اهلين صباياا كيفكم مااشاء عليكم رجع الحماس والهمه تعجبووووووني ..المهم نجي لليومياات :
الدايت: تماااااام مع حذف وجبه العشاء واستبدالها بحبه كمثرى .
الماء : 10 اكواب ماء
المشي 40 دقيقه على السير
التمارين : تمارين منوعه للخصر والارداف
النشاط : طلوع ونزول الدرج
النوم : 7 ساعات
التصوراات : رشيقه يااارب ..

حلوو التوقيع الجديد يعطيك حماااااس اكثر .....

يالله يااااحباااايب اشوووفكم بكررره على خيرررررررررر ...

يومياتي اليوم السبت
الفطور كاس عصير اناناس وتوسته ممسوحة بجبنة
الغداء صدر دجاجة مع خس وطماط وكاس عصير اناناس
العشاء توستتين مع جبنة وكاس ليمون
الماء5 اكواب
الرياضة مافيه اليوم بس شغل البيت لان عندي تعزيل وكرفت كرف موب طبيعي

والكاس لي وبتشوفون

هلا بيلي كات

راح احاول احط اليوميات على قد مااقدر

لان اغلبية وقتي مشغووووله حتى الرياضه يادوب الاقي لها وقت

اليوم

الدايت تمام بس خبصت على العشا

المويا تقريبا لتر ونص

الرياضه عملتها 20 دقيقه

التمارين كان نفسي اسوي تمرين كروز بس ماقدرت

النشاط ترتيب البيت وتنظيف المواعين والرضاعات مع اهتمامي بالاطفال

وبالتوفيق ياحلواااات