صباح الخير لرشيقات المعسكر


بيلي كات بيلي كات هيه هه
بيلي كات بيلي كات لالالااااا
بيلي كات بيلي كات هيه هيه هه
:laugh2::laugh2::laugh2:

ام محمود\ سلامات وين الحلو ماطل علينا
الرشيقه\برتقاله \غصون
الو الو الو اني بدي هير
ور ار يو رشيكات موئسكر
ما ما 3\وربي راجعه لك احس انك تشبهين لي بكل شي :39: ماأدري ليه
تفاصيل \ياربي تحققي كل الي تتمنيه واصلي ولا لليأس
غني
(يابلادي
واصلي
والله معاكي
واصلي
واحنا وراكي
واصلي
والله يحميكي يحمكيي إله العالمين
إله العالمين)
سويها للنفسك مع بعض التحريف تصير
(يارشيقه
واصلي
والله معاكي
واصلي
وأحنا وراكي
واصلي
والله يحميكي يحميكي إله العالمين
من بلاوي المصارين)





بسم الله أبداء يومياتي



يوم الجمعه 28\11




(القسم الرياضي)



المشي \ 20 د على الرمل مره متعب +شغل البيت ساعتين متواصله
تمارين المعسكر \ تمام
تمارين البطن \ تمام
تمارين البوكسينق والاستطاله \راحه
تمارين كروزر \تمارين البطن


(القسم الغذائي)



النظام \تمام
الماء\ 1 لتر
الكالسيوم \ كوب
اخذ الفايتمين\ تمام

نظام الاكل\
س\3 م لحد س\4
ماء 750 مل
قبل\5 بعد\5
س\6
250 مل حليب ق د
لحالي +مستعجله
قبل\4 بعد\5
س\7
قهوه+7 تمرات+1 م ك قشطه طازجه ق د +قطعه صفيره شوكلاته قد العنب
مع زوجي وتوتي +اخذتنا السوالف
ماكان بودي اكل الشكولاته بس كله عشان ابين لزوجي اني ماسويت لنفسي نظام صارم
قبل\4 بعد\5
س\11
3 بيتزا لحمه عجينه مقرمشه يعني كانك تاكلي بسكويت +شاي بدون سكر
طالعه للبر +الجو معتدل يميل للبروده
مع زوجي وتوتي



( القسم الجمالي)



عنايه بالشعر \راحه
عنايه بالبشره\ راحه
عنايه بالجسم \ شلت شعر جسمي قبل بدايه شهر الحج


(القسم النفسي)



التصورات\ البس جاكيت موديل مسكر ياااااااااااه من زمان عنه :44:








لي عوده :time:

همه همه نبي معسكرنا يعلو القمه

تفاصيل حبيبتي والله مااقدر افيدك بشي بس اكيد bellecat راح تفيدك مثل ماستفدت كثير منها

مرحبا بنات
معلش ما ملريت مشغولة شوى
بمر احكيلكم اليوميات وارد عليكم بالليل ان شاء الله
بس حبيت اطمنكم ما قدرت ادخل النت مبارح ولا اول مبارح
الشغل لراسى ولسة ما خلصت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايش أخباركم جميعا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رجعت من جده البارح بعد العشاء وكلي نشاط رغم التعب

شكرا لكل من سأل عني

بيلي كات

مشكورة حبيبتي يالله كلنا موجودين

ننتظر برنامج المعسكر الأسبوع الثالث

إلا صلاتي مرحبا بعودتك وتشتاقلك العافية ،،،، تمام انك لسه ماشية على الدايت استمري الله يوفقك ،،،ركبي برود باند أحسن من الدي اس ال

رمش العين

يارب تلبسي جاكيت موديل مسكر ،،،، وتسكري الزراير بالراحة

كويس انك مسكتي نفسك عن الاغراءات يعني هذا اختبار لك علشان تعرفي تتصرفي في عزائم العيد الله يقويك يارب

أم محمود الله يكون في عونك هذي كركبة دخول البرد مع العيد طبعا أكيد مع التعب راح تخسي أكثر لكن مو لازم يوصل لحد الاجهاد

ألف مبروك لغفوورة تخرجها عقبالنا


أم ماسة جزاك الله عنا خير الجزاء

لي عودة بالليل لكتابة التفاصيل باذن الله

اسأل الله لنا ولكم العفو والعافية والمعافاة الدائمة

اعتذر على التاخير
يومياتي ليوم الاربعاء:
الدايت:تمام
الفطور: 3 تمرات > ماحسيت بجوع الساعه 12
الغذاء: صحن فاصوليا+ كوب حلبه + مرتديلا+ 2توست > حسيت بجوع خفيف وكانت الساعه 2 الظهر
العشاء: حبة مرتديلا+2 ملعقه لحمه مفرومه + كوب شاي بحليب+ تفاحه+ توست> كنت ميته جوع وكانت الساعه 9
المشي: لايوجد
تمارين المعسكر: ماقدرت اسوي تمارين لان علي دووره
الماء: ..........
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بغسول نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم:........
الشعر:........
النشاط: ........
تمارين اضافية:
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب : لا يوجد

يومياتي ليوم الخميس:
الدايت:تمام
الفطور: توست اسمر+2 ملعقة لبنه +عصير برتقال+ مرتديلا+ موزه> كنت ميته جوع الساعه12
الغذاء:خضار مسلوقه+ عصير برتقال+ 4 ملاعق رز+ موزة وتفاح >حسيت بجوع شديد وكانت الساعه 5 الظهر
العشاء:2 توست+ موزة وتفاح + سلطة خضار+ لبنه+ مرتديلا+ عصير كيوي> جوع خفيف وكانت الساعه 8
المشي: نصف ساعه
تمارين المعسكر: لايوجد
الماء:6 اكواب
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بصابونة نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم:
الشعر:........
النشاط: ........ قمت ببعض اعمال المنزل
تمارين اضافية: طلوع الدرج ونزوله خمس مرات.
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب:لايوجد


يومياتي ليوم الجمعه:
الدايت:تمام
الفطور: جبنه+ توست +موزة وتفاح + كوب شاي بحليب > 9 جوع خفيف
الغذاء:صحن رز+ صدر دجاج + كوب شاي بحليب> جوع خفيف وكانت الساعه 2
العشاء: سلطة خضار+ 2 توست+ جبنه+ مرتديلا> ميته جوع وكانت الساعه 10
المشي: نصف ساعه
تمارين المعسكر: لايوجد
الماء:6 اكواب
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بصابونة نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم: .......
الشعر:........
النشاط: ........ قمت ببعض اعمال المنزل
تمارين اضافية: لايوجد .
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب:لايوجد