طبعا لا اقصد تحبيط الهمم
ولكن معنى الكلام ان ما تفعلينه خلال عملية تنزيل الوزن هو اساس كبير للحفاظ عليه فاذا عودت نفسك على الرياضة وعلى نظام غذائي صحي سيكون ثبات الوزن امر تلقائي وطبيعي اما اذا نزل الوزن بالحميات العجائبية وبلا رياضة فانت بعد الحمية يتعودين الى طريقة الاكل الاولى وهي التي جعلتك تسمنين من الاول وكانك يا بو زيد ما غزيت

بنات بما انه في قسم كبير من البنات مش قادر يتواجد شو رايكم نضع جداول الاسبوعين الاولين من المعسكر حتى نقرر مين الخاسرة الكبرى ونوزع الاوسمة وبعدين النبات اللي يقدروا يطلطلو نتابع سوا لبعد العيد .

بعد العيد رح يكون بداية المرحلة الثانية وفي تغيير كبير بكلشي .لسا بكير عالكلام ورح انزل كلشي بوقته .

ام محمود


وينك يا ام محمود


عملت حلو العيد ؟؟؟

بما اني تحسنت اليوم رجعت للتمرين فعملت اليوم 2 فيديو كارديو صح تعبت بس بجد جسمي اشتاق للتمرين وحسيت حالي مبسوطة من نفسي.

طبعا البرنامج الجمالي والمكملات ما تركتها ابدا وهذا يعني انها باذن الله قربت تصير عادة .

المصيبة والكارثة انه امي عملت حلو العيد من مبارح لانها رح تسافر واخوي وضيفتنا بالعيد .
واقراص المعمول والتمر بوجهي ليل نهار الله يستر .

باقي اسبوع وحابة انزل فيه كيلو .

مساء الخير على الحلوات عملت الجدول التالى
بدى منكم تساعدونى بتكملتو والله قرات الردودج لصفحة 25 حتى حصل المعلومات وتعبت
ساعدونى بصراحة لما نتطلع على الجدول نفسيا راح نرتاح كتير
ويا سلام الهمة والنشاط باول صفحات حلو الواحد يرجع يقرا ويتذكر بجد عنى تنشطت تانى
الاسم
الطول
الوزن بالبداية
الوزن الحالى
بيلى كات

87

الرشيقة78
160
90

رمش العين
163
64

برتقالة فوشية
162
85

اغصان الشمال

58

ماما3
150
61

بنتى جمان



ام محمود
157
63
58


امورات بدى منك خدمة ضرورى
ناوية اصوم من بكرا حتى يوم عرفة ان شاء الله بدى نظام اتبعه ويتحفنى ان شاء الله مع الصيام الله يخليكم ساعدونى وردو عليا