ام محمود
لو سمحتي طريقة السبانخ باللحم المفروم بالتفصيل
والف شكرا
يومياتي
الدايت <
الفطور2 كأس ماء بحرارة الغرفه وتمره
الغداء كوب ماء و زبادي ملعقتين دجاج ع الصاج
العشاء لحم مسلوق و شاهي جامو
النوم7 ساعات الحمد لله
التمارين نزول و طلوع الدرج لاكثر من 3 مرات + النط ل100 مره
الماء ثمانيه تماااااام
التصورات باذن الله نحيفه
التخبيصات غصب عني مابي احد معي بالدوام يعرف اني مسويه رجيم حبه صغيره شوكلاته مع قهوة
فصفص هههههههههه الناس تخرب بشي صاحي وانا اخرب بفصفص
الدايت <
الفطور2 كأس ماء بحرارة الغرفه وتمره
الغداء كوب ماء و زبادي ملعقتين دجاج ع الصاج
العشاء لحم مسلوق و شاهي جامو
النوم7 ساعات الحمد لله
التمارين نزول و طلوع الدرج لاكثر من 3 مرات + النط ل100 مره
الماء ثمانيه تماااااام
التصورات باذن الله نحيفه
التخبيصات غصب عني مابي احد معي بالدوام يعرف اني مسويه رجيم حبه صغيره شوكلاته مع قهوة
فصفص هههههههههه الناس تخرب بشي صاحي وانا اخرب بفصفص
السلام عليكم
صباح الخير للرشيقات القمرات
يومياتي
يوم \الاثنين 3\11
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء1 لتر
تمارين كروزر
الرياضه \----
دقائق النشاط\-----
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 6 ساعات
التصورات\ يارب انحف من غير شر وبأتم صحه وعافيه وجميع بنات القروب
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه
صباح الخير للرشيقات القمرات
يومياتي
يوم \الاثنين 3\11
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء1 لتر
تمارين كروزر
الرياضه \----
دقائق النشاط\-----
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 6 ساعات
التصورات\ يارب انحف من غير شر وبأتم صحه وعافيه وجميع بنات القروب
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه
صباح الخير كيفكم حلوات
بنتى جمان الله يسامحك والله تخبيصة مرتبة كتير هيك حبوبة
بس انا حاعاقبك اليوم امشى ساعة كاملة عقاب
احلا الاوقات حلو والله على قولتك مش مستاهلة تخبيصتك بس والله فيها سعرات يا حلوة يلا عوضيها وزيدى المشى او التمارين
باقى البنات خلص شو مالكم صايرين تخبصو وبتشجعو بعض بالتخبيص خلص شدو حيلكم والله ما بيصير
معلش خبصتى بس اعملى تمارين اكتر وهذا حيكون عقاب كل واحدة مخبصة لما تقول خبصت تكتب وعاقبت نفسى ب ............
خلاص انا بدى اعمل عليكم مدرسة واعاقب لا عن جد لازم تلتزمو ضاعفو جهدكم ما باقى شى للميزان يومين بس
ونشوف الحلوة اللى راح تتوج الخاسر الاكبر لهذا الاسبوع
صحيح يا بنات ليش لما نعمل رجيم ما بنحب حدا يعرف ؟انا عن نفسى ما بحب اسمع التريقة يعنى ليش جسمك حلو شوفى فلانة وزى هيك وانتو ليش ما بتحبو تحكو؟
يومياتى لليوم
دوبى صاحية من النوم
بس الحمد لله نفسيتى منيحة الحمد لله عادة الوزن ما بطلتها كما هى لازم اصحى من النوم واوزن حالى الحمد لله لسة وزنى ثابت على ال60 وراضية عن نفسى الحمد لله رب العالمين
الفطور افطرت حبة ونص طماطم مع ملعقة جبنة فيتا بدون خبز بالشوكة لاحظو انو فطورى دايما هيك بموت فى جبنة الفيتا انا عندى جنان فيتا
قاعدة بشرب شاى بالهيل اه بالهيل ما تضحكو بموت عليه مع انو اللى بالبيت ما حدا بيحبو الا انا بس
باقى يومياتى بالليل باذن الله
بنتى جمان السبانخ باللحم المفروم هو اصلا حشوة فطير او معجنات
بتقلبى البصل بقليل زيت و وبعدين اللحمة المفرومة بتحطيها وتقلبيها شوى وبتضيفى السبانخ حتى يذبل شوى بهارات مشكل(ملح وفلفل اسود وسماق وعصرة ليمون وهيل )لما تحسى ذبل بتصفى حتى السائل يروح منو على الاخر انا بضيف ملعقة فلفل احمر من فلفل المونة اللى بنخزنو ما بعرف شو بتقولو عنو هذا للمعجنات والفطاير مبارح احتفظت بالسائل لانو اكلنا بدون فطاير الاولاد بيموتو عليه يوم ما اعمل معجنات بيخلصو الحشوة فحكيت تغير بعملهم اياها لحالها هيك
هو ممكن جنبها رز بس انا عشان الدايت ما عملت واولادى لما اعمل رز بيسيبو الاكل وبيطلبو رز لحالو المرة الماضية عصبت منهم على الغدا مارضيو ياكلو الفاصوليا بدهم رز بس
وحكيتلهم المرة الجاية ما فى رز جنب الطبيخ وخلص
بنتى جمان الله يسامحك والله تخبيصة مرتبة كتير هيك حبوبة
بس انا حاعاقبك اليوم امشى ساعة كاملة عقاب
احلا الاوقات حلو والله على قولتك مش مستاهلة تخبيصتك بس والله فيها سعرات يا حلوة يلا عوضيها وزيدى المشى او التمارين
باقى البنات خلص شو مالكم صايرين تخبصو وبتشجعو بعض بالتخبيص خلص شدو حيلكم والله ما بيصير
معلش خبصتى بس اعملى تمارين اكتر وهذا حيكون عقاب كل واحدة مخبصة لما تقول خبصت تكتب وعاقبت نفسى ب ............
خلاص انا بدى اعمل عليكم مدرسة واعاقب لا عن جد لازم تلتزمو ضاعفو جهدكم ما باقى شى للميزان يومين بس
ونشوف الحلوة اللى راح تتوج الخاسر الاكبر لهذا الاسبوع
صحيح يا بنات ليش لما نعمل رجيم ما بنحب حدا يعرف ؟انا عن نفسى ما بحب اسمع التريقة يعنى ليش جسمك حلو شوفى فلانة وزى هيك وانتو ليش ما بتحبو تحكو؟
يومياتى لليوم
دوبى صاحية من النوم
بس الحمد لله نفسيتى منيحة الحمد لله عادة الوزن ما بطلتها كما هى لازم اصحى من النوم واوزن حالى الحمد لله لسة وزنى ثابت على ال60 وراضية عن نفسى الحمد لله رب العالمين
الفطور افطرت حبة ونص طماطم مع ملعقة جبنة فيتا بدون خبز بالشوكة لاحظو انو فطورى دايما هيك بموت فى جبنة الفيتا انا عندى جنان فيتا
قاعدة بشرب شاى بالهيل اه بالهيل ما تضحكو بموت عليه مع انو اللى بالبيت ما حدا بيحبو الا انا بس
باقى يومياتى بالليل باذن الله
بنتى جمان السبانخ باللحم المفروم هو اصلا حشوة فطير او معجنات
بتقلبى البصل بقليل زيت و وبعدين اللحمة المفرومة بتحطيها وتقلبيها شوى وبتضيفى السبانخ حتى يذبل شوى بهارات مشكل(ملح وفلفل اسود وسماق وعصرة ليمون وهيل )لما تحسى ذبل بتصفى حتى السائل يروح منو على الاخر انا بضيف ملعقة فلفل احمر من فلفل المونة اللى بنخزنو ما بعرف شو بتقولو عنو هذا للمعجنات والفطاير مبارح احتفظت بالسائل لانو اكلنا بدون فطاير الاولاد بيموتو عليه يوم ما اعمل معجنات بيخلصو الحشوة فحكيت تغير بعملهم اياها لحالها هيك
هو ممكن جنبها رز بس انا عشان الدايت ما عملت واولادى لما اعمل رز بيسيبو الاكل وبيطلبو رز لحالو المرة الماضية عصبت منهم على الغدا مارضيو ياكلو الفاصوليا بدهم رز بس
وحكيتلهم المرة الجاية ما فى رز جنب الطبيخ وخلص
الصفحة الأخيرة
فطوري كورن فليس وحليب ق د
الغداء ملوخية وشريحه توست بلبنه
العشاء 100 غرام مكرونه مع كرات لحم ق د
والتخبيص وجبة محترمه من برجر كنج الله يسامح اللي كان السبب
وسربت شاي اخضر بالزنجبيل والشمر والكمون والنعناع
والماء حوالي 6 كاسات