يومياتي :الدايت : وسط اكلت شوكولا بس حاولت اخفف بعدين
الماء 6 كوب
لتمرين 20 دقيقة يوغا
المشي...
النشاط:ترتيب 30 دقيقة
النوم:7 ساعات
التصورات :قبل النوم


زعلتيني ام محمود انه توقيعك ما يقبل غير هيك بلكي لما تصير مشاركاتك فوق الخمسين يمشي الحال

دورا احسنت

اغصان الشمال مبروك حبيبتي تستاهلين و شكرا لردك على الاستفتاء
ريجيمك فعلا حلو ومريح

الا صلاتي واحلى الاوقات وينكم وحشتوني

ترى الكاس هالاسبوع لي والحاضر يعلم الغايب

احم احم

مساء النور يأحلى رشيقات بالكون

هلا وغلا موليانا :icon28:
ايوه كذا وقولي ياأنا ياأنت يالميزان الخايس وعانديه لانه هو هو قاعد يعاندك :mad:

الله يعطيك العافيهbelecat على افكارك الجديده ويجزاك خير على كل حرف كتبتيه وافدتي فيه البنات



- ارجوا الاجابة على الاستفتاء التالي مهم لبرامج المعسكر )
1- ما الدايت الذي تفضلينه ( ملاحظة لا يسمح بدايت الوجبة الواحدة والتمروالبن المسموح دايت متوازن منوع )؟
نظام السعرات الحراريه + التخفيف نفس طباخي اكل صحي وخالي من الدهون بس
الشكولاته بس في المناسبات وباعتدال :27:


2- ما رايك بتمارين كروز؟ هل وجدت نتيجة عليها ؟
خفيفه ومريحه واول مره تنفع معاي تمارين واشوف نتايجها للمعلوميه جربت النادي ومقاطع يوتيب بسرعه تملي منها لاكن هذي لا



3- ما رايك ببرنامج المشي خلال الاسابيع الماضية؟
قبل القروب كنت امشي نص ساعه او ساعه باليوم وخمس مرات بالاسبوع مره روعه ومن بداية القروب كنت تعبانه واكتفيت بتمارين كروزر وشغل البيت لاكن راح ارجع امشي وبأستمرار


4- هل تايدين وجود اوسمة ؟ ما رايك بهذه الطريقة؟
طيب ومحفز للحماس والاستمرار

5- هل انت تفاحة ام كمثرى؟
نص تفاحه
بس بطن مترهل واطرافي مره رشيقه

6- هل تجدين شرب الماء امر مجدي ام مضيعة للوقت؟وهل وجدت صعوبة في شرب كميات كبيرة منه ؟
اول الامر فيها صعوبه لان جسمي مو متعود على الكميه هذي صرت ازيدها بكميات قليله

7- ما رايك بالدايت المتبع في البرنامج ؟هل اتبعته؟
طبقت نظام كروزر واستبدلت ملعقه زيت بذره الكتان بزيت زيتون طبيعي

8- متى بدات تشعرين بفقدان الهمة والحافز في البرنامج ( مثلا بداية الاسبوع الثاني او 3 يوم بالبرنامج....)؟
الاسبوع الثالث واحس انه امر طبيعي مثل باقي البنات

9- هل تؤيدين فكرة انجازات الفريق؟ماذا افادتك؟؟
اكيد احس انك تراقبيني وين ماروح والبنات قاعدين يضحكون علي يقولون لي ايوه خلك كولي عشان تسمني واحنا ننحف :hahaha:

10- ما هو الشيء الذي يحفزك او يزيد من حماسك عندما تفقدينه كي تتابعي في برنامج خسارة الوزن؟
بقولك وحده قربتي احكي لها كل شي وهي بعد يعني مانخبي حق بعض أي شي ومع الوقت صارت تنحف يوم وراء يوم واقولها ايش نظامك نحفانه مره تقولي اصلا انا مو سمينه <====واضح والطبقات والهضاب وين راحت :angry2:
فقلت بنفسي راح انحف واصير رشيقه من دونها واخلي عيونها تبقق علي قهررر :surprised
يعني المسأله عناد لها أولا :S_45:
وحب للرشاقه وأرضاء لذوق أبو الشباب ثانيا :arb:

يومياتي ليوم السبت:
الفطور :كوب شاي اخضر + بيض+ ملعقة زيت زيتون+ ملعقة جبنه+ نصف خبز ابيض >
الغذاء : تفاحه+ صحن صغير شوربة ملفوف والكوسه+ 6 ملاعق رز+ كوب شاي
العشاء : صحن شوربه+ كوب شاي
المشي: ساعه كامله
التمارين؛ تمارين للبطن والصدر والذراعين والافخاذ لمدة نصف ساعه
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط: .... قمت ببعض اعمال المنزل
التصورات:. يارب تحقق احلامي واحلام اخواتي قروب healthy lifestyle

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::جبن كيري +ورغيف بر
الغداء:::6 ملاعق رز +
العشاء::بيضتين وجبنه كيري
النوم::تمام
التمارين::15 دقيقه مشي


التصورات::يارب ادخل الستينات:angry:
ملاحظة:همه يا بنات مايصلح كذا كل وحده ثبت وزنه تخرج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:09::icon33: