اغصان الشمال
اغصان الشمال
الله يعين ياخوفي هالاسبوع بدل ماانقص القى وزني زايد هههههههههه
الصراحه كسوله هالاسبوع راح هالنشاط والحماس
يابناااات انتبهوا لاتخبصووون في االاكل والتزموا بالرياضه > علمي نفسك ياراعية الكبسه ههههه
الاصلاتي ما اخليها
الله يعين ياخوفي هالاسبوع بدل ماانقص القى وزني زايد هههههههههه الصراحه كسوله هالاسبوع راح هالنشاط والحماس يابناااات انتبهوا لاتخبصووون في االاكل والتزموا بالرياضه > علمي نفسك ياراعية الكبسه ههههه
الله يعين ياخوفي هالاسبوع بدل ماانقص القى وزني زايد هههههههههه الصراحه كسوله هالاسبوع راح...
غدا يوم جديد والهمه الهمه
foooooofa
foooooofa
يامرحبا صبايا
يسعد يومكم اليوم ان شاء الله كان تمام طبعا استخدمت نظام السعرات الحراريه
افطرت حبتين تست مع جبنه قليله الدسم مع كاس شاهي بسكر الذره
غدا ماتغديت
العشاء اخذت توست بجبنه مالحه مع كاس شاهي
والحين مسويه شاهي اخضر مع زنجبيل مع مراميه
وحشربه وحنام
ولعبت اوربت تراك وربي ييسر امري
ومعاااااااااااكم يلا شدو الهمه
برتقاله فوشيه
يوميااااااااااااتي بسم الله نبدأ :
يوم الاحد .... الدايت : نص نص ومش ولا بد
الماء: 10 اكواب ماء
المشي : 35 دقيقه على اسير
: التمارين : -
النشاط : طلوع ونزول الدرج
النوم : 6 ساعات
التصورات : _
يوم الاثنين
الدايت : الغداء يعني والعشاااااء حذفته
الماء :12 كوب ماء
المشي : 45 دقيقه على السير
التمارين : _
النشاط : الدرج
النوم : 5 ساعات
التصورات : _
ملااحظه : الهمه مش ولااااااااااابد هالاسبووووع ...ياااااارب قوي عزيمتناا اكثر
برتقاله فوشيه
مكرر