تمام
المشي:___
التمارين : استراحة
دقائق الرشاقة: 20
الماء:6 للاسف
النوم:8
التصورات قبل النوم