7@رمش العين@7 :

صباح الخير لرشيقات المعسكر بسم الله أبداء يومياتي يوم الاحد 23\11 (القسم الرياضي) المشي \30 د سرعه 3\4 تمارين المعسكر \ تمام تمارين البطن \ تمام تمارين البوكسينق والاستطاله \تمام تمارين كروزر \القسم السفلي (القسم الغذائي) النظام \تمام الماء\ 1 ونص لتر الكالسيوم \ كوب اخذ الفايتمين\ تمام نظام الاكل\ س\9 ونص صباحا شاي بدون سكر +شابوره مستعجله + لحالي قبل\4 بعد\5 س\12 ظهرا لحد س\1 ونص ماء 750 مل عند tv+نعسانه قبل \4 بعد\ 5 س\6 قهوه +3 تمرات مع خواتي + عند tv قبل \5 بعد\ 5 س \7 مساءلحد س\8 ماء 750 مل قبل\5 بعد \4 س \9 ونص م تونه 95 غرام+جبن فيتا+ ربع خبز رهيف+عصير برتقال 250 مل +سلطه خضراء مع خواتي + عند tv قبل \3 بعد \6 س\1 ماء 500 مل ( القسم الجمالي) عنايه بالشعر \زيت ومساج عنايه بالبشره\ خلطه الكولاجين - غسول جل خفيف للبشره الحساسه - ماء ورد - مرطب بفايتمن c عنايه بالجسم \خلطه اللوشن - شور عميق - مرطب للجسم (القسم النفسي) التصورات\ البس جاكيت موديل مسكر ياااااااااااه من زمان عنه :44: bellecat احبك :icon20: انتي كذا :icon18: لي عوده :time: همه همه نبي معسكرنا يعلو القمه

صباح الخير لرشيقات المعسكر بسم الله أبداء يومياتي يوم الاحد 23\11 (القسم الرياضي) المشي...