اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

صباح الخير كيفكم حلوات
مبارح كنت برا البيت من الساعة 9الصبح حتى 10بالييل وروحت نمت ودوبى صاحية
يعنى نمت 12 ساعة صحيت صليت ورجعت نمت تانى
اما عن الامس ما فى رياضة ما فى مشى ما فى دايت كلو تخبيص بشكل مش طبيعى
بس ان شاء الله ارجع لالتزام من اليوم
اليوم طبعا لسة دوبى صاحية من الانوم ما عملت شى باخر النهار بكتب يومياتى ان شاء الله
يلا نرجع للهمة تانى وننسى اللى راح والاسبوع هذا بدنا شطارة وبدون تخبيص شدو حالكم والله خلص خربناها كتير
بيلى يمكن الظروف قبل العيد تكون مكركبة شوى وما نقدر نلتزم بالكعسكر شو رايك تخل المعسكر بدرى يعنى قبل 10ذى الحجة اخر اسبوعين من ذى القعدة ونشوف النتايج فى اول ذى الحجة مشان ننزل نشترى اللبس فى اخر ايام واحنا نمرتاحين لانو كتير بتكون ايام مشغولة ووالواحد ما بيفضى
وبدنا اياك تحاولى تفوتى النت اكتر وتتواجدى معنا اكتر الله يخليك كلنا بحاجة الاك
وبنات بدنا الملتزمين واسماءهم انا ما بشوف كتير بنات من اللى معنا من البدايةبيلى خليكى حازمة وشديدة وشوفى مين باقى معنا ومين تخلف عنا وابعتليهم تنبيه على الخاص

اما ا عن قياستى لهذا الاسبوع حنزل كل قياساتى بالبداية وقياساتى الحالية عشان تشوفو الفرق
القياسات السابقة

محيط الصدر 93
محيط الخصر 84
محيط الارداف102
محيط الفخذ58
محيط الذراعين 32
القياسات الحالية
محيط الصدر91.5
محيط الخصر79
محيط الارداف99
محيط الفخذ59ما بعرف ليش زاد
محيط الذراعين29
اما منطقة الكرش اخذت قياساتها فى اول اسبوع وكانت 91.5وحاليا اصبحت 90صحيح نزلت شوية
الحمد لله القياسات كلها نزلت وانا مرتاحة لانو فعلا شكلى متغير وصاربنطلوناتى واسعة عليا
اما الاوزان كالتالى
فى البداية 63
الاسبوع الاول 62
الاسبوع التانى 60
الاسبوع التالت الحالى 60
بقى وزنى ثابتا لهذاالاسبوع ولم ينزل
والحمد لله انه لم يزيد مع تخبيصات مبارح و وان شاء الله الاسبوع القادم ارى عالم الخمسينات عزيمة واصرار وكلى حماس لذلك

الحمد لله بنات ابشركم نحفت كيلوين روحة بلا ردة ياااااااااي فرحااااااانه و الله اللهم لك الحمد

آسفة بنات اذا ما كنت احط قاساتي لاني ما اعرف كيف،،لان بعض البنات يكتبون فوق المية فقلت يمكن انا اللي ما اعرف انا بالانش نحفت منطقة الكرش كان ثلاث و اربعين و صار اربعين و شوي

الماي و المشي و التمارين تمام الحمد لله
اكلي صار صحي ‏

الحين عندنا عزيمة ان شاء الله ما اخبص ‏


بنات شاي أخضر بالنعناع و الشمر و الكمون و القرفة و الزنجبيل مررررة حلو و بعد العشا عصير اناناس و كيوي و نص ليمون كمان حلو عن تجربة و احس هذا اللي ساعدني بنزول وزني

مساء الخير للرشيقات القمرات
يومياتي




يوم \الاربعاء 5\11

النظام \ تخفيف الاكل مع شوي تخبيص

شرب الماء1 لتر
تمارين كروزر\----- ماسويتها وماقدرت عليها لان الدوره شرفت واتعبتني
الرياضه \----
دقائق النشاط\-----
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات

النوم 4 ساعات كان ابني مره تعبني ومغلبني معها الله يهديه ويحفظه
التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام




يوم \الخميس 6\11

النظام \ تخفيف الاكل

شرب الماء 1 كوب مويه بس التعب مو مخليني اتحرك
تمارين كروزر\-----
الرياضه \----
دقائق النشاط\-----
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات

النوم 9 ساعات\تعويض عن امس خخخخ
التصورات\تخف الشحوم عن بطني عشان اتحرك بخفه واتنفس براحه


همه همه نبي قروبنا يعلو القمه