الا صلاتي



ماشاء الله




خلصتي الباميه من السوق وانا احبها





خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


يااختي غيري كل يوم باميه << شكلكم زارعينها عندكم
ذكرتيني فيما مضى كنت لما اسوي رجيم اطيح في الباميه و الملوخية وفعلا نحفت

ام محمود


اي والله الرضاعه تجوع وتاعبتني

ولا يهمك بكرة بمشي ساعة

واشغال المنزل الشاقة كل يوم موجودة

كيفكم حبايبي اشتقت لكم كثييييييير
امس واليوم تقريبا نفس الشي
اول ماصحيت كوب حليب قليل الدسم
الغدا ساندويش مقلقل صدور دجاج امس حبه خبزه صغيره واليوم توست نخاله 2
المغرب فطيره تمر 1وفشار
العشا امس فاكهه وكوب حليب قليل الدسم
واليوم سلطه مشكله اخر الليل واحد صامولي صغير جدا
والرياضه يوميا ساعه وربع
الماء اليومين هذي ماكثرت عشان الدوره عندي
المشروبات شاي اخضر وزنجبيل وليمون ونعناع
او قرفه وزنجبيل

السلام عليكم



الحمد لله على السلامه bellecat انور واسفر القروب بوجودك



صباح الخير للرشيقات القمرات
يومياتي




يوم \الثلاثاء 4\11

النظام \ تخفيف الاكل

شرب الماء1 لتر
تمارين كروزر
الرياضه \----
دقائق النشاط\-----
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات

النوم 6 ساعات
التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام


همه همه نبي قروبنا يعلو القمه

سلام بنوتات

الحمد لله على السلامه بيلي كات

يومياتي

السبت

فطور ___

غداء : دجاج مع خضار وكوب لبن

عشاء : توست بر محشى جبن

الماء 8أكواب

الرياضه كروز

الأحد

الفطور...
غداء : مكرونة مع خضار وكوب لبن

عشاء : 2 توست بر وجبن

الرياضة كروز وشغل البيت

وشربت المغرب قهوه مع قطعه شوكلاته وبسكوت

الماء 6كاسات

الأثنين

فطور .............

غداء : خضار مع دجاج مع كوب لبن

عشاء : رغيف خبز بر مع جبن

والمغرب شربت قهوه وشاي مع شابورة

الرياضة كروز

شربت 6أكواب ماء

الثلاثاء

الفطور .............

غداء : مكرونه مع خضار وكوب لبن

عشاء توست بر محشى جبن وزيتون

شربت المغرب قهوة مع 4 بسكوت

والرياضة كروز

والماء 8 كاسات