متابعة معك حبيبتي
جزاك الله خيرا

خخخخخخ والله ضحكتيني تسلملي خفة دمك



حلو برنامجك وتمام
بالنسبة للرابط التمارين الفرنسة يا ريت تحطيه لينا عشان اي بنت تحب تستفيد منه

وبالعكس هذذي مو هذرة هذي افكار حلوة بالفعل السبب وراء الوصول للوزن المطلوب مهم كثير ودافع قوي
ولا يهمك رح تصيري بمانيكان وتتباهي بنفسك


هذه نقطة مهمة كثير :
يا بنات لا تقولي لحد انك داخلة ببرنامج لتخفيف الوزن ورح اقلك ليش . لما يعرف اللي حولك رح تصيري حديث الجلسة وسشو وليش وهيك كويس وهيك لا ويحبطوا من عزيمتك . ولسا مو نحفانة او قبل كان احلى وجهك نحف كثير .........كلام الناس ممكن يشجعك وممكن يحبطك لذلك خليهم ما يعرفوا سرك وما يشوفوك الا نحيفة ورشيقة وبعين صدقيني لما يشوفو النتيجة رح يطلبوا برنامجك ويعملوا مثلك وهم اللي كانوا من قبل يتمسخرون.

تخيلي نفسك بيوم من الايام ملتزمة بالدايت وما فوتي ولا دقيقة مشي او تمارين وما كنت تاكلي شي غير صحي وانت مع رفيقاتك رغم انه التشيز كيك منظره روعة وباخر الاسبوع تجب وحدة من الناس الثقيلة الدم تقلك بعد كل هالتعب ولسا شكلك هيك ( انت بالحقيقة باين انك رشيقة ونحفانة ) بس تبي تزعجك. او مثلا يقولو لا التفاح يسمن والرز مش كويس و.................... وانت تعرفين انه كلامهم مش صحيح لانك عم تاخذي دروس تغذية في البرنامج وما تقدرين تجادليهم لان مجادلة السفيه مضيعة للوقت والاعصاب. وترجعي محبطة .

خلي هالبرنامج سرنا الصغير ويوم من هالايام رح تشوفيهم يسالونك ويش هملت ووقتها تقولي كنت عم اعمل كذا وكذا وصدقيني يومها محد رح يقلك غلط اللي عم تعملينه لان النتيجة امامهم رشيقة بكامل الصحة والجمال باذن الله.



مشكورة عمري اهلا بك باي وقت مكانك موجود




يا هلا يا هلا

اول شي تضغطي الرابط فتفتح صفحة يقلك انتظري ثواني حتى يتم ***** رابط التحميل
ثم يظهر الرابط اضغطيه يقلك يتم ***** الملف انتظري حتى يخلص
رح يقلك تم تجهيز رابط التحميل الخاص بك تحتها نافذة مكتوب فيها اضغط هنا لتحميل الملف ولما تضغطي يطلع نافذة التحميل تطلب حفظ الكتاب .
تم تجهيز رابط التحميل الخاص بك ..
اضغط هنا لتحميل الملف

ستحتاجين للادوبي اكروبات لقراءة الكتاب.
اسم الملف: jorge cruse.pdf
الحجم: 31.8 Mb (33388855 bytes)

اذا ما ضبط نشوف طريقة اخرى



يا هلا يا هلا


اذن العضوات في الفريق الى الان:
bellecat
يا رب اشفي بنتي
ام محمود
احلى الاوقات
موليانا
البنفسج 22
احبه
ام سلمان
سحابة صيف31
Zeenat
سمراوية
الاميرة ندى
الا صلاتي ما اخليها
NOURA LIFE
لؤلؤة القرآن
انثى حالمة

يا ريت البنات ياكدوا اشتراكهم بالفريق ويبعتوا الوزن والقياسات

بنات اش رايكم نبدا من الجمعة ؟؟؟؟؟؟ ترى تحمست كثير

السلام عليكم

احم احم >>>>> يومياتي قبل الزحمه يوم الاستعداد
اولا حضرت خلطة شاهي محد مثلي على هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2584535
ثانيا التمارين لي 3 أيام العب معها بس ماشاء الله تبارك الله تمارينها شاااااااامله مره لكن متعبه فقررت اني العب نصها الصبح و نصها بالليل وانا لي 3 أيام حسيت بالم في العضلات و حسيت فيه نسبة شد بسيطه وان شاء الله مع المداومه راح تنشد



ومشكوره يا bellecat على كلامك الحلو

و يالله شدو الهمه

انا فرحااااااااانه كثير اول مره انقبل بقررررررروب
من اليوم لاتؤجل عمل اليوم الى الغد

انا مسافره و يوم الجمعه ما باكون موجوده عند النت لكن

انا بديت نظامي من قبل كم يوم و بعد الرياضه

و الحين جالسه احمل الكتاب و الشريط ان شاء الله تضبط معاي