مسا الخير
الحمد لله على السلامة بيلى والله كنا محتاجينك كتير بجد انا اليوم نفسيتى تعبانة وحاسة بتكاسل شويتين بس كلامك وتواجدك كتير ريح نفسيتى كنت بدى اكسل عن الرياضة بس هلا تشجعت بدى قوم العب وارجع الهمة والنشاط بس شوى وارجع للحاجات اللى اضفتيها واعمل ملخصات للمهم لانى اكيد حانسى الاضافات الجديدة مفيدة ومميزة
بنتى جمان الله يسعدك على الرابط الحلو والله بدعيلك من كل قلبىوشوى واقوم العب عندى نشاط والحمد لله
سفيرة الطفولة وموليانا بالله عليكم التزمو معنا هذا الاسبوع وجربو المعسكر وشوفو شو رح يصير بعدين والله ما تضيعو الفرصة من ايدكم وجودنا مع بعض تحفيز كبير وتشجيع والله لو كنت لحالك عمرك ما قدرت تواصلى كل المدة
بيلى حبيبتى الف شكر مرة تانية على كلامك الحلو وتشجيعك الدائم والله يخليكى ما تغيبى عنا ابدا بس حبيبتى صورة الكاس ما ظهرت وبدنا نعدل توقيع الاسبوع ونحسب الماء والاوزان وبدى اسالك كمان تمارين كروز لهذا الاسبوع هى نفسها الاسابيع التلاتة الماضية ولا ننتقل لمرحلة جديدة ومعلش فكرتك بالتمارين غريبة وما فهمتها كتير بدى ارجع اقرأها تانى واحاول افهمها
وبرتقالة والله دمك عسل وتواجدك حلو
وين ين الصبايا
بدنا نرجع نتواجد زى الاول عشان نشجع بعض اكتر واكتر
الحمد لله على السلامة بيلى والله كنا محتاجينك كتير بجد انا اليوم نفسيتى تعبانة وحاسة بتكاسل شويتين بس كلامك وتواجدك كتير ريح نفسيتى كنت بدى اكسل عن الرياضة بس هلا تشجعت بدى قوم العب وارجع الهمة والنشاط بس شوى وارجع للحاجات اللى اضفتيها واعمل ملخصات للمهم لانى اكيد حانسى الاضافات الجديدة مفيدة ومميزة
بنتى جمان الله يسعدك على الرابط الحلو والله بدعيلك من كل قلبىوشوى واقوم العب عندى نشاط والحمد لله
سفيرة الطفولة وموليانا بالله عليكم التزمو معنا هذا الاسبوع وجربو المعسكر وشوفو شو رح يصير بعدين والله ما تضيعو الفرصة من ايدكم وجودنا مع بعض تحفيز كبير وتشجيع والله لو كنت لحالك عمرك ما قدرت تواصلى كل المدة
بيلى حبيبتى الف شكر مرة تانية على كلامك الحلو وتشجيعك الدائم والله يخليكى ما تغيبى عنا ابدا بس حبيبتى صورة الكاس ما ظهرت وبدنا نعدل توقيع الاسبوع ونحسب الماء والاوزان وبدى اسالك كمان تمارين كروز لهذا الاسبوع هى نفسها الاسابيع التلاتة الماضية ولا ننتقل لمرحلة جديدة ومعلش فكرتك بالتمارين غريبة وما فهمتها كتير بدى ارجع اقرأها تانى واحاول افهمها
وبرتقالة والله دمك عسل وتواجدك حلو
وين ين الصبايا
بدنا نرجع نتواجد زى الاول عشان نشجع بعض اكتر واكتر
السلام عليكم
كيف الحال >>>>>> جايه متاخره بس معليه اعذروني بالنسبه للوزن
طبعا >>>>>>>> ثابت هههههههه الظاهر جسمي يعاندني بس مو مشكله باذن الله راح انزل هالشحيمات
يومياتي طبعا الخميس و الجمعه حوسه بالبيت احس الحوسه ما خلصت غسيل و كنس و بنتي الله يصلحها كسرت رجولي بالعربيه
وهي وراي
بس 4 ساعات عمل متواصل بالبيت الخميس و الجمعه
والاكل خفيف
و الرياضه ما فيه يكفي شغل البيت احس يديني مفككه
اليوم
عمل 60 دقيقه تنظيف و كنس ومسح
نص ساعه على الاوربت تراك الحمد لله
الاكل
الفطور كوبين ماء كبار مع تمره
الغداء ايدام خضراوات صحن صغير مع سلطه
العشاء الى الان
و الحمد لله باقي لي المشي
كيف الحال >>>>>> جايه متاخره بس معليه اعذروني بالنسبه للوزن
طبعا >>>>>>>> ثابت هههههههه الظاهر جسمي يعاندني بس مو مشكله باذن الله راح انزل هالشحيمات
يومياتي طبعا الخميس و الجمعه حوسه بالبيت احس الحوسه ما خلصت غسيل و كنس و بنتي الله يصلحها كسرت رجولي بالعربيه
وهي وراي
بس 4 ساعات عمل متواصل بالبيت الخميس و الجمعه
والاكل خفيف
و الرياضه ما فيه يكفي شغل البيت احس يديني مفككه
اليوم
عمل 60 دقيقه تنظيف و كنس ومسح
نص ساعه على الاوربت تراك الحمد لله
الاكل
الفطور كوبين ماء كبار مع تمره
الغداء ايدام خضراوات صحن صغير مع سلطه
العشاء الى الان
و الحمد لله باقي لي المشي
ما الدايت الذي تفضلينه ( ملاحظة لا يسمح بدايت الوجبة الواحدة والتمروالبن المسموح دايت متوازن منوع )؟ انا بصراحة فضلت طريقة التخفيف اولا ما فيها حرمان تانيا مش مكلفة زى انواع اخرى بتكونى بحاجة لشغلات لازم توفريها اللك لحالك لا التخفيف من الموجود بتاكلى وما بتحرمى حالك من شى وما بتحسى بتعب خصوصا و كنت طالعة مشوار واكلك برا ما بتهملى هم وشوى وشوى بيصير عندك قناعة باكميات اللى بتاكليها واانا عندى قناعة انو المعده بتصغر وما بتعودى تزيدى كمية اكلك
2- ما رايك بتمارين كروز؟ هل وجدت نتيجة عليها ؟ انا بصراحة التزمت فيها بشكل يومى طول الفترة الماضية ما تركتها ابدا هى تمارين سهلة ومريحة لانو مدتها فقط 8 دقائق وتسطيعى انجازها بسرعة ولا تملى منها يمضى الوقت بسرعة اما ان كانت هى السبب فى تقليل قساساتى لا استطيع ان احدد لانى متبعة اشياء كتير منها خلطة الشاى الخضر والنعناع واللزنجبيل والكمون وبالاضافة لمجموعة تمارين للبطناعتقد انه كلو مع بعض ساعد على انقاص الخصر بصراحة الللى حوالى لما شافونى حكولى نحفانة كم كيلو نازلة حكيتلهم 3 استغربو حكو مستحيل مش اقل من6 كيلو بس يا بنات وجهى طبعا ضعف كتير وهو اصلا طبيعة وجهى صغير
3- ما رايك ببرنامج المشي خلال الاسابيع الماضية؟برنامج المشى حلو وسهل بس انا كتنت بستبدل المشى بالهرولة فى الغالب على اساس انو الشقة مستاحتها صغيرة وبتدوخى امل ان امشى مشى سريع اول اعمل جرى بنفس المكان وانا بحضر تلفزيون يعنى لو داومت على هيك ممكن احضر كل المسلسل وانا بعمل هرولة قبال التلفزيون وخصوصا انو الاولاد بيكونو نايمين
وبصراحة انا بعمل الهرولة بالغالب 20او 30دقيقة وبتوقف بس بحس حالى انو فى شى ناقصنى كيف بدى اقعد وكمل المسلسل من غير ما اجرى وانط
4- هل تايدين وجود اوسمة ؟ ما رايك بهذه الطريقة؟بالتاكيد انا مع برنامج توزيع الاوسمة لانو فعلا مشجع ومحفزبس لو انوتم توزيع اوسمة افضل رياضية افضل ملتزمة بالدايت اكيد حيكون احلى واحلى
5- هل انت تفاحة ام كمثرى؟
بصراحة انا مش عارفة احدد انا منا لنوع عظمى عريض وراثة فعندى منطقة الكتفين عريضة تفاحة ولكن اللى بروز بطن يعنى جامعة من الجهتين بطلع (تفحترى)بس الحمد لله الخصر نزل وهذا واضح كمان اللى يشوفونى حاسين الفرق وبدا يظهر عندى باللبس
هل تجدين شرب الماء امر مجدي ام مضيعة للوقت؟وهل وجدت صعوبة في شرب كميات كبيرة منه ؟ بصراحة انا مع شرب الماء واحسه فعلا امر مجدى جدا وما بقدر اقعد بدون قارورة الماء مع انى كنت من النوع الكسول اللى وين لوين لاشرب المية حتى بالصيف بس ما اظن فى حدا بيشرب ميه زى لما تقطع الكهربا فترة 8ساعات والحمد لله بخلص الفلتر لحالى اهلالدار بيدعو على بس خوفتونى شوى لما حكيتو انها مضرة انا بعرق كتير صرت لما اعمل شغل البيت وابذل اى مجهود حتى لو صغير بشرب بحدود 4ليتر باليوم ان ما كان اكتر
2- ما رايك بتمارين كروز؟ هل وجدت نتيجة عليها ؟ انا بصراحة التزمت فيها بشكل يومى طول الفترة الماضية ما تركتها ابدا هى تمارين سهلة ومريحة لانو مدتها فقط 8 دقائق وتسطيعى انجازها بسرعة ولا تملى منها يمضى الوقت بسرعة اما ان كانت هى السبب فى تقليل قساساتى لا استطيع ان احدد لانى متبعة اشياء كتير منها خلطة الشاى الخضر والنعناع واللزنجبيل والكمون وبالاضافة لمجموعة تمارين للبطناعتقد انه كلو مع بعض ساعد على انقاص الخصر بصراحة الللى حوالى لما شافونى حكولى نحفانة كم كيلو نازلة حكيتلهم 3 استغربو حكو مستحيل مش اقل من6 كيلو بس يا بنات وجهى طبعا ضعف كتير وهو اصلا طبيعة وجهى صغير
3- ما رايك ببرنامج المشي خلال الاسابيع الماضية؟برنامج المشى حلو وسهل بس انا كتنت بستبدل المشى بالهرولة فى الغالب على اساس انو الشقة مستاحتها صغيرة وبتدوخى امل ان امشى مشى سريع اول اعمل جرى بنفس المكان وانا بحضر تلفزيون يعنى لو داومت على هيك ممكن احضر كل المسلسل وانا بعمل هرولة قبال التلفزيون وخصوصا انو الاولاد بيكونو نايمين
وبصراحة انا بعمل الهرولة بالغالب 20او 30دقيقة وبتوقف بس بحس حالى انو فى شى ناقصنى كيف بدى اقعد وكمل المسلسل من غير ما اجرى وانط
4- هل تايدين وجود اوسمة ؟ ما رايك بهذه الطريقة؟بالتاكيد انا مع برنامج توزيع الاوسمة لانو فعلا مشجع ومحفزبس لو انوتم توزيع اوسمة افضل رياضية افضل ملتزمة بالدايت اكيد حيكون احلى واحلى
5- هل انت تفاحة ام كمثرى؟
بصراحة انا مش عارفة احدد انا منا لنوع عظمى عريض وراثة فعندى منطقة الكتفين عريضة تفاحة ولكن اللى بروز بطن يعنى جامعة من الجهتين بطلع (تفحترى)بس الحمد لله الخصر نزل وهذا واضح كمان اللى يشوفونى حاسين الفرق وبدا يظهر عندى باللبس
هل تجدين شرب الماء امر مجدي ام مضيعة للوقت؟وهل وجدت صعوبة في شرب كميات كبيرة منه ؟ بصراحة انا مع شرب الماء واحسه فعلا امر مجدى جدا وما بقدر اقعد بدون قارورة الماء مع انى كنت من النوع الكسول اللى وين لوين لاشرب المية حتى بالصيف بس ما اظن فى حدا بيشرب ميه زى لما تقطع الكهربا فترة 8ساعات والحمد لله بخلص الفلتر لحالى اهلالدار بيدعو على بس خوفتونى شوى لما حكيتو انها مضرة انا بعرق كتير صرت لما اعمل شغل البيت وابذل اى مجهود حتى لو صغير بشرب بحدود 4ليتر باليوم ان ما كان اكتر
الصفحة الأخيرة
- ما الدايت الذي تفضلينه ( ملاحظة لا يسمح بدايت الوجبة الواحدة والتمروالبن المسموح دايت متوازن منوع )؟
انا احب الداايت اللي منوع وماافيه التزام او حرماان اهم شي يكون صحي وخالي من السكرياات والدهون وتكون النشوياات قليله نوعا ماا ويكون ثلاث وجباات وجبه العشاء خفيفه مره وهذا اللي انا ماشيه عليه وملتزمه فيه وكمان نزلت عليه للحين 4 كيلو ..
2- ما رايك بتمارين كروز؟ هل وجدت نتيجة عليها ؟
بصرااااااحه مااسويتها ..بس عندي تماارين منوعه دائما اسوويها للبطن والخصر والاردااف والحمد لله جايبه معاي نتيجه.
3- ما رايك ببرنامج المشي خلال الاسابيع الماضية؟
بصراااااااااااحه روووووعه وهذا البرناامج اكثر شئ ارتااح عليه واحس انو مفيد معاااي .
4- هل تايدين وجود اوسمة ؟ ما رايك بهذه الطريقة؟
اكيد اأؤيد ... لانها زي ماقلتووا دااافع للبناات علشان الحمااس والهمه والتنافس يكوون اقوووووووووى .
5- هل انت تفاحة ام كمثرى؟
كمثري ..وهذا اللي معقدني اردافي وافخااذي ..بس يااارب انحفها من غير شرررر.
6- هل تجدين شرب الماء امر مجدي ام مضيعة للوقت؟وهل وجدت صعوبة في شرب كميات كبيرة منه ؟
اكيد مجدي ..لا الحمد لله مالقيت صعووبه بالعكس احلى شئ بالداايت التزامك بالمااء .
7- ما رايك بالدايت المتبع في البرنامج ؟هل اتبعته؟
انا بصرراحه مااشيه على نظام التخفيف بدون حرمان وبحدود لكل شئ ..
8- متى بدات تشعرين بفقدان الهمة والحافز في البرنامج ( مثلا بداية الاسبوع الثاني او 3 يوم بالبرنامج....)؟
للحين الحمد لله تمااااااااام ..بس احياانا نستعجل النتاائج ونحس بالملل والاكتئاب
9- هل تؤيدين فكرة انجازات الفريق؟ماذا افادتك؟؟
اكيد فكره حلوه ..تعطي روح حلووووووه للحماس والمنافسه والاستمرار بين اعضاء القروب يعني اذا جااء ببالي اخبص اتذكر اعضاءالقروووووووب واقول لااااااا اكيد هما الحين ملتزمين بالدااايت صح ورااح ينحفوا ويصيروا انحف مني وابطل تخبيص ..
10- ما هو الشيء الذي يحفزك او يزيد من حماسك عندما تفقدينه كي تتابعي في برنامج خسارة الوزن؟
اكييييييد الحلم بجسم رشيق ومشدود ماابي هذي الشحوووووووم مليت منهااا ابي لوك جديد ارتااااااااااااااح وانبسط عليه ياااااارب يحقق حلمي وكل اعضاء قروب هلثي لايف ستايل..