يومياتي ليوم الاربعاء:

الفطور: افطرت على كوب حليب+ برتقال
الغذاء: دجاج+ سلطة خضار+ خبز ابيض > كميات قليله
العشاء: 3 ملعقة حمص+ سلطة خضار+ كوب شاي+ نص رغيف ابيض+ كوب يانسون
المشي: 30 دقيقه
التمارين: تمارين خفيفه وطلوع الدرج 5 مرات
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه> غير منتظم
وخبصت وكليت حبتين من الحلا كنت معزومه عند وحده
ياويلي ياكثر تخبيصاتي هالاسبوع الله يستر.

اختي فوفا وكل من تشتكي من الصداع وقت الريجيم هذا موضوع عنه ونسخته لكن


ما أسباب الصداع والدوخة مع الريجيم؟ وما الحل؟
يعود الصداع والدوخة مع الريجيم إلى عدة أسباب، أهمها هو اتباع ريجيم قاسٍ، يؤدي إلى انخفاض السكر بالدم بشكل ملحوظ، مما يسبب الدوخة، والصداع، وأحبانا الرعشة، والعرق، والعصبية زائدة..
لذا يجب هنا تجنب الريجيم القاسي، وتناول عدد معتدل من السعرات الحرارية.
والسبب الآخر لهذه الشكوى قد يكون بسبب نقص الفيتامينات، وبعض الأملاح المعدنية المهمة للجسم، مما يسبب الأنيميا الناتجة عن سوء التغذية.
وهنا يجب تناول الفيتامينات، إما على هيئة كبسولات، أو بتناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضراوات والفواكه مع الاهتمام بعلاج الأنيميا.

البارح خبصت و شربت شوربة عدس صحن واحد فقط
العقاب مشي بسرعه اكثر من السرعه المستخدمه لرياضه اليوميه
من غير مشي اليومي لرياضه
يعني البارح مشيت 16 دقيقه على السير
وبعدها
بعد التخبيص مشيت 15 دقيقه على السير بسرعه عاليه +شرب شاي اخضر جامو


حلو العقاب

الفطور صحن صغير من العدس+كوب ماااااء

ندأأأأأأأ ندأأأأأأأ ندأأأأأأأأ
هاااااااااااااااااام


لمركبة فريق healthy lifestyle

حوووووووووووووول

رجاء بليز لو سمحتي ممكن من فضلك أرجو ذلك :27:
لكل رشيقه خبصت شوي :44:
لكل رشيقه خبصت كثير :mad:
لكل رشيقه الحماس والعزيمه عندها قلت :icon33:
لكل رشيقه مانزل وزنها:06:
لكل لكل لكل لكل لكل


حبيباتي اقولك ايش تسوين
حول
ايوه بسرعه عجلي علينا بالحل
حول
حاااااااضر
حول
اضغطي على الصفحه رقم واحد
حول
ايوه معاكي كملي
حول
يااااااربي على الحماس ايوه كذا
حول
احنا بانتظارك
حول
ضغطتي على رقم واحد زيييين جيبي لك كوبيه محترمه مووويه تليق بمقامك
واجلسي بمكان هادئ واقرئي الموضوع بتمعن تسمعوني بتمعن
حول
ايوه نسمعك
حول
بس :27: مع رشفة من الرشفات من الهياه العذبه خخخخ
ماشاء الله عليها bellecat كلامها تقرينه مره واثنين وثلاث و 4 و 5 و 6
حول
بس بس فهمنا والله فهمنا
حول
راح تزيد عزيمتك اكثر واكثر وهذا الي صار لي ياربي دوم ولكل بنات القروب
لالالا تقولي قاريته اول
حول
ليه
حول
لانك تحتاجينه كل اسبوع اعتبريه جرعتك اللازمه يوم الخميس او الجمعه على راحتك




شوفي ايش جبت لك من الردود الله يذكرها بالخير ألا صلاتي يوم هي متحمسه ودوم ياربي على الحماس ياحبي لك وخفة دمك
تقبلي عربجيتي مااعرف اعبر عن مشاعري خخخخ





همه ...همه
نبي قروبنا ...يعلو القمه