السلام كيفكم
اكلت 4 ملاعق رز وشوية خضار مسلوقه
وكوب ماء ( بس ترا كبير 500 مل)
وقعده اشرب قشر قهوه
و****لله بالليل قبل العشاء امشي
اكلت 4 ملاعق رز وشوية خضار مسلوقه
وكوب ماء ( بس ترا كبير 500 مل)
وقعده اشرب قشر قهوه
و****لله بالليل قبل العشاء امشي
بنات انا ان شاء الله معاكم بعتمد على الخضار والفواكه والبروتين والنشويات مرررررررررررره ابا احاول اقللها ممكن قطعه او قطعتين توست بر
والحلويات ابا امحيها من حياتي
وزني توي اليوم قسته 66 وقبل يومين كان 64 و 1 قبل الدوره ممكن من الدوره زاد
من بكره ان شاء الله حياتي راح تكون هلثي ستايل
ورياضه نصف ساعه الى ساعه يوميا
محتاجه انقص من الان 13 كيلو
والحلويات ابا امحيها من حياتي
وزني توي اليوم قسته 66 وقبل يومين كان 64 و 1 قبل الدوره ممكن من الدوره زاد
من بكره ان شاء الله حياتي راح تكون هلثي ستايل
ورياضه نصف ساعه الى ساعه يوميا
محتاجه انقص من الان 13 كيلو
الرشيقه هههههههههههههههههههه نشوووف من هو قد التحديالرشيقه هههههههههههههههههههه نشوووف من هو قد التحدي
لا اتنازل ورح اشوف من قد اتحدي
انا والا انتووووووووو:7_5_127::2thmup:
انا والا انتووووووووو:7_5_127::2thmup:
الصفحة الأخيرة
وبحاول هالاسبوع اشدي حيلي اكثر> تبي تتحدى ام محمود والاصلاتي وموليانا على الكاس هههههههههههه