برتقاله فوشيه
•
ياااااااااارب بكره تعينني وتقوي ارادتي وابدأ من جديد وكلي حماااااااااس وهمه ... المشكله اثنين من اخواني جايين عندي لحد يوم الاثنين ومااقدر اجلس معاهم ولا اكل وربي فشله ....
روزال99
•
مرحبا صبااااااااااااايا خبروووووني كيف نظامكم هووووووون يا ليت تفيدووووووووووووني بلكي سجلت معكم ؟؟؟؟؟
:44::icon33::44::icon33::44::icon33: كان اليوم عندي مفتووووح بس خبصت على الاخررررر ياااااربيه :angry::44::icon33::44::icon33::44::icon33: كان اليوم عندي مفتووووح بس خبصت على الاخررررر ياااااربيه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معليش أخواتي تأخرت كثير ,,,,, كان عندي ضيوف ,,مستغربين دايما ضيوف ( إذا عرف السبب بطل العجب ) بس ما أقدر أقول السبب
أعذروني لأني تأخرت اليوم
لكن هذه قياساتي
الوزن السابق 90
الاسبوع الاول 87,200
الاسبوع الثاني 86
الخصر السابق 113
الاسبوع الاول 107
الاسبوع الثاني 105
الدايت خلال الاسبوع تمام
والماء تمام
الرياضة أقل من التمام
شعوري رضا ,,,,,,,,, إن شاء الله استمر وأنقص أكثر
مبروك لكل اللي نقصوا
وموليان لا تزعلي راح تنقصي أكثر في الاسبوع الجاي باذن الله صدقيني
ام محمود
الله يثبتك على الريجيم الصح وان شاء الله تنحفي
بصحة وسلامة
أغصان الشمال الله يسعدك على هذا المجهود قمت بالمهمة تمام
جزاك الله كل خير
يالله يابنات والله من جد حاسة نفسي أنحف كثير كأنه ناقصة 10 ك مو 4 يالله عقبال ما تنحفوا كمان وكمان
معليش أخواتي تأخرت كثير ,,,,, كان عندي ضيوف ,,مستغربين دايما ضيوف ( إذا عرف السبب بطل العجب ) بس ما أقدر أقول السبب
أعذروني لأني تأخرت اليوم
لكن هذه قياساتي
الوزن السابق 90
الاسبوع الاول 87,200
الاسبوع الثاني 86
الخصر السابق 113
الاسبوع الاول 107
الاسبوع الثاني 105
الدايت خلال الاسبوع تمام
والماء تمام
الرياضة أقل من التمام
شعوري رضا ,,,,,,,,, إن شاء الله استمر وأنقص أكثر
مبروك لكل اللي نقصوا
وموليان لا تزعلي راح تنقصي أكثر في الاسبوع الجاي باذن الله صدقيني
ام محمود
الله يثبتك على الريجيم الصح وان شاء الله تنحفي
بصحة وسلامة
أغصان الشمال الله يسعدك على هذا المجهود قمت بالمهمة تمام
جزاك الله كل خير
يالله يابنات والله من جد حاسة نفسي أنحف كثير كأنه ناقصة 10 ك مو 4 يالله عقبال ما تنحفوا كمان وكمان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معليش أخواتي تأخرت كثير ,,,,, كان عندي ضيوف ,,مستغربين دايما ضيوف ( إذا عرف السبب بطل العجب ) بس ما أقدر أقول السبب أعذروني لأني تأخرت اليوم لكن هذه قياساتي الوزن السابق 90 الاسبوع الاول 87,200 الاسبوع الثاني 86 الخصر السابق 113 الاسبوع الاول 107 الاسبوع الثاني 105 الدايت خلال الاسبوع تمام والماء تمام الرياضة أقل من التمام شعوري رضا ,,,,,,,,, إن شاء الله استمر وأنقص أكثر مبروك لكل اللي نقصوا وموليان لا تزعلي راح تنقصي أكثر في الاسبوع الجاي باذن الله صدقيني ام محمود الله يثبتك على الريجيم الصح وان شاء الله تنحفي بصحة وسلامة أغصان الشمال الله يسعدك على هذا المجهود قمت بالمهمة تمام جزاك الله كل خير يالله يابنات والله من جد حاسة نفسي أنحف كثير كأنه ناقصة 10 ك مو 4 يالله عقبال ما تنحفوا كمان وكمانالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته معليش أخواتي تأخرت كثير ,,,,, كان عندي ضيوف ,,مستغربين دايما...
السلام عليكم
يومياتي
الفطور ماء
الغداء سمك صيادية بدون رز + خس كراث جرجير
العشاء تونة بالماء مصفاة+ نصف طماطم + نصف فلفل رومي + جبنة شرايح ,,حشيتها بنصف رغيف أسمر واضفت لها سماق وكمون وفلفل أسود
ووضعتها بشواية الساندويتش طلعت بيتزا
المشروب 1 قهوة تركية 1 شاي أسود بالنعناع
قرفة وزنجبيل وكمون ويانسون وشمر ومرامية 3 أكواب
الماء 4 لتر
الرياضة صفر
النشاط طول اليوم ما جلست
لحد الساعة 1
بصراحة مجهوداتكم تفرح القلب الله ينولكم اللي في بالكم يارب
مبروك لاغصان الشمال مقدما
وهاردلك إلا صلاتي بس شدي حيلك انت دايما بتشجعينا
يومياتي
الفطور ماء
الغداء سمك صيادية بدون رز + خس كراث جرجير
العشاء تونة بالماء مصفاة+ نصف طماطم + نصف فلفل رومي + جبنة شرايح ,,حشيتها بنصف رغيف أسمر واضفت لها سماق وكمون وفلفل أسود
ووضعتها بشواية الساندويتش طلعت بيتزا
المشروب 1 قهوة تركية 1 شاي أسود بالنعناع
قرفة وزنجبيل وكمون ويانسون وشمر ومرامية 3 أكواب
الماء 4 لتر
الرياضة صفر
النشاط طول اليوم ما جلست
لحد الساعة 1
بصراحة مجهوداتكم تفرح القلب الله ينولكم اللي في بالكم يارب
مبروك لاغصان الشمال مقدما
وهاردلك إلا صلاتي بس شدي حيلك انت دايما بتشجعينا
ام محمود ::ان شاء الله بتصير مشاركتك 50 وتشاركين معنا وماشاء الله عليك مجتهده ونظامك رائع وللان انتي في المركز الاولى في القروب الين مانشوف باقي البنات
احلا من الحلا:: انتبهي من الوجبات السريعه حاولي تبتعدين عنها
بنتي جمان:: مبروك نزول وزنك نصف كيلو انتي استمري والتزمي بالبرنامج ولاتخافين ابد
وخلي عندك ارادة وعزيمه قويه
برتقاله:: ليش كذا خربتيها على اخر يوم الله يهداك ابغاك بكره تلتزمين بالدايت والرياضه وانتبهي لاتخبصين بالاكل وقولي للاخوانك انك امسويه ريجيم ولاتجاملين احد انتبهي لصحتك ولنفسك والله يقويك ان شاء الله
روزال ::حياك الله نظامنا حلو ومريح الله يسعدها بيلي كات عليه وانتي راجعي الصفحات وشوفيه ان شاء الله انه يعجبك وتطبيقي معنا
الرشيقه:: مبروك نزول الوزن وماشاء الله عليك عساه دوم هالحماس والنشاط والله يوفقك يارب بس على فكره مو انا اللي الرابحه الكبرى لهذا الاسبوع الى الان ام محمود هي اللي في المركز الاول لانها خسرت 2 كيلو بس في بنات ماحطوا اوزانهم وان شاء الله يكون المانع خير ..... تمنياتي بالتوفيق للجميع
احلا من الحلا:: انتبهي من الوجبات السريعه حاولي تبتعدين عنها
بنتي جمان:: مبروك نزول وزنك نصف كيلو انتي استمري والتزمي بالبرنامج ولاتخافين ابد
وخلي عندك ارادة وعزيمه قويه
برتقاله:: ليش كذا خربتيها على اخر يوم الله يهداك ابغاك بكره تلتزمين بالدايت والرياضه وانتبهي لاتخبصين بالاكل وقولي للاخوانك انك امسويه ريجيم ولاتجاملين احد انتبهي لصحتك ولنفسك والله يقويك ان شاء الله
روزال ::حياك الله نظامنا حلو ومريح الله يسعدها بيلي كات عليه وانتي راجعي الصفحات وشوفيه ان شاء الله انه يعجبك وتطبيقي معنا
الرشيقه:: مبروك نزول الوزن وماشاء الله عليك عساه دوم هالحماس والنشاط والله يوفقك يارب بس على فكره مو انا اللي الرابحه الكبرى لهذا الاسبوع الى الان ام محمود هي اللي في المركز الاول لانها خسرت 2 كيلو بس في بنات ماحطوا اوزانهم وان شاء الله يكون المانع خير ..... تمنياتي بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة