السلام عليكم
الفطور الشوربه الحارقه
الغدا تفاحه خضرا
العشاء ايدام خضار بس اكلت كثير لاني جوعت نفسي .........(توبه اجوع نفسي)
الماء حوالي 5 اكواب
الرياضه بصراحه مقدرت امشي على السير لان في رضه في ساقي بس اشتغلت شوي في البيت
الفطور الشوربه الحارقه
الغدا تفاحه خضرا
العشاء ايدام خضار بس اكلت كثير لاني جوعت نفسي .........(توبه اجوع نفسي)
الماء حوالي 5 اكواب
الرياضه بصراحه مقدرت امشي على السير لان في رضه في ساقي بس اشتغلت شوي في البيت
مساء الخير مريت احكيلكم انى روحت البيت وعملت الهرولة 15 دقيقة وتعبانة ما قادرة اتحرك بالمرة الله يستر بكرة ما اكون هيك حاسة حالى اجهدت نفسى بالرياضة
اهلين بناات كيفكم ......نجي لليومياات :
الدايت: تماااااام والعشاء كان حبه كمثرى + برتقاله + نص علبه زبادي
الماء : 12 كوب ماء
المشي: 50دقيقه على السير
التمارين : تمارين منوعه للخصر والارداف واليدين
النشاط : طلوع ونزول الدرج
النوم : 8ساعات
التصوراات : رشيقه يااارب ..
الدايت: تماااااام والعشاء كان حبه كمثرى + برتقاله + نص علبه زبادي
الماء : 12 كوب ماء
المشي: 50دقيقه على السير
التمارين : تمارين منوعه للخصر والارداف واليدين
النشاط : طلوع ونزول الدرج
النوم : 8ساعات
التصوراات : رشيقه يااارب ..
الصفحة الأخيرة
اكمل يومياتى
اليوم طلعنا انا وجوزى على دار حماى ورحنا مشى حوالى مسافة 3كيلو يمكن ساعة او اقل شوى ما حسبت بس مشى عادى مش سريع وكنت انا اللى بدفع العربة فحسيت بتعب
طبعا العشا مش ناوية اتعشى لكن بدار حماى حطو العشى اكلت التالى ما بعرف كتير ولا لا بصراحة الجمعة والناس بتخلى الواحد ياكل طبقى كان كالتالى(رغيف خبز اسمر ردة مع نص حبة فليفلة خضرا وخيارة و4شرايح مرتديلا و 4شرايح جبن اصفر بنسمىk) وشربت نسكافية بدون سكر وكافى مايت دايت منيح انو عندهم منو
وهلا انا عندهم لسة ما روحت بس عملت كاسة شاى اخضر وزنجبيل وكمون ومرمية وعم بشربها بلكى ريحتى شوى لانى حاسة حالى شبعت كتير وبس اروح البيت ان شاء الله حعمل هرولى من 20الى 30 دقيقة كعقاب
شو يا بنات اكلت كتير بجد ولا عادى؟