صباح الخير لرشيقات المعسكر
بسم الله أبداء يومياتي
يوم الثلاثاء 25\11
(القسم الرياضي)
المشي \30 د سرعه 3\4
تمارين المعسكر \ تمام
تمارين البطن \ تمام
تمارين البوكسينق والاستطاله \تمام
تمارين كروزر \تمارين البطن
(القسم الغذائي)
النظام \تمام
الماء\ 1 ونص لتر
الكالسيوم \ كوب
اخذ الفايتمين\ تمام
نظام الاكل\
س\3 م
نص شريحه جبن+شريحه توست +نص قرص بيضه مقليه+سلطه خضراء +عصير برتقال 250 مل
مع الاهل +عادي
قبل \4 بعد\6
س\6 لحد س\7
ماء 750 مل
س\8 ونص
نص تفاحه
انا توتي +مستعجله
قبل\ 4 بعد\5
س\11
2 بسكوته صغيره مره
ق\ 3 بعد\4
س\11 لحد س\12
ماء 750 مل
قبل \4 بعد \4
س\12
ربع بيضه مقليه +جبن فيتا ق د +125 مل عصير برتقال +خس+ربع خبز رهيف
قبل \3 بعد\6
مع توتي +مبسوطه
( القسم الجمالي)
عنايه بالشعر \زيت ومساج
عنايه بالبشره\ خلطه الكولاجين - غسول جل خفيف للبشره الحساسه - ماء ورد - مرطب بفايتمن c
عنايه بالجسم \خلطه اللوشن - شور عميق - مرطب للجسم
(القسم النفسي)
التصورات\ البس جاكيت موديل مسكر ياااااااااااه من زمان عنه :44:
ام محمود\ احنا لبعض بس عاد لاتجوعيني :44:
شوفي ترا بخليك تغسلي كل مواعين الرشيقه :booo:
<===== مع الاخت ام كم عضله هع هع هع
وغصون\تسلمي حبيبتي خخخخخخ
خجلتني :biggrinlo
لي عوده :time:
همه همه نبي معسكرنا يعلو القمه
صباح الخير لرشيقات المعسكر بسم الله أبداء يومياتي يوم الثلاثاء 25\11 (القسم الرياضي) المشي \30 د سرعه 3\4 تمارين المعسكر \ تمام تمارين البطن \ تمام تمارين البوكسينق والاستطاله \تمام تمارين كروزر \تمارين البطن (القسم الغذائي) النظام \تمام الماء\ 1 ونص لتر الكالسيوم \ كوب اخذ الفايتمين\ تمام نظام الاكل\ س\3 م نص شريحه جبن+شريحه توست +نص قرص بيضه مقليه+سلطه خضراء +عصير برتقال 250 مل مع الاهل +عادي قبل \4 بعد\6 س\6 لحد س\7 ماء 750 مل س\8 ونص نص تفاحه انا توتي +مستعجله قبل\ 4 بعد\5 س\11 2 بسكوته صغيره مره ق\ 3 بعد\4 س\11 لحد س\12 ماء 750 مل قبل \4 بعد \4 س\12 ربع بيضه مقليه +جبن فيتا ق د +125 مل عصير برتقال +خس+ربع خبز رهيف قبل \3 بعد\6 مع توتي +مبسوطه ( القسم الجمالي) عنايه بالشعر \زيت ومساج عنايه بالبشره\ خلطه الكولاجين - غسول جل خفيف للبشره الحساسه - ماء ورد - مرطب بفايتمن c عنايه بالجسم \خلطه اللوشن - شور عميق - مرطب للجسم (القسم النفسي) التصورات\ البس جاكيت موديل مسكر ياااااااااااه من زمان عنه :44: ام محمود\ احنا لبعض بس عاد لاتجوعيني :44: شوفي ترا بخليك تغسلي كل مواعين الرشيقه :booo: <===== مع الاخت ام كم عضله هع هع هع وغصون\تسلمي حبيبتي خخخخخخ خجلتني :biggrinlo لي عوده :time: همه همه نبي معسكرنا يعلو القمهصباح الخير لرشيقات المعسكر بسم الله أبداء يومياتي يوم الثلاثاء 25\11 (القسم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات رشيقات ؟؟؟؟؟
بيلي كات الحمد لله على السلامة
يعني عندك ضيوف،،،،،،،، الله يستر مع الضيوف يكون أحيانا تخبيص بس شكلك ما خبصتي الله يوفقك
فكرة تمديد المعسكر حلوة نكمل اسبوع واحد بس
اذا اتفقتوا على كدا
والخميس والجمعة هاذي بأروح جدة ان شاء الله علشان أتسوق للعيد وأسلم على أخواني وأخواتي
لأنه بعد كدا ما نقدر نروح تكون جدة مليانه حجاج ما نبغى نزاحمهم
الله يعينك على قراءة ردودنا بصراحة يبغالها قعدة مطولة
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
رمش العين الله يرج ابليسك ضحكتيني يعني انا جالسة في المطبخ على طول بالعكس شغلي سريع وفي نفس الوقت نظيف ولله الحمد بس حماس من جد ريحني كلامك الله يوفقك وتوصلي للوزن اللى تبغيه
يومياتك حلوة ومنظمة استمري ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
أم محمود معاك حق في كل كلمة قلتيها الله معاك يارب
يومياتك حلوة بس أحس الأكل كثير لو أكلته أنا يمكن أزيد الضعف لكن يمكن أنت تتحركي أكثر مني علشان كدا تحرقي أكثر أتمنى لك التوفيق
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
برتقالة تروحي وترجعي بالسلامة وكل عام و انت بخير مقدما
اغصان استمري الله معاك
ماما 3 الله يعطينا ويعطيك الصحة كمان وكمان
تفاصيل الماء الله يقويك
الا صلاتي طولتي علينا ان شاء الله تكوني ركبتي النت في البيت
أحلا الأوقات في انتظارك
كيفكم بنات رشيقات ؟؟؟؟؟
بيلي كات الحمد لله على السلامة
يعني عندك ضيوف،،،،،،،، الله يستر مع الضيوف يكون أحيانا تخبيص بس شكلك ما خبصتي الله يوفقك
فكرة تمديد المعسكر حلوة نكمل اسبوع واحد بس
اذا اتفقتوا على كدا
والخميس والجمعة هاذي بأروح جدة ان شاء الله علشان أتسوق للعيد وأسلم على أخواني وأخواتي
لأنه بعد كدا ما نقدر نروح تكون جدة مليانه حجاج ما نبغى نزاحمهم
الله يعينك على قراءة ردودنا بصراحة يبغالها قعدة مطولة
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
رمش العين الله يرج ابليسك ضحكتيني يعني انا جالسة في المطبخ على طول بالعكس شغلي سريع وفي نفس الوقت نظيف ولله الحمد بس حماس من جد ريحني كلامك الله يوفقك وتوصلي للوزن اللى تبغيه
يومياتك حلوة ومنظمة استمري ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
أم محمود معاك حق في كل كلمة قلتيها الله معاك يارب
يومياتك حلوة بس أحس الأكل كثير لو أكلته أنا يمكن أزيد الضعف لكن يمكن أنت تتحركي أكثر مني علشان كدا تحرقي أكثر أتمنى لك التوفيق
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
برتقالة تروحي وترجعي بالسلامة وكل عام و انت بخير مقدما
اغصان استمري الله معاك
ماما 3 الله يعطينا ويعطيك الصحة كمان وكمان
تفاصيل الماء الله يقويك
الا صلاتي طولتي علينا ان شاء الله تكوني ركبتي النت في البيت
أحلا الأوقات في انتظارك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات رشيقات ؟؟؟؟؟ بيلي كات الحمد لله على السلامة يعني عندك ضيوف،،،،،،،، الله يستر مع الضيوف يكون أحيانا تخبيص بس شكلك ما خبصتي الله يوفقك فكرة تمديد المعسكر حلوة نكمل اسبوع واحد بس اذا اتفقتوا على كدا والخميس والجمعة هاذي بأروح جدة ان شاء الله علشان أتسوق للعيد وأسلم على أخواني وأخواتي لأنه بعد كدا ما نقدر نروح تكون جدة مليانه حجاج ما نبغى نزاحمهم الله يعينك على قراءة ردودنا بصراحة يبغالها قعدة مطولة ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، رمش العين الله يرج ابليسك ضحكتيني يعني انا جالسة في المطبخ على طول بالعكس شغلي سريع وفي نفس الوقت نظيف ولله الحمد بس حماس من جد ريحني كلامك الله يوفقك وتوصلي للوزن اللى تبغيه يومياتك حلوة ومنظمة استمري ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، أم محمود معاك حق في كل كلمة قلتيها الله معاك يارب يومياتك حلوة بس أحس الأكل كثير لو أكلته أنا يمكن أزيد الضعف لكن يمكن أنت تتحركي أكثر مني علشان كدا تحرقي أكثر أتمنى لك التوفيق ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، برتقالة تروحي وترجعي بالسلامة وكل عام و انت بخير مقدما اغصان استمري الله معاك ماما 3 الله يعطينا ويعطيك الصحة كمان وكمان تفاصيل الماء الله يقويك الا صلاتي طولتي علينا ان شاء الله تكوني ركبتي النت في البيت أحلا الأوقات في انتظاركالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات رشيقات ؟؟؟؟؟ بيلي كات الحمد لله على السلامة ...
يوميات الثلاثاء
الفطور بيض مسلوق وخبز أسمر وشاي أسود
الضحى قهوة وتمر
الغداء كبسة ربيان مع الخضار مثل المقلوبة طبق صغير جدا يعني 4 ملاعق اكل
العشاء كبسة رز ولحم طبق صغير بعده شاي أخضر
الرياضة مشي مافيه
تمارين مافيه
الماء 2 لتر
الجمالي
صبغة بلون التبغ حلوة وخفيفة
والجسم حمام مغربي
النفسي مرتاحة جدا حاسة نفسي خاسة كثير مع انه ماوزنت لاني صايرة اجلس على الارض اسوي شغلة مثلا بدون ما اتضايق مثل اول
اسأل الله لنا ولكم العفو والعافية والمعافاة الدائمة
الفطور بيض مسلوق وخبز أسمر وشاي أسود
الضحى قهوة وتمر
الغداء كبسة ربيان مع الخضار مثل المقلوبة طبق صغير جدا يعني 4 ملاعق اكل
العشاء كبسة رز ولحم طبق صغير بعده شاي أخضر
الرياضة مشي مافيه
تمارين مافيه
الماء 2 لتر
الجمالي
صبغة بلون التبغ حلوة وخفيفة
والجسم حمام مغربي
النفسي مرتاحة جدا حاسة نفسي خاسة كثير مع انه ماوزنت لاني صايرة اجلس على الارض اسوي شغلة مثلا بدون ما اتضايق مثل اول
اسأل الله لنا ولكم العفو والعافية والمعافاة الدائمة
اشتقت لكم مرررره
على فكره يا حلوات انا ما بطلت الرجيم ابد ولا فكرة اتركه
بس حسيت اني تاخرت رجعت وشحنت متى نركب dsl
(فيس يبكي)
على فكره يا حلوات انا ما بطلت الرجيم ابد ولا فكرة اتركه
بس حسيت اني تاخرت رجعت وشحنت متى نركب dsl
(فيس يبكي)
الصفحة الأخيرة
ببلبل كت كات اي شي ردي لو بس حرف :bkh:
مايصييير:44:
وين راحت مااقدر اكمل المعسكر :icon33:
الرشيقه انا اشك انها باحد دولايب مطبخك متخبيه:3_13_12:
ادري هي تبي تسوي اكشن
او تجرب غلاتها عندنا
والله والله والله
نغليييييييييييييييييييييييييييييييييييك
ااااااااااااااااااااااااد الدنياااااااااااااااااا
:06:
وانتي على
يله بنات دورو عليها فاي مكان ماااااايصير لالالالا:angry2:
وشلون انام الحين
مااقدر احس بتجيني شحنه كووووابيس