باالنسبه للتمارين أبحلهم بورقه إذا كنتي تبين أنزلهم

بنات باالنسبه لقله مشاركاتي فأنا إذا شاركت 3 مرات يمنعوني أشارك بكرا عشان كذا كل يوم بس اشارك 2 عشان ماأتورط

برب أسوي تمارين

تفاصيل الماء:

يا هلا بيك مبروك الجكيت خبر حلو والله
فرحتك اكيد تملا الدنيا الله يتممها عليك

ولا يهمك من الاول احنا متفقين انه تدخلي وقت اللي تقدري المهم التقرير

والتمارين اكيد اذا ممكن تنزليه هون كمان عشان يستفيد الكل واتاكد انه صح الحل .

الله يقويك ويوفقك

تفاصيل الماء

يا هلا مبروك اكيد فرحتك تملا الدنيا الف مبروك والله يتتمم عليك بخير

حلوة تصوراتك و اكيد اذا بدك حطي التمارين هون عشان الكل يستفيد وعشان اتاكد من صياغة الهدف.

من ناحية المشاركات ولا يهمك لانه من الاول ما في الزام بالمرور اليومي المهم التقرير وقت اللي تقدري .

الله يقويك ويوفقك

ام محمود...... تسلمين يالغاااليه على نصاائحك وبالعكس وربي ماانزعل من كلاااااامك لانو كل هذا علشاان نصحصح اكثر وننتبه على حااالنااا وننفض عنا الكسل والملل ونشد حيلناااا اكثررر ابشررك الحمد لله اليوم رجعت همتي زي اول وان شاء الله نكمل مع بعضنااا ونوصل لاهداافناا وحنا بصحه وعااااااافيه ....

يومياااااتي لثامن يوم في المعسكر:
الداايت : تمااااام مع حذف العشاء واكلت تفااحه وكوب حليب .
الماء : 8 اكواب
التمارين : تمارين اليوم الثامن تبع المعسكر .
المشي : 42 دقيقه على السير
النشاط : الدرج وتمارين اضاافيه للخصر ..
النوم : 7ساعات
التصورات : ياارب نخلص هالاسبوووع وحنا مبسوووطين ...
على فكره ام محمود حلوو نظاامك في الدااايت وفكره المكأفأت بحااول اطبقها علشان مااحس بالحرماااان ..