الاصلاتي ما اخليها
•
واشكر كل الي يسالون عني
السلام عليكم يسعد مساكم جميعا كيف الحلوات
بيلى حمد الله على السلامة خوفتينا عليكى وقعدنا نفتش هون وهون وانت مكيفة
الله يعينك ضيوف الحمد لله انك ما خبصتى
وطريقة ضيفتك روعة وعلى فكرة هى بتستمع بالاكل اكتر يعنى بيكون الكيف مش بالكم
حلو بدى اجربها من بكرا
وتمديد المعسكر معك ان شاء ربى العالمين
الرشيقة ما شاء الله عليك اه والله معك حق صحيح انو وزنى ما كان كتير زايد
بس بحس حالى حركتى كطانت تقيلة كتير بس هلا بحس حاى رشيقة وبلعب مع الاولاد وبتنطط زيهم وما بتعبت يعنى لياقة عند الواحد صارت
رمش العين دمك شربات ارجعى للصفحة السابقة بتلاقى بيلى ظهرت ولا تزعلى ولا تصيحى كانت متخبية اكشن اه
ويومياتك روعة يا رب دوم هيك
برتقالة يسعد مساكى تروحى وترجعى بالسلامة بنستناكى وحاولى ما تخبصى وما تاكلى لحمة كتير بدى الطش الاسماء منك وانزلها بكل رد ان شاء الله
تفاصيل الماء اذا لقيت طريقة لتثبيت الوزن خبرينى
بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... برتقاله...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام ..
شوى وارجع باليوميات
بيلى حمد الله على السلامة خوفتينا عليكى وقعدنا نفتش هون وهون وانت مكيفة
الله يعينك ضيوف الحمد لله انك ما خبصتى
وطريقة ضيفتك روعة وعلى فكرة هى بتستمع بالاكل اكتر يعنى بيكون الكيف مش بالكم
حلو بدى اجربها من بكرا
وتمديد المعسكر معك ان شاء ربى العالمين
الرشيقة ما شاء الله عليك اه والله معك حق صحيح انو وزنى ما كان كتير زايد
بس بحس حالى حركتى كطانت تقيلة كتير بس هلا بحس حاى رشيقة وبلعب مع الاولاد وبتنطط زيهم وما بتعبت يعنى لياقة عند الواحد صارت
رمش العين دمك شربات ارجعى للصفحة السابقة بتلاقى بيلى ظهرت ولا تزعلى ولا تصيحى كانت متخبية اكشن اه
ويومياتك روعة يا رب دوم هيك
برتقالة يسعد مساكى تروحى وترجعى بالسلامة بنستناكى وحاولى ما تخبصى وما تاكلى لحمة كتير بدى الطش الاسماء منك وانزلها بكل رد ان شاء الله
تفاصيل الماء اذا لقيت طريقة لتثبيت الوزن خبرينى
بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... برتقاله...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام ..
شوى وارجع باليوميات
الا صلاتى الله يقويكى واهلا بعودتك ويا رب همتك عالية واحنا بنستناكى واستمرى حبيبتى على التخفيف والرياضة ويا رب ترجعى بمفاجأة كبيرة والوسام بعد المعسكر الك يا حلوة ان شاء الله
يومياتى لليوم الاربعاء
الفطور لبن قليل الدسم مع خيارة وبندورة وملعقة زيت زيتون وخبز ابيض بيتا رغيف واحد
الغذا 4حبات محشى باذنجان الحشو كترت فيها البندورة والبصل والبقدونس والشبت يعنى كمية الرز كلها تقريبا صحن صغير وكاسة لبن
العصرية حبة شيكولاتة صغيرة اعطيت منها الاولاد كمان عشان تقل وسعراتها قليلة حوالى 62 للقطعة وقسمت اقل من نصها للاولاد يعنى خفيفة وكنت باكلها مع فنجان قهوة ومستمتعة بالطعم اول مرة بحس حالى اكلت شيكولاتة بدون احساس الذنب
العشا راح احذف وجبة العشا واستبدلها بكوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر طبعا
التمارين لسة ما عملت شى
بصراحة مشغولة بالبيت بنزل ملابس الشتا ويا سلام على الكركبة والله بغسل كمان وغير غسيل الحرامات وبكرا غسيل سجاد هلكت والله ربى يكون بعونى الشغل اكبر رياضة عندى اليوم
بس بكرا حعوض ان شاء الله اكيد
الجوانب التانية
النفسى اكيد النفسية مرتاحة ومبسوطة
باقى الجوانب ما عملت شى الا شور عميق جدا كمان لانى بصراحة دوبى مشطت شعرى من كتر الشغل والاولاد عندهم امتحانات كمان
ملاحظة صحيح كنت ناوية الاسبوع هذا اعدد الوجبات بس ما قدرت خليت الوجبات تلاتة بمواعيدها مع حذف وجبة العشا واستبدالها بكوب حليب بيشبع والله كتير
وهيك مرتاحة والحمد لله ما عدت زى الاول بتسلى بالاكل ولا رايحة جاية على التلاجة وبحس حالى شبعانة على طول ما بحس بالجوع زى الاول
المية يعد شوى اكمل الليترين
المشى ان شاء ربى اعمل هرولة كمان شوى حتى لو عشر دقائق
بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... برتقاله...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام ..
يومياتى لليوم الاربعاء
الفطور لبن قليل الدسم مع خيارة وبندورة وملعقة زيت زيتون وخبز ابيض بيتا رغيف واحد
الغذا 4حبات محشى باذنجان الحشو كترت فيها البندورة والبصل والبقدونس والشبت يعنى كمية الرز كلها تقريبا صحن صغير وكاسة لبن
العصرية حبة شيكولاتة صغيرة اعطيت منها الاولاد كمان عشان تقل وسعراتها قليلة حوالى 62 للقطعة وقسمت اقل من نصها للاولاد يعنى خفيفة وكنت باكلها مع فنجان قهوة ومستمتعة بالطعم اول مرة بحس حالى اكلت شيكولاتة بدون احساس الذنب
العشا راح احذف وجبة العشا واستبدلها بكوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر طبعا
التمارين لسة ما عملت شى
بصراحة مشغولة بالبيت بنزل ملابس الشتا ويا سلام على الكركبة والله بغسل كمان وغير غسيل الحرامات وبكرا غسيل سجاد هلكت والله ربى يكون بعونى الشغل اكبر رياضة عندى اليوم
بس بكرا حعوض ان شاء الله اكيد
الجوانب التانية
النفسى اكيد النفسية مرتاحة ومبسوطة
باقى الجوانب ما عملت شى الا شور عميق جدا كمان لانى بصراحة دوبى مشطت شعرى من كتر الشغل والاولاد عندهم امتحانات كمان
ملاحظة صحيح كنت ناوية الاسبوع هذا اعدد الوجبات بس ما قدرت خليت الوجبات تلاتة بمواعيدها مع حذف وجبة العشا واستبدالها بكوب حليب بيشبع والله كتير
وهيك مرتاحة والحمد لله ما عدت زى الاول بتسلى بالاكل ولا رايحة جاية على التلاجة وبحس حالى شبعانة على طول ما بحس بالجوع زى الاول
المية يعد شوى اكمل الليترين
المشى ان شاء ربى اعمل هرولة كمان شوى حتى لو عشر دقائق
بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... برتقاله...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام ..
يوميااااات يوم الاربعاء:
الداايت : تمااااام مع اني حااسه اني زودت كميه الاكل على الغداء بس راح احذف وجبه العشاء اكييييد .
الماء : 10 اكواب
التمارين : تمارين تبع المعسكر .
المشي : 20 دقيقه
النشاط : الدرج وتمارين منوعه
النوم : 7ساعات
التصورات : ياارب نحقق كل اللي ببالنا وحنا بصحه وعاااافيه..
وين بااااااقي الرشيقاااااااااااااااااااات ...
الداايت : تمااااام مع اني حااسه اني زودت كميه الاكل على الغداء بس راح احذف وجبه العشاء اكييييد .
الماء : 10 اكواب
التمارين : تمارين تبع المعسكر .
المشي : 20 دقيقه
النشاط : الدرج وتمارين منوعه
النوم : 7ساعات
التصورات : ياارب نحقق كل اللي ببالنا وحنا بصحه وعاااافيه..
وين بااااااقي الرشيقاااااااااااااااااااات ...
الله يسلمكم ياااااااارب ...
بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... برتقاله...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام .......
بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... برتقاله...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام .......
الصفحة الأخيرة