لي عوده بالليل لكتابه يومياات الجمعه ....... وين بااقي الصبايا نبي الوزن ...سلااااااام

بصراحه ماوزنت
بكرة بوزن بس اتوقع وزني ثابت او زايد نصف كيلو

جربتوا رابط المدربه ساندرين اللي حطيته روعه

بنت جمان الله يسلم ايديك وينولك الللى ببالك على الرابط بصراحة انا كان عندى تمارين للمدربة بس مجموعة واحدة لكن الرابط اللى نزلتيه فى كتير تدريبات وممكن نحمل منو اكتر من مجموعة انا راح انزل منهم بالليل بس لانو النت بيكون اسرع والف شكر مرة تانية والله يبارك فيك

ابشركم
































































































































































































مانزلت ولا نص جرام
مدري وش السالفه اليوم بس طهرت من الدوره مدري هي السبب
او عشان اني مقلله ماء هالاسبوع
الرياضه والله 6مرات الاسبوع لمده ساعه وربع

احلى من الحلاااااااا هاارد لك حبيبتي وان شاء الله تعوضيها الاسبوع الجااي يمكن وزنك قريب للمثالي علشان كذا مانزلتي ......بنتي جمان ان شاء الله تكوني نازله مو زاااااايده ..صباايا وينكم ..