bellecat
•
مساء الخير
يومياتي
الدايت ماشي الحال
النوم7
الماء8
التصورات بطني نحيف
دقائق الرشاقة.......ز
المشي :40 دقيقة
التمارين كروز المعدلة + تمارين بطن 57دقيقة
يومياتي
الدايت ماشي الحال
النوم7
الماء8
التصورات بطني نحيف
دقائق الرشاقة.......ز
المشي :40 دقيقة
التمارين كروز المعدلة + تمارين بطن 57دقيقة
bellecat :
مساء الخير يومياتي الدايت ماشي الحال النوم7 الماء8 التصورات بطني نحيف دقائق الرشاقة.......ز المشي :40 دقيقة التمارين كروز المعدلة + تمارين بطن 57دقيقةمساء الخير يومياتي الدايت ماشي الحال النوم7 الماء8 التصورات بطني نحيف دقائق...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اليوم ؟؟؟؟؟إن شاء الله الهمة تمام ؟؟؟؟
برتقالة فوشية تسلمي ياعيوني وإن شاء الله ننحف كلنا من غير شر
يومياتي ليوم الأحد
الفطور بيضة مقلية بزيت زيتون +2 توست +شاي أسود بالسكر
الغداء رمانة
العشاء شيش طاووق لحم + خضار على البخار +خبز أسمر +شاي نعناع
المشروب =1 شاي أسود+ 1 نعناع + 10 أكواب ماء = 12 كوب
الرياضة بدون كنت تعبانة
المشي برضه كنت تعبانة
النشاط شغل في المنزل 8 ساعات
وتقبلوا مني جزيل الشكر
كيف حالكم اليوم ؟؟؟؟؟إن شاء الله الهمة تمام ؟؟؟؟
برتقالة فوشية تسلمي ياعيوني وإن شاء الله ننحف كلنا من غير شر
يومياتي ليوم الأحد
الفطور بيضة مقلية بزيت زيتون +2 توست +شاي أسود بالسكر
الغداء رمانة
العشاء شيش طاووق لحم + خضار على البخار +خبز أسمر +شاي نعناع
المشروب =1 شاي أسود+ 1 نعناع + 10 أكواب ماء = 12 كوب
الرياضة بدون كنت تعبانة
المشي برضه كنت تعبانة
النشاط شغل في المنزل 8 ساعات
وتقبلوا مني جزيل الشكر
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::مكسرات هنديه كيسه صغيره
الغداء:::صحن صغير رز
العشاء::لا يوجد عشاء
النوم::تمام
التمارين::20 دقيقه مشي منفصله 10 د الظهر و10د المغرب
التصورات::يارب انحف
ملاحظة:همه همه قربنا نوصل للقمه
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::مكسرات هنديه كيسه صغيره
الغداء:::صحن صغير رز
العشاء::لا يوجد عشاء
النوم::تمام
التمارين::20 دقيقه مشي منفصله 10 د الظهر و10د المغرب
التصورات::يارب انحف
ملاحظة:همه همه قربنا نوصل للقمه
الصفحة الأخيرة
روززي لا تجوعي نفسك ترى حنا هذي مشكلتنا نجووووع بالمره بعدين ندب بالاكل زي المفجوعين ..انا كنت كذاا بس الحين لا الحمد لله عدلت نظاامي كثير صرت كل مااجوع اكل شئ يسد جووعي ويكون صحي ...