كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام محمود2010
ام محمود2010 •
السلام عليكم عساكم بخير
اليوم الحمد لله ما خربطت بشى
ويا رب انام بدرى لانى اذا ظليت صاحية راح اكيد اخربط
مشكلتى ليلية بالاكل يعنى
لعبت تمارين كروز ومشيت على التخفيف بالاكل
ومشيت يمكن نص ساعة او اكتر شوى والشاى والقهوة بدون سكر حاسة حالى خفيفة الحمد لله
بس مبارح الجمعة لعبت تمارين ساندرين
وصار عندى وجع بالرقبة
لانى كنت اطلع بالكمبيوتر ومش مريحة حالى وانا بلعب
بس والله الوجع رهيب ما بقدر لف راسى
وشغل البيت شر لابد منو اكيد اشتغلت اكتر من ساعة
وتصوراتى كنت اليوم بالسوق وعجبنى فستان وتخيلت حالى بدون كرش ولابسته ههههههههههههههه
يلا صبايا الهمة شجعو وانتو شو صار معكم كيف يومياتكم
يلا الهمة كلنا راح ننحف باذن الله
bellecat
bellecat •
سفيرة الطفوله سفيرة الطفوله :
انا يومي يبدا بعد صلاه العصر لاني عاطله:icon33: عشان كذا ببدا انزل يومياتي مو في نفس اليوم يعني يومياتي اليوم بنزلها بكرا ان شاء الله وكذا<<بتمى تكونو فاهمين قصدي:35:
انا يومي يبدا بعد صلاه العصر لاني عاطله:icon33: عشان كذا ببدا انزل يومياتي مو في نفس اليوم يعني...
مساء الخير على الرشيقات

يا سلام برافو يا بنات تمام التمام

البنات الجدد مقبولين لانه لسا اول يوم وممكن تعوضوا اللي فات

بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: من بعد 8 اكواب بطلت عد
- تمارين : تمام
- المشي:_____
- دقائق الرشاقة والنشاط: 20 دقيقة
- التصورات : رح اقوم بها قبل النوم
- الدايت : نص على نص


اليوم اول يوم لنا بالبرنامج :
في بنات قدروا يلتزموا بكل النقط الله يقويهم وفي بنات وجدوا صعوبة بالالتزام ببعض النقاط معلش لا تلومي نفسك بكرة يوم جديد . انا من الاشخاص اللي ما يقدروا يركزوا على كثير اشياء بنفس الوقت ولكن بالتدريج اضيفها واحد واحد .وبالاخر بيمشي الحال.

الطريق الى القمة صعب



والا كل الناس كانت بتوصل. طريق مملوء بالاشياء السهلة والصعبة واللحظات الحلوة والحزينة .منذ هذه اللحظة قولي لنفسك لا باس اذا شعرت بالضعف يوما او حزنت او غضبت اعلم اني سأمر باوقات صعبة واوقات ساكون بها سعيدة جدا ولكن لا يوجد شيء سيهبط من عزيمتي او يثنيني عن هدفي وكل ضعف سيجعلني اقوى وكل حزن يمر يجعلني اقدر السعادة وافهمها اكثر وكل غضب يمر سيجعلني ادرك ان لا شي يستحق ان ادمر ذاتي من اجله . طريقي الى القمة طويل وقد يكون وعرا وشاقا ولكنني اتوكل على الله واقوم بكل ما استطيع وباذن الله ساصل . الطريق ليس صعبا على بنات فريقنا نحن اقوياء اذكياء حلوين . كلنا هنا لندعم بعضنا ونساند بعضنا لنصل الى القمة وكل من تشعر يوما انهاستقع ستجد ايدينا تتشبث بها لتساعدها.

اذا كنت اليوم قد قصرت لا تلومي نفسك بل احبيها واقبليها بضعفها وقوتها وغدا يوم جديد نبدا من جديد.عيشي كل يوم لوحده بانجازاته وعثراته.
احبي نفسك وتقبلي جسدك هذه الهبة والهدية من الله سبحانه وتعالى . وكل يوم ستقومي بكل ما يجعله اكثر صحة واكثر جمالا من اجلك انت .

اراك غدا وانت تحبين نفسك اكثر

تصبحين على خير وتذكري غدا يوم جديد .
بنيت الخفجي
بنيت الخفجي •
وآآآآآآآآآآآو بناااات احسس فييكم طاااقه عجييبه :) ماشاء الله
اللهم زد وبااارك :)
المهمز هع

انا قبل لاانــآآم لفيت بطـــني بشمــاااغ يقولون يوومين ورايحه الكرششه >> تجربه اختـي ورربي بين عليهــآآآ
وحطيــت مره بوجهــي :) مشان الحبوب

وبـــــــــــــث

باذن الله راح اضضضعف :)
غفرانك يا الله
غفرانك يا الله •
مساء الخيرات على الرشيقات

بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: 8 اكواب
- تمارين : × لوجود الدورة والامها
- المشي:__روحت الشغل مشى ___
- دقائق الرشاقة والنشاط: حركة فى البيت وطلباته اللى مش بتخلص
- التصورات : اتصور نفسى وانا لابسه بنطلون جينز (مش بلبسه من سنين لضيقة ومحتفظة بيه ) ويكون واسع عليا
- الدايت : تمام التمام الحمد لله
غدا ان شاء الله يكون افضل
واللى مقدرتش اعمله النهاردة غدا بإذن الله اعمله
مفيش شئ اسمه مستحيل
برتقاله فوشيه
برتقاله فوشيه •
تسلمين غااليتي على قبولي معكم بالمجموعه ويااااااااااارب نحقق كل اللي نفسنا فيه وكل وحده في مجموعتناا توصل لهدفهااا... غاليتي بالنسبه لبياناتي : وزني 85 ك وطولي 162 سم ...اما قيااسااتي فااعذريني ماعندي متر لكن في اقلاب وقت راح اجيبه واضع قياساتي.. المهم نجي لليوم الاول من التحدي مع الذااااااات ..مر يومي ممتاز نوعا مااا

الداايت : كان تمااام وحذفت وجبه العشااء اكلت برتقاله فقط.
التمارين : كانت بحدود 5 دقائق فقط
المشي : نصف ساعه على السير
ونزلت وطلعت الدرج يمكن 8 مرات
الماء : 10 اكواب
التصورات : ان شاء الله بعد شوي
النوم : ماكان اليوم كاافي بحدود 6 ساعات فقط
المهم مبدئيا انا اليوم رااضيه عن نفسي .......ياااااااااارب نحقق كل امانينا ..
ياالله يااابنات وين تقاريركم اليوميه ننتظر الحماااااس