مساء الخير كيفكم بنات ما شاء لله عليكم حلوين الايام الماضية ما كتبت يومياتى لانى كنت تعبانة وما لعبت تمارين ولا يوم بس الاكل استمريت على التخفيف والحمد لله من بكرا راجعة للهمة وللتمارين ان شاء الله هلا بدى اقوم اتمشى بالبيت شوى عشان زمان ما مشيت واشوفكم بكرا وانتم باعلى الهمممساء الخير كيفكم بنات ما شاء لله عليكم حلوين الايام الماضية ما كتبت يومياتى لانى كنت تعبانة...
bellecat :
مساء الخير على الرشيقات معلش ما قدرت اقرا الردود لسا بكرة اقرائهم على مهل بدي الاسبوع الثاني من المعسكر وفيع تعديل بسيط - برنامج التمرين والمشي نصف ساعة باليوم بقي كما هو - اضيف فيديو واحد جديد مدته 10 دقائق هذ الاسبوع ويمكنك الاختيار بين اختاري للي بناسبك ويناسب المناطق او شكل جسمك او ممكن تضميها كلها لتمارينك - بما انه التمرين لوحده ما بكفي ولازم تهتمي بالدايت حتى ينزل وزنك لا تنسي تكتبي بالدفتر الصغير 3 مرات بالاسبوع رح نناقش الاهداف وكيف نستفيد من الدفتر الصغير فيما بعد لنغير حياتنامساء الخير على الرشيقات معلش ما قدرت اقرا الردود لسا بكرة اقرائهم على مهل بدي...
فعلا انتي انسااانه رااائعه بماتحمله هالكلمه الله يوفقك يارب