بنتي جمان :

فطوري كان كاس كورن فليكس مع حليب ق د الغداء دجاج تبينياكي مع رز و كوسا العشاء خربطت الدنيا كالعاده خبزة بر كامله للاسف مع جبن و حليب و2 كوكيز رجيم الماء قليل يمكن 4 كاسات الرياضه 0 بس بحاول بعد شوي احمس نفسي مع اني ماحب العب بالليل طريقة الغداء : التبنياكي : سخني ملعقة زيت وحده و حمري فيها شرائح دجاج طوليه مع ملح وفلفل اسود وارفعيها ع جنب ضعي مكانها شرائح طولية جزر وفليفلة ثم بصل و بازلا وشوحيهم ثم ضعي الدجاج جهزي الاتي (4 م ك كاتشاب+4 م ك صويا + م ك خل ابيض + بيالة ماء + م ك نشا ) اخلطيهم معا وصبيهم فوق السابق واتركيه ع النار يتكثق ولو احتاج ماء زيدي واتركيه حدود 10 دقايق و اكثر يقدم مع رز بالبيض او رز ابيض طبق رائع و قليل السعرات و لاتنسين ان كميته لاكثر من شخص فبالتالي سعراتك اقل و اقل بالنسبة للكوسا حمي م ص زيت زيتون و ضعي فوقها شرائح الكوسا طولية بدون تحريك وصبي فوقه (ماء+ معجون طماط + ملح + فلفل اسود + فلفل احمر ) وغطيه واتركيه ع النار الهادئة حتى ينشف = يبقى شوية ماء فيه لذيذ وفقير جدا بالسعرات ايضا قرات معلومة ان الباذنجان والهليون و البطاطس المسلوق بدون ملح تساعد في نزول الوزن

فطوري كان كاس كورن فليكس مع حليب ق د الغداء دجاج تبينياكي مع رز و كوسا العشاء خربطت الدنيا...